醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理了消耗脂肪減肥小方法，希望給各位正在減肥的朋友們帶來幫助！

專家建議，不妨試試兩步減肥方法。即在合理飲食的基礎(chǔ)上，進(jìn)行科學(xué)的空腹緩慢運(yùn)動(dòng)。首先在飲食上不吃干硬食物，如干拌面、炒飯、煎餅、點(diǎn)心等。凡餐桌上有米飯和菜時(shí)，飯前先喝兩小碗湯或豆?jié){，也可提前30分鐘吃一個(gè)帶皮的蘋果，以滿足饑餓感，每餐只吃七八成飽。第二步就是消耗體內(nèi)多余的脂肪，每天飯前空腹運(yùn)動(dòng)1-2次就很容易減肥?？崭箷r(shí)血糖偏低，這時(shí)可做一些緩慢的有氧運(yùn)動(dòng)，如步行、上下樓梯、騎車，最好交替進(jìn)行。這樣做不會(huì)增加進(jìn)食量，老人、孩子、體弱者都可以適應(yīng)。其主要是消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的多余脂肪，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)|搜集整理運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)體動(dòng)用儲(chǔ)存的脂肪來補(bǔ)充血糖，每次運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持30分鐘以上，就有可能消耗掉儲(chǔ)存的脂肪。

特別需要提醒的是，與劇烈運(yùn)動(dòng)不同，空腹緩慢運(yùn)動(dòng)一般不會(huì)引起低血糖，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小。如果怕血糖降低，可以在運(yùn)動(dòng)前吃半個(gè)或一個(gè)帶皮的蘋果。