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    產(chǎn)后便秘太尷尬,4大妙招緩解它!

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    孕婦在產(chǎn)后恢復(fù)時(shí)期有許多注意事項(xiàng),關(guān)于“產(chǎn)后便秘太尷尬,4大妙招緩解它!”的問(wèn)題有不少人都有著這樣的疑問(wèn),今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)就給大家講解一下這個(gè)問(wèn)題!感興趣的朋友快和小編一起來(lái)看看吧!了解更多更全的產(chǎn)后護(hù)理注意事項(xiàng)以及相關(guān)信息,請(qǐng)點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)!

    懷孕期間和產(chǎn)后都是便秘的高發(fā)期。 生完寶寶之后,寶媽如果三天還未解過(guò)大便就要警惕便秘的可能性。如果分娩后超過(guò)三天沒(méi)有排便,這時(shí)候?qū)殝尣灰獮榇烁械叫邼且褑?wèn)題第一時(shí)間反映給醫(yī)生,請(qǐng)醫(yī)生做出適當(dāng)?shù)奶幚?。那么,月子期間寶媽如果發(fā)生便秘有沒(méi)有什么好的方法可以幫助他們緩解呢?

    1.產(chǎn)后多做提肛運(yùn)動(dòng)

    產(chǎn)后媽媽如果能堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng),這對(duì)治療便秘會(huì)有非常明顯的功效,如果能夠做到持之以恒有70%的可能性治愈便秘。而且提肛運(yùn)動(dòng)是一種可以站著躺著都能進(jìn)行的運(yùn)動(dòng),如果是順產(chǎn)的媽媽?zhuān)谏陮殞殐商熘缶涂梢蚤_(kāi)始做這一運(yùn)動(dòng)。

    月子期間寶媽做提肛運(yùn)動(dòng),可以躺在床上進(jìn)行。姿勢(shì)如同做婦科檢查,運(yùn)動(dòng)開(kāi)始時(shí)要注意盆底肌肉的收縮,這種肌肉收縮就如同小便時(shí)突然將尿液憋住,然后停10秒,再將肌肉放松10秒之后再重復(fù)收縮,每天做一次每次重復(fù)動(dòng)作15次即可。

    2.調(diào)整好自己的狀態(tài)

    生完寶寶之后,寶媽面臨著產(chǎn)褥期。在這一時(shí)期里,寶媽?zhuān)枰M快的適應(yīng)角色的轉(zhuǎn)變還要適應(yīng)身體,孕激素下降所帶來(lái)的一些變化。因此寶媽一定要積極調(diào)整自己,為適應(yīng)好角色而做出相應(yīng)的改變。

    3.休息好

    充足的睡眠,預(yù)防和產(chǎn)后抑郁對(duì)于預(yù)防便秘有非常重要的作用。成為寶媽后,也許各種繁瑣的事情會(huì)越來(lái)越多,但這時(shí)候媽媽要學(xué)會(huì)讓其他家庭成員幫助自己分擔(dān)。只要一有時(shí)間媽媽就要閉眼養(yǎng)神,抓緊時(shí)間休息,要將自己的生物鐘和寶寶調(diào)節(jié)至是同步。

    4.勤活動(dòng)

    如果寶媽是順產(chǎn),生完寶寶之后的6~8小時(shí)就可以做一些簡(jiǎn)單的活動(dòng),比如說(shuō)做起來(lái)或者是翻身,睡覺(jué)時(shí)的姿勢(shì)可以隨意更換,還可以對(duì)腹部進(jìn)行按摩;到了第2天時(shí),就可以下地走動(dòng),只要寶媽不感到疲勞就可以適量的活動(dòng)。如果是剖腹產(chǎn),在身體條件允許的情況下,產(chǎn)后第2天也可以嘗試在室內(nèi)活動(dòng),產(chǎn)后勤活動(dòng)可以預(yù)防便秘。

    除了以上方法可以治療和預(yù)防便秘之外,產(chǎn)后新媽還要注意多補(bǔ)充湯湯水水多攝入含纖維素豐富的食物。湯水中的油脂可以起到潤(rùn)滑腸道的作用,而纖維素可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),這些都非常利于產(chǎn)后排便。

    (以上內(nèi)容僅供參考)

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