2019年執(zhí)業(yè)藥師考試一天天的接近，備考中除了要注意學(xué)習(xí)方法之外，飲食也很重要。飲食進(jìn)一步影響著健康，健康又是一切之本。小編特意為大家準(zhǔn)備了6點(diǎn)有關(guān)考前飲食的小建議，請(qǐng)查看。

1.美好的一天從早餐開始

研究顯示:不吃早餐或早餐質(zhì)量低的人不僅會(huì)有胃腸道疾病，其記憶力減退、注意力不集中和學(xué)習(xí)效率低下等問題也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于吃早餐或早餐質(zhì)量好的人。昨日的晚餐經(jīng)過一夜的休息，機(jī)體已經(jīng)消化吸收了。吃早餐是為了補(bǔ)充機(jī)體所需的能量。早餐可以吃一些體積小、熱量高、容易消化又充饑的食物。

2.午餐要豐盛

經(jīng)過一上午的時(shí)間機(jī)體已經(jīng)消耗了大量的熱量和營(yíng)養(yǎng)，因此，午餐要攝入充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)為下午做充分的準(zhǔn)備，可以多吃一些肉類、蔬菜、豆制品等。

3.晚餐宜清淡

晚餐應(yīng)以清淡為主，七八分飽即可，可以吃一些粥類、蔬菜、粗纖維食物，不要過食油膩，油炸類食品容易雖然使人產(chǎn)生飽腹感，但會(huì)降低人的食欲及大腦工作效率且加重胃腸負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致分布到大腦的血液相應(yīng)減少，降低大腦的靈敏度。

4.餐后水果助消化

餐后1h吃適量的酸性水果既利于消化,又能避免因吃得過多,使食物中的糖轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)，對(duì)于喜歡吃卻又想減肥的人來說是非常適宜的。

5.忌食過量的肉類

魚類、肉類和蛋類等屬于酸性食物，如果食用過多的酸性食物會(huì)出現(xiàn)“酸中毒”。“酸中毒”的典型癥狀是抵抗力下降、易疲勞、記憶力減退，發(fā)生神經(jīng)衰弱綜合征。

6.不要盲目“換食”

不要因考試臨近而刻意大幅度的調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，應(yīng)該在保證營(yíng)養(yǎng)的前提下，盡量選擇其愛吃的食物，只要改善一下烹飪方法，使飯菜更加可口即可。

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