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    【直播】龍井:跑步大神都在做的核心力量訓(xùn)練之腹部!

    我們都知道,幾乎所有的運(yùn)動(dòng)都需要足夠的核心力量保證運(yùn)動(dòng)身體的穩(wěn)定性。任何運(yùn)動(dòng)的技術(shù)動(dòng)作都不是靠單個(gè)肌肉來完成,必須有多個(gè)肌肉群協(xié)調(diào)完成。跑步也是一樣。

    核心肌群在跑步過程中擔(dān)負(fù)著穩(wěn)定重心、傳導(dǎo)力量等作用,同時(shí)也是整體發(fā)力的主要環(huán)節(jié),對上下肢體的協(xié)同工作起著承上啟下的樞紐作用。

    對于跑者來說,定期規(guī)律性的核心力量訓(xùn)練,可以改善跑步經(jīng)濟(jì)性,即人體使用氧氣的效率高達(dá)8%,轉(zhuǎn)化為更快的速度和更多的肌肉耐力。

    所以,醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)3月30日特邀國家一級運(yùn)動(dòng)員龍井教練和sunny教練來和大家聊聊怎么做腹部核心力量訓(xùn)練。

    直播時(shí)間

    已結(jié)束

    主播


    龍井

    sunny

    直播大綱

    1、熱身

    2、腹部力量訓(xùn)練

    3、心肺沖擊 

    4、拉伸

    5、答疑

    觀看直播方法

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    3月30日  1

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    正保教育跑步俱樂部介紹

    正保教育跑步俱樂部,由我國長跑名將、馬拉松國家隊(duì)教練張國偉出任俱樂部總教練,擁有仁青東知布、彭建華、楊紹輝、何杰等26名優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員,并在多項(xiàng)馬拉松賽事中取得佳績。

    正保教育跑步俱樂部專注于跑步運(yùn)動(dòng),以打造中國一流職業(yè)化隊(duì)伍為目標(biāo),不斷吸納和招募跑步人才,致力于塑造“教育+體育”相融合的職業(yè)運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)體系,為推動(dòng)中國馬拉松運(yùn)動(dòng)的發(fā)展和進(jìn)步貢獻(xiàn)力量。


    正保跑團(tuán)介紹


    正保教育跑步俱樂部大眾跑團(tuán)以正保遠(yuǎn)程教育旗下網(wǎng)校學(xué)員為主體,以帶動(dòng)更多的人參與跑步運(yùn)動(dòng),為全民健身、大眾健康為使命。

    正保跑團(tuán)會(huì)帶領(lǐng)熱愛生活、熱愛健康的你,開啟一段曼妙的跑步旅程,喚起你內(nèi)心的自我激勵(lì),挖掘你運(yùn)動(dòng)的潛力!我們一起,奔跑吧,保貝!

    正保跑步俱樂部

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