天
- 免費(fèi)試聽
- 免費(fèi)直播
張鈺琪 9月13日 20:00-22:00
詳情網(wǎng)校老師 01月23日 19:00-21:00
詳情
熱點(diǎn)推薦
——●●●聚焦熱點(diǎn)●●●—— | ||
---|---|---|
報(bào)名預(yù)約>> | 有問必答>> | 報(bào)考測(cè)評(píng)>> |
相信鄉(xiāng)村全科助理醫(yī)師考生都在緊張的進(jìn)行著筆試沖刺備考,那么沖刺考點(diǎn)有哪些呢?有沒有更好的沖刺課程?
有!2021年筆試沖刺突破班的沖刺刷題直播課已經(jīng)開始了,沖刺階段還是以刷題為主,如果大家想要沖刺刷題和實(shí)戰(zhàn)模考,可購(gòu)買沖刺突破班課程,全程直播,老師帶你高效刷題,點(diǎn)擊購(gòu)買>
(1)了解高血壓及其危險(xiǎn)因素。
·了解高血壓的定義及危害。
·持續(xù)血壓升高會(huì)對(duì)心、腦、腎、眼、血管等靶器官造成急性和慢性危害,出現(xiàn)心肌梗死、心力衰竭、腦卒中、腎衰竭、視物模糊等不可逆損害。
·中度甚至輕度高血壓也可能出現(xiàn)靶器官損害。
·有些高血壓患者沒有任何癥狀,多是在例行檢查、因其他疾病就醫(yī)或后期出現(xiàn)其他器官損害或并發(fā)癥時(shí)才發(fā)現(xiàn);有些患者會(huì)有頭痛頭暈、心悸耳鳴、肢體麻木、疲倦失眠等癥狀。
·遺傳因素、年齡、高鈉低鉀飲食、超重和肥胖、過量飲酒、長(zhǎng)期精神緊張、吸煙、久坐不動(dòng)等均是高血壓的主要危險(xiǎn)因素。
(2)知曉自己的血壓及血壓測(cè)量方法。
· 40歲以下的人群,如果沒有高血壓的危險(xiǎn)因素,自己也不是高血壓患者,建議1年左右測(cè)1次血壓。
·如果年齡在40歲以上,并且沒有高血壓的危險(xiǎn)因素,自己也不是高血壓患者,建議3~6個(gè)月測(cè)1次血壓。
·如果有高血壓的危險(xiǎn)因素,建議2~3個(gè)月測(cè)1次血壓。
·高血壓患者建議每周測(cè)量血壓2~3次,每日測(cè)量的時(shí)間可選擇早晨服藥前、服藥后2小時(shí)、下午或睡前幾個(gè)時(shí)間段,尤其是季節(jié)變換或血壓不穩(wěn)時(shí)更要密切監(jiān)測(cè)自己血壓的動(dòng)態(tài)變化,并據(jù)此請(qǐng)醫(yī)生幫助調(diào)整治療方案。
·學(xué)習(xí)家庭自測(cè)血壓的正確方法。
(3)合理膳食
·合理膳食可降低人群高血壓心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
·建議高血壓患者和有進(jìn)展為高血壓風(fēng)險(xiǎn)的正常血壓者,飲食以水果蔬菜、低脂奶制品、富含食用纖維的全谷物、植物來源的蛋白質(zhì)為主,減少飽和脂肪和膽固醇攝入。
膳食中攝入過量油脂可致高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化等疾病。鈉鹽攝入過多是導(dǎo)致高血壓病的重要原因。膳食中的鉀可以對(duì)抗鈉的升血壓作用。鉀的來源是蔬菜水果,高鹽而蔬菜水果少的膳食會(huì)造成體內(nèi)高鈉低鉀,促進(jìn)高血壓病的發(fā)生。故提倡少攝入鹽,多攝入新鮮蔬菜水果。每人每日食鹽量攝入量不應(yīng)超過5g。
·《中國(guó)居民膳食指南(2016)》將中國(guó)人的食鹽推薦量定為6g/d。
·2019年7月《健康中國(guó)行動(dòng)(2019-2030年)》發(fā)布,將我國(guó)健康成年人食鹽攝入推薦量與世界衛(wèi)生組織推薦量調(diào)整為一致,更新為5g/d。(new)
限制鈉鹽攝入量的主要措施包括:
