許多人都意識(shí)到如果過(guò)于的肥胖就需要減肥了。但是現(xiàn)在由于許多人作息都比較晚，都會(huì)有吃夜宵的習(xí)慣。那么對(duì)于減肥的人而言吃什么夜宵不容易發(fā)胖呢?下面給大家介紹吃了不容易發(fā)胖的夜宵，供大家參考。

西紅柿

西紅柿中含有豐富的膳食纖維(能幫助腸道中的益生菌生長(zhǎng))與果膠，能填補(bǔ)你的胃，刺激大腦的飽食中樞，同時(shí)還能帶走腸道中的酸性代謝廢物，幫助你在睡眠過(guò)程中完成腸道排毒。而且，西紅柿中獨(dú)特的茄紅素還能抑制脂肪細(xì)胞增多。

菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔茫悄耢o氣的最佳天然藥方。

低脂牛奶

低熱量、低脂肪的牛奶中含有色氨酸、氨基酸，這些物質(zhì)能幫你更好地進(jìn)入睡眠。如果是在睡前一個(gè)小時(shí)左右喝一杯溫牛奶，是可以有促進(jìn)睡眠，安神的作用，對(duì)失眼很有好處。此外，乳制品中還富含支鏈氨基酸，它也能減少脂肪的合成。

蜂蜜

睡前用溫水沖服一杯蜂蜜，有助于排毒養(yǎng)顏，促進(jìn)新陳代謝，燃燒體內(nèi)多余脂肪，讓你的小腹更平坦。蜂蜜含有豐富的脂肪酸能促進(jìn)腸狀的活性蠕動(dòng)，豐富的維他命及礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能，從而排走體內(nèi)毒素，沒(méi)有堆積成脂肪的困擾。

堅(jiān)果

堅(jiān)果富含抗氧化劑，是宵夜食物的很好選擇。因?yàn)閳?jiān)果含有豐富的纖維素，能增加你的飽腹感，醫(yī)學(xué)/教育網(wǎng)防止黎明之前饑餓感再次喚醒你。比如大杏仁的纖維含量列堅(jiān)果當(dāng)中的首位，它能有效地壓制饑餓感。

火雞

火雞被認(rèn)為是色氨酸的最好來(lái)源。當(dāng)你的胃基本處于饑餓狀態(tài)，有相當(dāng)?shù)奶妓衔锒谴罅康鞍踪|(zhì)時(shí)，色氨酸就會(huì)開(kāi)始工作了。深夜進(jìn)食適量的薄薄的火雞切片，能大大增加你的飽腹感，還有利于提高你的睡眠質(zhì)量。

香蕉

減肥香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖，因?yàn)樗防锏停沂澄锢w維含量豐富，可以促進(jìn)排便。

蔬菜

這似乎不是你最喜歡的美味宵夜，但蔬菜確實(shí)是你選擇宵夜的時(shí)候很好的一種食物。蔬菜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和植物營(yíng)養(yǎng)素，能有效增加你的飽腹感。而且蔬菜的水分充足，能避免你醒來(lái)時(shí)脫水的情況。更重要的是，蔬菜的熱量和脂肪含量低，你不必?fù)?dān)心攝取過(guò)多的問(wèn)