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    喝水都能胖?傳聞中的易胖體質(zhì)有多悲催

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    “喝水都能胖?傳聞中的易胖體質(zhì)有多悲催”相信是處于產(chǎn)后階段的朋友比較關(guān)注的事情,為此,正保婦幼課堂小編整理內(nèi)容如下:

    很多媽媽都有過(guò)這樣的經(jīng)歷:

    為了迎接久違的同學(xué)聚會(huì),提前幾周開(kāi)始“齋戒”。三餐只吃素,米飯只盛一半,奶茶飲料一滴都不碰,日子過(guò)得比尼姑還清苦。

    可苦苦熬了許久,體重卻不見(jiàn)變化。反觀自己的姐妹們,平時(shí)大口吃肉喝奶茶,身上卻不見(jiàn)一點(diǎn)贅肉!頓時(shí),心態(tài)崩了……

    憑什么自己就是“易胖體質(zhì)”呢?為啥會(huì)有這種變態(tài)體質(zhì)的存在?“易胖體質(zhì)”真的一生都難以擺脫么?

    今天小編就帶大家聊一聊,“易胖體質(zhì)”這事兒。

    一、“易胖體質(zhì)”由何導(dǎo)致?

    有說(shuō)法稱,這與人體內(nèi)的基因有關(guān)。據(jù)研究,目前與肥胖相關(guān)的基因超過(guò)數(shù)百個(gè),可以通過(guò)影響人體食欲、飽腹感、代謝、體質(zhì)分布等方面,讓人更易肥胖。

    其中有一個(gè)簡(jiǎn)稱FTO的基因,可以管理人體的食欲,進(jìn)而控制人的進(jìn)食量。

    打個(gè)比方,當(dāng)你吃過(guò)一頓飯,F(xiàn)TO基因就會(huì)發(fā)揮作用,讓你覺(jué)得“飽了不想吃了”,從而停止進(jìn)食。

    但這個(gè)基因一旦發(fā)生變異,結(jié)果就大不相同了。它會(huì)讓你覺(jué)得“飽了但還能吃點(diǎn)”,于是就接著吃。每天比別人多吃一點(diǎn)點(diǎn),量變產(chǎn)生質(zhì)變,久而久之就比別人胖一點(diǎn)了。

    二、“易胖體質(zhì)”能改變嗎?

    有媽媽可能不服,自己真的吃得挺少了,但體重還是控不??;有時(shí)候控住了,沒(méi)過(guò)多久又“反彈”了,這是為什么?

    有研究顯示,這是由個(gè)人的身體機(jī)制決定的。在沒(méi)有特意增肥或減肥的情況下,每個(gè)人的身體都會(huì)給自己的體重設(shè)定一個(gè)合適的值。如果嘗試去減肥或者增肥,可能短期內(nèi)體重會(huì)有波動(dòng),但如果沒(méi)有長(zhǎng)期堅(jiān)持,最終身體還是會(huì)無(wú)情地把體重拉回軌道。

    至于究竟是從何時(shí)開(kāi)始,你的身體給你設(shè)置了這個(gè)該死的體重值,那大概就要問(wèn)問(wèn)你自己了:

    三餐不規(guī)律、邊吃東西邊干其他事情、吃東西速度很快、經(jīng)常熬夜、在家總是攤著、不運(yùn)動(dòng)……以上這些不良生活習(xí)慣,你中了幾條?復(fù)盤一波下來(lái),肥胖的元兇便已昭然若揭了。

    說(shuō)到這里,媽媽們估計(jì)已經(jīng)快要絕望。習(xí)慣一時(shí)是改不掉的,而且也并不是不想改,而是很多時(shí)候身不由己。反正怎么減也會(huì)回到原點(diǎn),那不如就棄療吧!大吃吧~大喝吧~什么減肥?就當(dāng)是一場(chǎng)夢(mèng),醒來(lái)之后還是很感動(dòng)……

    打?。。?!千萬(wàn)別這么想,那是墮落的開(kāi)始。其實(shí)現(xiàn)在也并非死局,還要一個(gè)解決方案:

    堅(jiān)持鍛煉,提高身體新陳代謝的效率,甩掉脂肪的同時(shí),還自己一個(gè)健康的身體!

    而這鍛煉,肯定也不是自己瞎琢磨著練。就拿瘦肚子來(lái)說(shuō),很多媽媽就以為,做仰臥起坐肯定有效果,然后便是一波狂做,最好搞到自己酸痛好幾天不說(shuō),腰反而還更粗了!

    知道幾個(gè)瘦肚子的經(jīng)典動(dòng)作,快快學(xué)起來(lái)!

    動(dòng)作一:卷腹運(yùn)動(dòng)

    首先,平躺在瑜伽墊上,雙腳踩向地面,雙手臂舉過(guò)頭頂 緊貼地面,掌心向上。

    然后,屈膝抬腿,大腿與小腿呈九十度,背部貼緊地面。

    接著,手臂舉起前伸,帶動(dòng)抬起頭部和肩部,身體與地面大約呈30-45度角,停留3-5秒后,還原。

    動(dòng)作二:平板支撐抬腿

    首先,俯撐在瑜伽墊上,腳尖著地,其他部位騰空,保持頭部、背部、臀部呈一條直線。

    保持平板支撐的基礎(chǔ)動(dòng)作,然后交替抬起左右腳,注意抬腳時(shí),勾起腳背。

    動(dòng)作三:側(cè)臥抬腿

    首先,側(cè)躺在瑜伽墊上,雙腿收緊并攏,雙手支撐在身前,抬起上半身。

    然后,呼氣時(shí),雙腿保持并攏的狀態(tài)抬起,與地面呈大約30度,停留3-5秒后,還原。

    做完一側(cè)后,再換另一側(cè)。

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    產(chǎn)后系列

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