孕婦在產(chǎn)后恢復(fù)時(shí)期有許多注意事項(xiàng)，關(guān)于“產(chǎn)后小課堂：產(chǎn)后如何甩掉腹部贅肉？”的問題有不少人都有著這樣的疑問，今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)就給大家講解一下這個(gè)問題！感興趣的朋友快和小編一起來看看吧！了解更多更全的產(chǎn)后護(hù)理注意事項(xiàng)以及相關(guān)信息，請點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)！

產(chǎn)后如何甩掉腹部贅肉？

身材對女人而言非常重要，產(chǎn)后媽媽們可不能放任不管哦！甩掉腹部贅肉其實(shí)并沒有那么難，下面小編就教你一些簡單的方法。

·多帶孩子，多做家務(wù)

別小看這些日常家務(wù)，堅(jiān)持做一段時(shí)間，你會發(fā)現(xiàn)，其實(shí)這些家務(wù)能幫你燃燒不少熱量。帶孩子可是體力活，多帶孩子也是能減肥的。孕期及坐月子都是家人照顧著，出了月子后就能多活動一下筋骨了，把家里的角角落落都清理好，還能減肥甩掉腹部贅肉。

·運(yùn)動出汗

甩掉腹部贅肉的另一有效方法就是運(yùn)動出汗，好在腹部的脂肪比較容易消耗。每周運(yùn)動2～3次，比如游泳、跑步、騎自行車等，會有一定的瘦腰瘦腹效果。新媽媽可以在產(chǎn)后6周后，從每次10分鐘、20分鐘開始，時(shí)間慢慢加長，直到全身出汗的程度。

·多吃高纖維食品

多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹飲一杯水，再喝含有纖維質(zhì)的酸奶，刺激腸胃。平時(shí)多吃纖維質(zhì)含量高的食品，如海藻類、黃瓜、玉米、胡蘿卜、土豆等。

另外，全谷物食品含豐富膳食纖維，有飽腹的作用，能讓你長時(shí)間內(nèi)不會感到饑餓。而且，全谷物食品能促進(jìn)身體有效利用胰島素，這種激素能幫助機(jī)體細(xì)胞將糖轉(zhuǎn)化為能量。因此，適當(dāng)吃一些燕麥、全麥為主要成分的食品代替精米白面，能減少身體脂肪的沉積。

小編知道，產(chǎn)后媽媽們都很想盡快恢復(fù)苗條身材，但產(chǎn)后減肥急不得，心態(tài)要放好，不然越是著急越難減肥。另外，有些媽媽為了快速減肥，而盲目節(jié)食減肥或亂吃減肥藥，這樣不僅不能有效減肥，還可能傷身體，一定要慎重！

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