入伏后的天氣，如同磨人的小妖精，讓人“熱血沸騰”、“汗流浹背”。雖然說出汗是好事，能解暑降溫促進代謝，但是，當汗出太多，我們的心就不那么舒坦了~

夏季為何“傷心”

頭痛、失眠、煩躁、坐立不安……一到夏天，很多人就會感覺渾身不適。其實，這可能與我們的“心氣虛”有關。

而所謂心氣虛，就是指心臟之氣的功能不足了，心臟搏動的力量受到影響而變?nèi)酰詴募職舛填^暈，甚至出現(xiàn)一活動就心跳加劇，或是稍微一動就喘的現(xiàn)象。

而中醫(yī)認為“心藏神”，因此，心氣虛時部分人還會有精神疲憊、渾渾噩噩、怎么休息都感覺很累的情況出現(xiàn)。

其實，這都與夏季的氣候特點有關。夏季天氣炎熱，人體為了散熱，渾身毛細血管張開，血液流量大，此時心氣就會稍顯不足，則心血供應全身的能力下降。加之夏季很容易會汗出過多，氣隨汗脫，所以也會加重氣虛的癥狀。心氣不足，則心血難生，心氣虛的問題若久久得不到緩解，很容易引起心臟健康問題，這也就是夏季心臟疾患高發(fā)的原因。

夏季養(yǎng)心很重要

規(guī)律的生活起居有利于血壓平穩(wěn)，應做到按時起床、按時睡眠、定時進餐。

夏季晝長夜短，容易睡眠不足，要養(yǎng)成睡子午覺的習慣。每天保證七八個小時睡眠時間。

動好

夏季人體活動較為活躍，動則升陽，適當運動能起到較好的健身效果，但不可過度，避免大量出汗而“傷心”。

很多老年人常年早起晨練，但據(jù)調(diào)查，70~80%的心腦血管疾病發(fā)生于上午6~10時，因此，老人鍛煉最好趕晚不趕早，尤其要避免不吃早飯就出門的情況出現(xiàn)。

別貪涼

夏天室外溫度高，室內(nèi)涼，反復由熱到冷、由冷到熱，對心血管疾病患者極其不利。

當溫度過高時，會增加血流量，增加心臟負荷；而當溫度過低時，會使血管相應收縮，血管的強力收縮會使冠脈內(nèi)已形成的斑塊被牽拉破裂，引起血栓脫落，易突發(fā)心梗。

因此，夏季乘涼時要避免室內(nèi)外溫差過大。室內(nèi)可用電風扇促進空氣流動，空調(diào)多用除濕功能，降低濕度以緩解悶熱感覺，不要過度貪涼。

吃好

心腦血管病患者夏季飲食要以清淡易消化為原則，多吃蔬菜、水果，多喝溫開水補充水分。避免進食動物內(nèi)臟、肥肉、蟹黃等富含膽固醇的食物?？梢赃m當食用一些紅色食物，比如：西紅柿、胡蘿卜等。同時也可以食用一些杏仁、桃仁、雞心等食物。當然，這并不是說就一定要大吃特吃這些食物，在平衡飲食的基礎上，適當增加一些這類食物就可以了。

精神好

據(jù)調(diào)查，急性心肌梗死的發(fā)作誘因中，情緒激動所占比例為第一位。心血管疾病患者心態(tài)一定要平和，靜心才能養(yǎng)心。

藥用好

在炎熱的夏季，由于人體內(nèi)的血管舒張、血流加快、阻力減少等原因，部分患者的血壓會出現(xiàn)季節(jié)性的降低，針對這種情況，有人會擅自停藥或減藥。

但實際上，因為夏季人們的睡眠質(zhì)量下降，易造成自主神經(jīng)紊亂，入睡后迷走神經(jīng)興奮，血管收縮，致使夜間血壓升高，有可能導致出血性中風。夏季時，高血壓患者可在專業(yè)醫(yī)生的指導下調(diào)整降壓藥物，萬萬不可擅自停藥。

盛夏試試養(yǎng)心湯

藕粉桂花羹

材料：藕粉、桂花、醪糟。

做法：鍋內(nèi)加一升水，燒開后轉(zhuǎn)小火，倒入藕粉和一小把桂花，不停攪拌，等藕粉變透明后關火。這時，再倒入醪糟，晾涼后食用。

功效：藕粉清熱涼血、健脾開胃，夏季飲用能安神助眠。

西洋參煲水鴨湯

材料：西洋參20克，水鴨肉250克，桂圓肉12克。

做法：將西洋參、水鴨、桂圓肉同放進湯煲內(nèi)，加入適量清水，用中火到慢火煲湯1小時即可。

功效：西洋參既能補氣養(yǎng)陰，又能清熱生津，實為清補之佳品。

蓮子百合綠豆湯

材料：綠豆、鮮百合、帶芯蓮子、冰糖。

做法：將綠豆用清水浸泡2小時以上，將泡好的綠豆加水用大火煮沸，直至煮到綠豆炸開后轉(zhuǎn)小火，加水并加入蓮子繼續(xù)熬煮，小火煮約10分鐘后加入冰糖和百合瓣調(diào)味即可。

功效：綠豆清熱解毒，消暑開胃，搭配蓮子熬煮，能清心養(yǎng)心。

參棗湯

材料：黨參5克、茯苓15克、棗仁15克。

做法：三味藥材水煎取汁，身體健康的人群可以適當放入一些白糖調(diào)味，但如果患有糖尿病或高脂血癥等需要控制能量的人群，則不用加入白糖。日常代茶飲就可以了。

注意：方中的黨參連用3天即需停止。

如果糖尿病或高脂血癥的人群覺得單純飲用此茶飲味道不佳的話，可以稍微加入一些清熱生津的綠茶或花茶，來調(diào)節(jié)口味。

特別提醒：此藥膳為補劑，對于有實邪的人群來說，并不合適。此外，大家可根據(jù)自身體質(zhì)特點在醫(yī)師指導下隨癥加減。氣陰不足者可將黨參更換為西洋參；虛不受補的人群，可將黨參更換為太子參；需安神時，可將茯苓換為茯神；水濕之邪較盛，人體出現(xiàn)水腫的情況，則可以適當增加茯苓皮的使用。

注：上述保健方法不能代替治療，如有心臟不適，請及時就醫(yī)。