“小美，你生完之后還沒瘦下來呀！咦，怎么你老公也跟著胖了？”產(chǎn)后的你和寶爸一起散步偶遇熟人時，若聽到這樣的話，心中難免會泛起漣漪。女人都在乎自己身材。雖然知道大家說的是實話，但被戳中要害還是會覺得不爽。男人雖不像女人那樣愛美，但大肚腩終與“健美”背道而馳。正保婦幼課堂小編提醒各位寶媽寶爸，3月不減肥，4月徒傷悲！

「寶媽減肥篇」

寶媽要減肥的理由

“美”是最直接的理由，哪個女人不愛美，哪個男人不希望自己的妻子美？曾經(jīng)的你擁有婀娜多姿的好身材，各種漂亮的衣服都能hold?。欢缃竦乃把?、大肥臀，與漂亮的衣服裙子絕緣，衣柜里S碼的衣服都換成了L碼，聚會不想?yún)⒓樱€被冠以“大媽”的稱號，自尊心被踩在腳底下，自信心跌落谷底……

想要美，想要找回自信，產(chǎn)后肥胖的你就要下定決心，好好減肥了。寶媽每天忙于帶娃沒時間做運動？沒關(guān)系，帶上寶寶一起做做運動或者在寶寶玩耍時在一旁做也可。

寶媽減肥可以這樣做↓

仰臥起坐：寶寶坐在寶媽的腹部，背靠寶媽的大腿，寶媽抓住寶寶的小手做仰臥起坐動作。此運動可有效瘦腰，讓寶媽甩掉小腹的贅肉。需要注意，寶媽最好躺在軟墊子或床上做此運動，這樣寶寶更安全。

簡單瑜伽動作：學(xué)一兩組簡單的動作，在孩子玩耍時，保持拉伸身體的狀態(tài)。即便沒練過瑜伽也沒關(guān)系，網(wǎng)上搜索瑜伽視頻，跟著學(xué)起來就是了。

「寶爸減肥篇」

寶爸要減肥的理由

“人到中年就發(fā)福”，不想應(yīng)了這魔咒，在寶媽懷孕及坐月子時也跟著進補，補出大肚腩的寶爸也該減肥了。

當(dāng)了爸爸之后，體力活多了不少，平時出門前背娃后背包，還要陪著寶寶玩游戲上躥下跳，一身肥肉可不好操作，也容易累得上氣不接下氣。而且，有了娃之后，寶爸更要努力賺奶粉錢尿布錢，壓力更大，肥胖更容易得“三高”。

為了自身的健康，為了家庭，肥胖的寶爸也需要減肥。而減肥的同時還能進行親子活動，一舉兩得。

寶爸減肥可以這樣做↓

舉重：雙手托娃，舉高，重復(fù)多次。寶爸需注意，雙手要拖住寶寶的腋窩，注意寶寶的關(guān)節(jié)處，以免寶寶受傷。托舉、橫舉、躺著舉、站著舉，都會讓寶寶樂開花，這也是寶爸鍛煉臂力的好方法。

俯臥撐：寶寶騎或趴在寶爸的背上，寶爸就這樣負(fù)重做俯臥撐。單手雙手做都行，這項運動可以鍛煉臂力、腰力，還能拉伸筋骨，消滅大肚腩，為扛孩子打好堅實基礎(chǔ)。

騎大馬：寶寶騎在寶爸的背上，寶爸充當(dāng)大馬，至于怎么做一匹好馬，想必寶爸自有心得。這項運動雖然看著是陪寶寶玩游戲，但也是寶爸鍛煉身體的好機會。

減肥不一定要去健身房或者到室外做運動，即便在家里，即便是帶寶寶，也可以減肥。但是，減肥貴在堅持，寶爸寶媽一起減肥，兩個人互相監(jiān)督、互相打氣，讓減肥更有動力。

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