從中醫(yī)理論講，夏至是陽氣最旺的時節(jié)。養(yǎng)生要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽氣。夏季炎熱，要保持神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，對外界事物要有濃厚的興趣，如萬物生長需要陽光那樣。要培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣機(jī)的通泄。與此相反，舉凡懈怠厭倦，惱怒憂郁，皆非所宜。

夏季又是多汗的季節(jié)，出汗多，則鹽分損失也多。若心肌缺鹽，心臟搏動就會出現(xiàn)失常。另外夏至?xí)r節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)同樣重要。這一節(jié)氣容易心火過旺，吃些味苦的食物有助于削減心火。中醫(yī)認(rèn)為此時宜多食酸味，醫(yī)|學(xué)教育網(wǎng)搜集整理以同表，多食成味以補(bǔ)心。古代養(yǎng)生學(xué)還認(rèn)為：夏至伏陰在內(nèi)，飲食不可過寒。因?yàn)橄闹習(xí)r分，人體實(shí)際上處于外熱內(nèi)寒的狀態(tài)，所以冷食不宜多吃。少吃尚可，貪多則定會寒傷脾胃，令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅、小豆湯可解渴消暑，但不宜冰鎮(zhèn)食用。

夏至?xí)r節(jié)最好選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方放松鍛煉。可以散步、慢跑、練太極拳等，不宜做過分劇烈的活動。若運(yùn)動過激，可導(dǎo)致大汗淋漓。汗泄太多，既傷陰，也易損陽。