1．常吃富含維生素的食物

維生素可以滋潤肌膚，能夠有效防止皮膚過早老化。比如維生素Ｅ的作用有：降低自由基的活性，提高皮膚的抗衰力，還能有效控制皮膚上脂褐素的沉淀，推薦食物有卷心菜、菜籽油等；再比如維生素Ａ可以保持皮膚濕潤，產(chǎn)婦體內(nèi)維生素Ａ不足時，皮膚就無法鎖住水分，易使皮膚缺水、無法保持肌膚的光滑細致、產(chǎn)生鱗屑，推薦食物：動物肝臟、牛奶、禽蛋等；比如維生素Ｂ2可以使肌膚變得嬌嫩光滑，若是產(chǎn)婦體內(nèi)維生素Ｂ2不足，就易發(fā)生口角乳白、唇部脫皮開裂、色素沉淀等情況，推薦食物：肝、蛋、奶等。

2．食用富含膠原蛋白和彈性蛋白食物

膠原蛋白關(guān)系著皮膚的軟硬程度，彈性蛋白決定了皮膚的彈力，兩者又都是由大量的氨基酸構(gòu)成，像是組成了一張網(wǎng)。在孕后期，孕婦腹部的皮膚被拉開到最大程度，致使這張網(wǎng)被拉破，出現(xiàn)裂紋，也就生成了妊娠紋。且因皮膚彈性不足而發(fā)生的皮膚松弛現(xiàn)象，在生完寶寶后的很長時間內(nèi)都不會得到改善。因此，產(chǎn)婦補充適量的膠原蛋白和彈性蛋白，能夠讓細胞更加豐潤充足，讓皮膚更加潤澤，抑制皺紋的產(chǎn)生；能夠增加皮膚彈性，使皮膚更加豐潤、柔嫩、細致。推薦食物有豬蹄、動物筋腱、豬皮等。當(dāng)然，產(chǎn)婦也不能過量補充膠原蛋白，最好事先先咨詢醫(yī)師。

3．要注意堿性食物的攝入

像魚、肉、禽、蛋、糧谷等，都屬于生理酸性食物。若產(chǎn)婦體內(nèi)酸性過高，就會增加體液和血液中乳酸、尿酸的比重。如果產(chǎn)婦體內(nèi)的有機酸沒能盡早代謝，那就會降低表皮細胞的靈敏度，降低皮膚的彈性，使皮膚變得粗糙。所以，產(chǎn)婦應(yīng)當(dāng)保持體內(nèi)酸性及堿性值的平衡，當(dāng)酸性值過高時，應(yīng)適當(dāng)補充些生理堿性食物，譬如蘋果、梨子、蔬菜等。