健康懷孕必知的9個(gè)辦法：

1、給懷孕一個(gè)準(zhǔn)備期

70％左右的出生缺陷發(fā)生在非計(jì)劃妊娠的情況下。造成先天性畸形的原因中有很多是可以在孕前準(zhǔn)備期加以避免或改善的。給自己3個(gè)月的“準(zhǔn)備期”，從各方面調(diào)整自己，為寶寶創(chuàng)造極佳的母體環(huán)境。

2、改變不良生活習(xí)慣

酗酒、吸煙、熬夜、喝咖啡、偏食、挑食都有可能導(dǎo)致低體重兒、流產(chǎn)。夫婦雙方應(yīng)該共同改變這些不利于寶寶健康的不良習(xí)慣。如你一直服用避孕藥，應(yīng)停用至少3個(gè)月后再懷孕，因?yàn)楸茉兴幹泻蔂柮梢矔?huì)影響胚胎的早期發(fā)育。

3、做一次孕前體檢

在婚檢取消的今天，孕前體檢尤為必要，孕檢可以篩查出可能存在的疾病隱患，確保身體處于極佳狀態(tài)時(shí)妊娠。

4、提前補(bǔ)充維生素

在準(zhǔn)備期除了均衡飲食，還應(yīng)該服用孕婦專用多種維生素，確保你在懷孕的最初階段體內(nèi)維生素等微量營養(yǎng)素有充足的儲(chǔ)備，預(yù)防因孕早期維生素缺乏引起的胎兒出生缺陷。一些孕婦專用維生素產(chǎn)品，如羅氏公司的愛樂維就被國際臨床驗(yàn)證可有效預(yù)防胎兒神經(jīng)器管畸形等出生缺陷，緩解惡心、嘔吐和暈眩等早孕反應(yīng)。

5、妥善安置寵物

貓、狗等動(dòng)物的排泄物會(huì)引發(fā)弓形蟲病，影響胎兒的正常發(fā)育。懷孕前建議去醫(yī)院檢測弓形蟲指標(biāo)，一旦呈陽性，必須先使用藥物治療讓指標(biāo)轉(zhuǎn)為陰性后再考慮懷孕。

6、謹(jǐn)慎服藥

懷孕時(shí)的均衡膳食、補(bǔ)充維生素、良好的睡眠和適量的運(yùn)動(dòng)，都有利于增強(qiáng)母體的體質(zhì)和促進(jìn)寶寶的健康發(fā)育。如果一旦染上感冒、發(fā)熱等疾病，服藥前一定要先咨詢專業(yè)的醫(yī)生，謹(jǐn)遵醫(yī)囑。因?yàn)樗幬镏械暮芏喑煞挚梢酝ㄟ^胎盤影響胎兒的生長發(fā)育。

7、葉酸補(bǔ)充要適度

葉酸可以預(yù)防新生兒神經(jīng)管畸形和母親巨幼紅細(xì)胞性貧血，但是葉酸的補(bǔ)充并非越多越好。過量攝入會(huì)導(dǎo)致某些進(jìn)行性的、未知的神經(jīng)損害的危險(xiǎn)性增加。大量的臨床研究顯示，每天攝入800微克的葉酸對預(yù)防神經(jīng)管畸形和其他出生缺陷非常有效。但孕婦對葉酸的日攝入量上限為1000微克。

8、切勿“好吃懶動(dòng)”

懷孕時(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會(huì)母體和嬰兒的發(fā)育都有好處。如騎自行車、散步、游泳等，但應(yīng)避免一些激烈的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、騎馬、潛水和競技類的運(yùn)動(dòng)，這會(huì)使流產(chǎn)的概率增加。

9、保持愉悅心情

自始至終應(yīng)該保持愉快的心情來孕育和迎接新生命的到來：多看一些關(guān)于如何教育寶寶的書籍，為寶寶陸續(xù)購置所需的用品，和先生一起規(guī)劃有寶寶后三個(gè)人的未來，讓自己一直處于輕松、快樂的心情中。同時(shí)對分娩應(yīng)有更多的了解和準(zhǔn)備，要正確看待，并以積極樂觀的態(tài)度迎接臨產(chǎn)的到來。