“衛(wèi)生系統(tǒng)外語(yǔ)水平考試英語(yǔ)作文：走路與健康”相信是準(zhǔn)備參加全國(guó)衛(wèi)生系統(tǒng)外語(yǔ)水平考試的朋友比較關(guān)注的事情，為此，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理以下內(nèi)容，希望可以幫助到您！

走路與健康

“生命在于運(yùn)動(dòng)”。運(yùn)動(dòng)的種類(lèi)舉不勝舉，走路大概是最簡(jiǎn)單易行的一種運(yùn)動(dòng)了?，F(xiàn)代運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，一個(gè)人走路腳力的強(qiáng)弱，與這個(gè)人的健康狀態(tài)的關(guān)系是非常密切的。的確，走路，不僅是工余、飯后、睡前蹓蹓跶跶、隨便走走，而且是一種經(jīng)濟(jì)簡(jiǎn)便、不需要任何特殊設(shè)備，有益于身心、保持生命活力，延年益壽的、絕妙的、其樂(lè)無(wú)窮的運(yùn)動(dòng)。走路不同于跑步，跑步不論如何有益，并不是所有人任何時(shí)候都可以參加的，比如患病時(shí)或病愈不久，就不宜跑步。走路也不同于做操、跳舞，做操、跳舞需要一定的場(chǎng)地和技巧，走路只要能行動(dòng)，可不拘一格、閑散地、隨時(shí)隨地，或急或緩地自由進(jìn)行，而且特別適合中老年人，是中老年人延年益壽的良方。

走路運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的保健作用是不可估量的。走路時(shí)，四肢自然而協(xié)調(diào)地運(yùn)動(dòng)，可使全身關(guān)節(jié)筋骨適度運(yùn)動(dòng)，加之輕松的情緒，可使人氣血流通，經(jīng)絡(luò)暢達(dá)，利關(guān)節(jié)而養(yǎng)筋骨，暢神志而益五臟。最新研究資料表明，走路所帶來(lái)的生理效應(yīng)，首先是全身血液、骨骼、肌肉、韌帶都活動(dòng)起來(lái)，繼而將呼吸、循環(huán)、消化、泌尿、內(nèi)分泌、神經(jīng)系統(tǒng)引入活躍狀態(tài)中，調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能的生理平衡，促進(jìn)正常的新陳代謝。如增強(qiáng)下肢肌肉和韌帶的活動(dòng)能力，保持關(guān)節(jié)的靈活性，延緩骨質(zhì)疏松的發(fā)展，保持骨骼的強(qiáng)度，能使全身柔軟靈活，減少疼痛的發(fā)生；又如走路使全身震蕩，可以防止血管壁沉淀物的沉積，而且對(duì)內(nèi)臟器官起著按摩作用；走路可以活動(dòng)血管平滑肌，使之受到生理機(jī)能的訓(xùn)練而變得堅(jiān)強(qiáng)有力，改善心臟功能，增強(qiáng)心血管活力，提高呼吸功能。降低膽固醇，避免高血壓的發(fā)生；走路還可以使身體發(fā)熱，加速血液循環(huán)，成為智力勞動(dòng)的良好催化劑，因?yàn)檠貉h(huán)加快，產(chǎn)生更多的熱量，供給大腦更多的養(yǎng)分，不僅增加生活樂(lè)趣，緩解過(guò)度緊張的生活，還有助于提高思緒，增加思想的敏銳。一位美國(guó)生理學(xué)家說(shuō)：“走路對(duì)于腦力勞動(dòng)者，特別是對(duì)于創(chuàng)造性勞動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，是一種生理活動(dòng)的最好形式。”最近還有人研究到，走路提高了肌肉纖維的彈性，強(qiáng)化肢體的主要肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，保持外貌的健美和減肥，有人觀察到，每天堅(jiān)持走路45分鐘，一年可減肥7公斤。