①減少烹調(diào)用鹽及含鈉高的調(diào)味品(包括味精、醬油);
②避免或減少含鈉鹽量較高的加工食品,如咸菜、火腿、各類炒貨和腌制品;
③在烹調(diào)時(shí)盡可能使用定量鹽勺。
增加鉀攝入有助于降低血壓,主要措施有:
①增加富鉀食物(新鮮蔬菜、水果和豆類)的攝入量;
②腎功能良好者可選用低鈉富鉀替代鹽;
③不建議服用鉀補(bǔ)充劑(包括藥物)來降低血壓,腎功能不全者應(yīng)咨詢醫(yī)生。
·《中國(guó)居民膳食指南(2016)》將中國(guó)人的食鹽推薦量定為6g/d。
·2019年7月《健康中國(guó)行動(dòng)(2019-2030年)》發(fā)布,將我國(guó)健康成年人食鹽攝入推薦量與世界衛(wèi)生組織推薦量調(diào)整為一致,更新為5g/d。(new)
(4)控制體重。
·推薦將體重維持在健康范圍內(nèi)(BMI18.5~23.9kg/m2,男性腰圍<90cm,女性腰圍<85cm)。
·建議所有超重和肥胖患者減重。
·控制體重包括控制能量攝入、增加體力活動(dòng)和行為干預(yù)。
·在膳食平衡基礎(chǔ)上減少每日總熱量攝入,控制高熱量食物(高脂肪食物、含糖飲料和酒類等)的攝入,適當(dāng)控制碳水化合物的攝入。
·提倡進(jìn)行規(guī)律的中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),或少久坐時(shí)間。行為療法,如建立節(jié)食意識(shí)、制訂用餐計(jì)劃、記錄攝入食物種類和重量、計(jì)算熱量等,對(duì)減輕體重有一定幫助。
·減重計(jì)劃應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持,速度因人而異,不可急于求成。
(5)增加運(yùn)動(dòng)。
·運(yùn)動(dòng)可以改善血壓水平。
·建議非高血壓人群(為降低高血壓發(fā)生風(fēng)險(xiǎn))或高血壓患者(為降低血壓),除日常生活的活動(dòng)外,每周4~7日,每日累計(jì)進(jìn)行30~60分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)過程中呼吸急促、心率加快,感覺不能輕松講話),如步行、慢跑、騎自行車、游泳等。
·運(yùn)動(dòng)形式可采取有氧、阻抗和伸展等。
·運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度須因人而異,高?;颊哌\(yùn)動(dòng)前須進(jìn)行評(píng)估。
推薦閱讀:
23大常考科目,459個(gè)簡(jiǎn)短考點(diǎn),鄉(xiāng)村全科助理醫(yī)師沖刺必掌握
2021年鄉(xiāng)村全科助理醫(yī)師筆試沖刺包限量搶購(gòu),拼團(tuán)0.01元!
【8月13日章一芹】終極??迹∴l(xiāng)村全科助理醫(yī)師筆試考前最后一卷解析免費(fèi)直播
2021年鄉(xiāng)村全科助理醫(yī)師筆試沖刺考點(diǎn)速記神器
【直播課表】2021年鄉(xiāng)村全科助理醫(yī)師無(wú)憂實(shí)驗(yàn)班直播課安排詳情
以上是”高血壓的健康教育內(nèi)容(視頻)-鄉(xiāng)村全科助理醫(yī)師考試“的內(nèi)容,希望對(duì)考生備考有所幫助,預(yù)??忌樌ㄟ^2021年鄉(xiāng)村全科助理醫(yī)師考試,購(gòu)買沖刺突破班,勝算更穩(wěn),點(diǎn)擊購(gòu)買>
天
張鈺琪 9月13日 20:00-22:00
詳情網(wǎng)校老師 01月23日 19:00-21:00
詳情官方公眾號(hào)
微信掃一掃
官方視頻號(hào)
微信掃一掃
官方抖音號(hào)
抖音掃一掃