關(guān)于有效的健康減肥方法三大要素，相信很多人都想知道，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯特撰文如下：

1.多樣運(yùn)動(dòng)

為什么減肥會(huì)遇到平臺(tái)期？當(dāng)你每天都做一樣的運(yùn)動(dòng)，身體會(huì)逐漸適應(yīng)你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和模式，同時(shí)隨著體重的下降，相同的運(yùn)動(dòng)量消耗的熱量也變少。然后你就進(jìn)入到了平臺(tái)期。所以減肥期間的運(yùn)動(dòng)，最好是安排2-3種，然后交替進(jìn)行是最好的。

2.適當(dāng)喝水

適當(dāng)?shù)暮人?，而不是盲目的多喝水更有利于健康和減肥。喝水是好的，根據(jù)科學(xué)研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃燒掉17400卡路里的熱量，相當(dāng)于減重4.5斤左右！

但是也不可以喝多，因?yàn)楹人?，代謝不掉的水分，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)|搜集整理很容易聚集在體內(nèi)，出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象。

3.適量補(bǔ)鐵

胖的人大部分都是營(yíng)養(yǎng)不良的。因?yàn)榕秩穗m然吃得多，但是營(yíng)養(yǎng)少。比如缺鐵。

如果體內(nèi)的鐵元素不足，細(xì)胞就無法獲得足夠的氧氣，進(jìn)而降低了新陳代謝！所以日常生活中，可以適量多吃補(bǔ)鐵的食物：比如谷物，豆制品。