很多女性都有痛經(jīng)的煩惱，鄉(xiāng)村醫(yī)生在這里為大家推薦了緩解痛經(jīng)的方法，在這里醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)的小編為您整理撰文如下：

經(jīng)期少吃涼性食物

經(jīng)期很重要，他決定著女生下一個(gè)月的精神以及身體狀態(tài)，所以要特別注意經(jīng)期的飲食，像梨、荸薺、冬瓜、香蕉要少吃，冰激凌更是大禁！反之，女生要多食用溫補(bǔ)、滋陰的食物。哦，對了，在炒菜的食物可以多放一些姜。

保持身體溫暖

這點(diǎn)非常重要！在冬季，我們一定要保持身體的溫暖，尤其是腳部和腹部，這兩個(gè)部分著涼容易痛經(jīng)，所以在家要記得穿厚襪子，腹部可以買腹部暖貼或者暖手寶使用，切勿讓寒氣進(jìn)入體內(nèi)。

服用維他命補(bǔ)充礦物質(zhì)

許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后，已較少發(fā)生痛經(jīng)。建議服用綜合維他命及礦物質(zhì)，最好是含鈣且劑量低的，一天可服用數(shù)次（飯后）。鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解痛經(jīng)。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

飲食均衡

有些女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食。雖然健康的飲食無法消除痛經(jīng)，但對改善全身的健康狀況卻有益處。避免過甜或過咸的垃圾食物，他們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

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