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很多中醫(yī)執(zhí)業(yè)醫(yī)師考生考前易患焦慮癥,醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編認(rèn)為這是很正常的,那么如何調(diào)整自己呢?
在人生成長(zhǎng)過(guò)程中,考試是必不可少的一部分,每個(gè)人都經(jīng)歷過(guò),執(zhí)業(yè)醫(yī)師資格考試臨近,相信很多人都會(huì)出現(xiàn)緊張、焦慮的情緒。表現(xiàn)為焦急自己仍然什么也記不住,吃不好,睡不香,精神緊張等等。這些你有嗎?這是因?yàn)榻舆B幾次考試失利而造成的。害怕再失敗,心理過(guò)度緊張就會(huì)出現(xiàn)考試時(shí)怯場(chǎng),這就叫“考前焦慮癥”。
那么,為什么會(huì)考前焦慮呢?
一、競(jìng)爭(zhēng)壓力大,害怕失敗。
二、自信心不夠。
三、考前準(zhǔn)備不夠,復(fù)習(xí)計(jì)劃沒(méi)有完成。
四、家人或領(lǐng)導(dǎo)的期望較高。
那么,怎么終結(jié)它呢?
一、調(diào)整自己的心態(tài)。盡管壓力再大,都要平常心對(duì)待,淡然處之,雖然競(jìng)爭(zhēng)壓力較大,但是機(jī)會(huì)總是留給有準(zhǔn)備的人的,只要自己付出了努力,問(wèn)心無(wú)愧,即使失敗了又能怎么樣,大不了從頭再來(lái)。學(xué)會(huì)釋放壓力,發(fā)泄壓力,調(diào)整心態(tài)。
二、增強(qiáng)自己的自信心。有信心才會(huì)有動(dòng)力,有信心才能超常發(fā)揮,近幾年醫(yī)考確實(shí)比較難,通過(guò)率很低,但是不能因?yàn)檫@樣就讓你自卑。一定要堅(jiān)信“付出就會(huì)有回報(bào)”既然選擇了“行醫(yī)”這條路,就要盡自己最大努力去走完,即為了自己,也為了病人,有了“醫(yī)師證”才能幫助更多的人。但是不能盲目自信,自信是建立在“真才實(shí)學(xué)”的基礎(chǔ)上的。只要咱們有,就應(yīng)該有“信心”。
三、勝利在于堅(jiān)持。臨近考試,可能好多學(xué)員焦慮,無(wú)從下手,無(wú)知所錯(cuò),之前復(fù)習(xí)的知識(shí)點(diǎn)也沒(méi)記住,堅(jiān)持不下去了,也很疲憊,這個(gè)時(shí)候就需要大家有恒心,勝利在于堅(jiān)持。每天堅(jiān)持復(fù)習(xí),反復(fù)復(fù)習(xí),持之以恒,不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng),屏氣雜念,奔著考試的道路“走到黑”。充分的準(zhǔn)備,不遺余力,制定合理的復(fù)習(xí)計(jì)劃,圓滿完成。
四、期望不要太高,但要有雄心。希望越大,失望越大,所以要抱著“一定要過(guò)”的雄心積極備考。雄心可以增強(qiáng)斗志,才能激勵(lì)自己不斷努力,才能有勇氣面對(duì)。但是要抱著“盡力就好”的心態(tài),進(jìn)入考場(chǎng)。這樣才能心無(wú)旁騖,超常發(fā)揮,順利通過(guò)考試。
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