我們白天要上班，有時晚上要值班，備考檢驗(yàn)技士考試總會遇到大腦疲勞不堪，復(fù)習(xí)不下去，如何緩解備考疲勞呢？醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)整理了相關(guān)內(nèi)容，具體如下：

1、深呼吸。大腦疲勞主要是由于用腦過多，供能不足。主動地深呼吸能把更多的血液輸送給大腦，增加腦部營養(yǎng)物質(zhì)的供給。具體辦法是：用鼻孔深吸氣，令小腹、上腹、胸部依次脹起，不要閉氣；再以同樣的速度吐盡氣體，反復(fù)做30次。深呼吸時動作要緩慢連貫，氣一定要“吸滿吐盡”。

2、打哈欠。大腦勞累過度，氧氣供給不足，人們常出現(xiàn)頭脹、思維下降，而張開嘴打哈欠，就等于進(jìn)行了深呼吸，這有助于促進(jìn)腦細(xì)胞重新活躍起來，迅速緩解腦疲勞。

3、咬牙切齒：咬牙切齒可拉動頭部肌肉，促進(jìn)頭部血液循環(huán)進(jìn)而起到清醒大腦、增強(qiáng)記憶力的功效，反復(fù)緊咬牙齒，又能促進(jìn)口水分泌，口水中含有腮腺素，而腮腺素有延緩衰老的作用，所以經(jīng)常咬牙切齒可使大腦清醒、延緩衰老。

4、搖頭晃腦：搖頭晃腦的過程可以使頸部、頸椎關(guān)節(jié)、血管、肌肉韌帶等組織可使這些組織得到活動，這樣不但可以增加腦部的供血，還可以減少膽固醇在頸動脈血管積沉的可能，有利于預(yù)防中風(fēng)、高血壓 、頸椎病。

5、抓耳撓腮：人體各器官均有神經(jīng)末梢聚集在耳朵上，拉引、按摩耳朵能通過神經(jīng)末梢對各器官進(jìn)行刺激，調(diào)理人體臟腑機(jī)理，使肌體得以改善，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。 同時，人的面部也有豐富的毛細(xì)血管和淋巴，有10根供血充足的動脈，有高度警覺的幾條神經(jīng)，有34個穴位，摩擦面部等于刺激穴位，按摩經(jīng)絡(luò)，也可以促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，使人心情愉快，頭腦清醒。