有人將走路分為5種，即普通行走法，其速度為每分鐘60-90步，每次走20—40分鐘，這種走路，適合于冠心病、高血壓、腦出血后遺癥以及有呼吸系統(tǒng)疾病的人；快速行走法，每分鐘90-120步，每次30-60分鐘，這種走路，適合于身體健康的中老年人和慢性關(guān)節(jié)炎、胃腸病及高血壓病的恢復(fù)期；反臂背向行走法，把兩手臂背放在腰的命門(mén)穴上，緩步背向行走50步、再向前走100步，這種走路，適合有輕微老年癡呆癥和患有神經(jīng)系統(tǒng)疾病的人；擺臂行走法，每分鐘60—90步，兩臂作前后較大幅度的擺動(dòng)，這種走路，適合于肩周炎、上下肢關(guān)節(jié)炎、慢性氣管炎、肺氣腫的病人；還有一種瘁腹行走法，每分種30—60步，每走一步，兩手旋轉(zhuǎn)按摩腹部，正反方向交替進(jìn)行，這種走路適合患有胃腸疾病的老人。采取哪一種走路的方法，可根據(jù)自己的情況加以選擇，量力而行。

走路必須掌握要領(lǐng)，循序漸進(jìn)，身體自然放松，步履輕松，避免氣乏喘吁，要注意姿勢(shì)，不要垂著頭，雙腿晃動(dòng)和摳胸駝背，這樣會(huì)使人精神不振，消極和失去自信，要昂頭、挺胸、步履輕盈地大步行走。如果以鍛煉為目的，還應(yīng)選擇在公園或有樹(shù)木花草的地方。鍛煉的強(qiáng)度也宜逐步增加。一般經(jīng)過(guò)3個(gè)月的走路鍛煉，在自我感覺(jué)良好的情況下，可增加每分鐘的步數(shù)和活動(dòng)時(shí)間。科學(xué)家們還指出，走路鍛煉最好在晚上進(jìn)行，不宜在早晨，因?yàn)樵绯科鸫埠?，?jīng)過(guò)一夜的睡眠，人體水分蒸發(fā)，血液濃稠，會(huì)增加血管栓塞的可能性，而晚上走路鍛煉，因血液稀釋?zhuān)瑒t減少了血管栓塞的危險(xiǎn)。至于平時(shí)，應(yīng)盡量少坐車(chē)，多走路，安步當(dāng)車(chē)，日行萬(wàn)步，永保健康。

摘要范文：

Walking Health

Walking is the easiest most economic kind of sport.Unlike running other sports，“can be achieved by anyone at any time with no need of special facilities.Walking，as a wonderful pleasant sport，can make the elderly keep their vigorous energy prolong their lives.

Walking is of significance to man‘s health.It makes active almost every system of the body promotes normal metabolism.Meanwhile，walking helps the brain to maintain a high level of alertness.Surprisingly，recent study reveals another effect of this sport——that is to keep fit lose weight.

There are five types of walking-common walking，fast walking，walking in the opposite direction with arms back，walking with arms swinging walking with hands massaging theabdomen.Each one of these has its distinct health care importance everyone can choose his or her own right type.

To achieve a maximum effect，some walking instructions should also be followed.If walking is for training purpose，then parks or places with plants are preferred.Besides，it is highly recommended that exercises are taken in the evening rather than in the morning.

解析：

本文介紹了走路這種運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)、好處、方式以及應(yīng)注意的事項(xiàng)。英文摘要根據(jù)這四個(gè)要點(diǎn)分為四段：第一，走路區(qū)別于其他運(yùn)動(dòng)的簡(jiǎn)便易行和經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的特點(diǎn)，并且強(qiáng)調(diào)了它對(duì)老年人延年益壽的功效；第二，具體闡述走路的生理保健作用，并提到它的提神和減肥作用；第三，羅列五種走路方式及所適合的人群；最后，提出走路應(yīng)該掌握的要領(lǐng)和注意事項(xiàng)。

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