小竅門(mén)讓你減肥不反彈通過(guò)長(zhǎng)跑、長(zhǎng)距離游泳、跳健身操等有氧運(yùn)動(dòng)減肥的朋友們發(fā)現(xiàn)，體重在降到一定程度之后，往往是最初的10斤，再繼續(xù)減重似乎變得困難了。盡管仍然堅(jiān)持同樣的運(yùn)動(dòng)與飲食，但身體的脂肪似乎在逐漸回升。

這是由于經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)后，鍛煉者的運(yùn)動(dòng)機(jī)能會(huì)發(fā)生改變，心肺功能也獲得提高，以前沒(méi)有運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷的人尤為明顯。而且，運(yùn)動(dòng)技巧也在提高，這都使動(dòng)作完成起來(lái)更加輕松，人體出現(xiàn)了“能量節(jié)省化”現(xiàn)象，即消耗盡量少的能量，完成盡量多的任務(wù)。因此，從能量平衡的角度來(lái)看，如果想繼續(xù)保持體重下降，則需要加大運(yùn)動(dòng)量，消耗掉更多的能量。

如果是通過(guò)節(jié)食和運(yùn)動(dòng)來(lái)減重的朋友，在達(dá)到最初的減重目標(biāo)后，要在逐漸恢復(fù)健康飲食的同時(shí)，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，從而保持能量代謝平衡，維持已經(jīng)獲得的苗條健美的身材。