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    醫(yī)學(xué)人文考點(diǎn):輕度抑郁癥如何自我康復(fù)

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    1.注重自己的外在形象,保持居室整齊的環(huán)境。

    2.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,從穩(wěn)定規(guī)律的生活中領(lǐng)會生活情趣。按時(shí)就餐,均衡飲食,避免吸煙、飲酒及濫用藥物,有規(guī)律地安排戶外運(yùn)動,與人約會準(zhǔn)時(shí)到達(dá),保證8小時(shí)睡眠。

    3.與精力旺盛又充滿希望的人交往。

    4.拓寬自己的情趣范圍,可以通過運(yùn)動、冥想、瑜珈、按摩松弛身心。

    5.嘗試以前沒有做過的事,開辟新的生活空間。

    6.記錄美好的事情,鎖定溫馨時(shí)刻、快樂時(shí)刻。

    7.不要將自己的生活與他人作比較,尤其是各方面都強(qiáng)于你的人。

    8.不必強(qiáng)壓怒氣,對人對事寬容大度。

    9.建立挑戰(zhàn)意識,學(xué)會主動解決矛盾,并相信自己會成功。

    10.不必掩飾自己的失敗。

    11.主動吸收新知識,盡可能去接受和適應(yīng)新的環(huán)境。

    12.雖遇小事,即使你心情煩悶,仍要特別注意自己的言行,讓自己合乎生活情理。

    13.即使心事重重,沉重低落,也試圖積極地工作。

    14.對待他人的態(tài)度因人而異,積極地調(diào)動自己的熱情。抑郁的人,對外界每個(gè)人的反應(yīng)態(tài)度幾乎相同:冷漠而疏遠(yuǎn)。

    以上就是小編為大家整理的內(nèi)容,希望對大家有所幫助,更多知識請關(guān)注醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)!

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