長(zhǎng)跑是一項(xiàng)非?？简?yàn)?zāi)土Φ倪\(yùn)動(dòng)，相信很多人都非常關(guān)注長(zhǎng)跑有什么注意事項(xiàng)，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)下邊整理如下內(nèi)容，希望對(duì)您有幫助！

1.不宜在長(zhǎng)跑過(guò)程中穿得太厚、太臃腫、妨礙身體的運(yùn)動(dòng)，加重身體的負(fù)擔(dān)，以至出汗太多，宜穿比較寬松吸汗，適合運(yùn)動(dòng)的棉質(zhì)服裝，運(yùn)動(dòng)完后要及時(shí)加衣服或更換干爽衣服，以免風(fēng)寒趁渾身毛孔大張之時(shí)，侵入身體內(nèi)招致感冒等疾病。

2.不宜張口呼吸。長(zhǎng)跑時(shí)吸氣最好用鼻不用口，冬季長(zhǎng)跑時(shí)，可用舌頭抵住上顎，以避免冷空氣直接大量吸入而造成對(duì)氣管、支氣管的刺激。否則吞咽冷空氣易引起胃腸痙攣，導(dǎo)致致運(yùn)動(dòng)性腹痛。

3.不宜在煙霧多空氣質(zhì)量不好的場(chǎng)所長(zhǎng)跑，以免直接吸入灰塵和廢氣，引發(fā)急性支氣管炎、肺炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病。

4.不宜在大風(fēng)、大寒、大雪、大霧中鍛煉，以免發(fā)生危險(xiǎn)，這一點(diǎn)對(duì)于體質(zhì)較弱的人尤其重要。

以上為長(zhǎng)跑的注意事項(xiàng)相關(guān)信息，希望能引起大家的注意，更多關(guān)于健康保健相關(guān)內(nèi)容請(qǐng)關(guān)注醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)健康頻道！