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    冬季促進睡眠的五種食物

    2014-06-24 09:14 醫(yī)學教育網(wǎng)
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    冬季促進睡眠的五種食物:

    冬季晝短夜長,室內(nèi)的暖氣溫熱干燥,容易讓人在剛吃過晚飯后就產(chǎn)生困頓的狀態(tài),而到了該睡覺的時候反而難以入睡。其次,冬季是干燥多風的季節(jié),很容易造成人們肝火旺盛、虛火上擾,造成臟腑陰陽平衡失調(diào)。第三,寒冷的冬天人們通常喜歡吃火鍋來暖身,而火鍋一般以些辛辣為主,加重了人的煩躁不安情緒,睡覺時心境不能平和,睡眠質量難免受到影響。因此有些人在失眠的時候會服用定量的藥物幫助睡眠,但藥物并不能解決根本問題,我們最好通過吃一些促進睡眠的食物改善睡眠。

    1.牛奶:

    牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。

    2.核桃:

    核桃是一種滋養(yǎng)強壯品,可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。

    3.桂圓:

    性味甘溫,無毒。桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神,可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉醫(yī)學教|育網(wǎng)搜集整理。

    4.蓮子:

    有養(yǎng)心安神的作用,心煩夢多而失眠者,則可用蓮子心加鹽少許,水煎,每晚睡前服。

    5.茶療:

    有人說飲茶是醒腦,可不知道其實飲茶也可以促進睡眠。茶療比藥物更好,茶療可以更好的幫助你進入深度的睡眠,睡個安穩(wěn)覺。

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