在我國(guó)傳說(shuō)的壽星中，彭祖活了八百歲，是位最長(zhǎng)壽的老人。是否真活了八百歲？實(shí)難考證，也難令人置信。不過(guò)，根據(jù)《國(guó)語(yǔ)》和《史記》的記載，彭祖是確有其人的，而且以長(zhǎng)壽著稱。晉代醫(yī)學(xué)家葛洪撰寫(xiě)的《神仙傳》中還特別為彭祖立傳。書(shū)中說(shuō)彭祖在殷末時(shí)已活過(guò)七百歲不老，殷王特請(qǐng)他介紹長(zhǎng)壽之道。

彭祖的延年益壽養(yǎng)生法大致有如下四個(gè)方面。

其一，注意鍛煉身體。每日凌晨即起、端坐、揉目、按摩、砥唇咽液、意守丹田、吸氣數(shù)十遍；然后起身、熊徑鳥(niǎo)伸、運(yùn)氣發(fā)功等，他是氣功的最早創(chuàng)始人，這套健身法，被后人寫(xiě)成《彭祖引導(dǎo)法》。

其二，是思想修養(yǎng)，他從不計(jì)較名利得失，不追求物質(zhì)享受，情緒恬靜而達(dá)觀。殷王贈(zèng)其萬(wàn)金，他用來(lái)接濟(jì)貧困，自己無(wú)所留。醫(yī)'學(xué)教育網(wǎng)|整理不受“慎喜毀譽(yù)”所累，經(jīng)常保持良好的精神狀態(tài)。

其三，是生活習(xí)慣，他堅(jiān)持順乎自然，不傷害身體，冬天注意保暖，夏季時(shí)常納涼，順應(yīng)四時(shí)節(jié)氣，使身體舒適安康，重視勞逸結(jié)合，用腦切忌過(guò)度，衣著求適不求華髦，男女生活飲食合理調(diào)節(jié)，，并說(shuō)：“凡此之類，譬猶之水，用之過(guò)當(dāng)反為害也。”

房室養(yǎng)生學(xué)的“動(dòng)而少瀉”

其四是夫妻生活諧而有節(jié)，他認(rèn)為：情欲不可禁、男女相需猶如天地相合，一陰一陽(yáng)謂之道，偏陰偏陽(yáng)謂之疾。禁欲違反自然規(guī)律和人性有損健康；和諧的夫妻生活能增加精神活力，當(dāng)然不可縱欲，過(guò)之亦影響健康。他還指出：當(dāng)大寒大熱、大風(fēng)、大雨、日蝕、月蝕、地震、雷電之時(shí)為天地交感、陰陽(yáng)錯(cuò)亂，人們不宜同房。飯飽、喜怒恐懼、酒醉時(shí)亦不宜同房，否則，不僅傷其身，尤其損其子。懂得了這些道理，就能“避眾傷之事”，夫妻雙方均能身心健康，延年益壽。