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氣功按摩十八法的具體內(nèi)容是什么?很多人都想知道,醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)搜集整理如下:
氣功按摩十八法是在前人養(yǎng)生術(shù)的基礎(chǔ)上整理而成的,其主要內(nèi)容源出宋明時(shí)期。該功法的特點(diǎn)是以氣功導(dǎo)引配合全身按摩,強(qiáng)調(diào)內(nèi)靜外動(dòng)。本功法不但能強(qiáng)身健體,對(duì)高血壓、神經(jīng)衰弱、肩周炎、坐骨神經(jīng)痛、偏癱、月經(jīng)不調(diào)等疾病也有一定療效。
練習(xí)的具體方法如下:
預(yù)備功:
頭頂端正,合眼閉口,以鼻呼吸,舌抵上腭,含胸拔背,兩手微屈于小腹前,手心向上,手指相對(duì)但不接觸,兩腳分開略寬于肩,兩膝微屈,腳尖向前微微內(nèi)收,從頭到腳節(jié)節(jié)放松。心靜無雜念,意念集中于臍下丹田處。呼吸輕柔調(diào)勻。
一、揉發(fā)梳頭
雙手十指分開,微曲,從前發(fā)際梳到后發(fā)際,共十八,三十六次。
二、雙鳴天鼓
以兩掌心分別按耳,再用雙手食指敲風(fēng)池穴十八,三十六次。
三、旋指搗耳
以食指尖輕輕插至兩外耳道口,同時(shí)內(nèi)旋,再突然放松,共十八,三十六次。
四、運(yùn)目養(yǎng)神
按順時(shí)針方向緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)雙目九,十八圈后,閉目休息,再睜眼遠(yuǎn)眺片刻;繼之按逆時(shí)針方向緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)雙目九,十八圈,閉目休息,再睜眼遠(yuǎn)眺片刻。
五、刮眼明目
用兩拇指點(diǎn)按太陽穴,以食指刮上、下眼瞼各十八次。
六、捋鼻防感
用兩拇指指關(guān)節(jié)沿鼻唇溝上下按摩十八,三十六次。
七、浴面生華
用兩掌在面部上下做旋轉(zhuǎn)按摩十八,三十六次,使面部發(fā)熱。
八、叩齒固腎
叩打門、邊牙各十八,三十六次。
九、攪海吞津
用舌在口腔內(nèi)攪動(dòng)十八,三十六次,所生津液分二,三次咽下,意送丹田。
十、堅(jiān)推肩井
用兩掌左右交叉按摩肩井穴及其周圍,按摩時(shí)腰部隨著上肢的擺動(dòng)自由旋轉(zhuǎn)。
對(duì)治療肩背痛、落枕、舉臂困難、甲亢等均有一定療效。
十一、橫摩胸肋
兩掌交叉橫摩左、右胸肋各十八,三十六次。
十二、正反揉腹
兩掌相迭,用掌心旋轉(zhuǎn)按摩腹部,上至劍突,下至曲骨穴,正反各十八,三十六圈或至腹部發(fā)熱。
十三、背搓腰際
用兩手心同時(shí)上下按摩兩側(cè)腰際各十八,三十六次。 十四、敲打命門
雙手握拳,在自由轉(zhuǎn)腰時(shí),用雙拳輪換敲打前后命門。具有強(qiáng)腰壯腎,對(duì)消化系統(tǒng)
疾病亦有一定療效。
十五、按摩上肢
以右手按摩左上肢。自左肩峰到左手指、由上向下邊捋邊轉(zhuǎn),把手的正反面都按摩到,共十八,三十六次,然后點(diǎn)按曲池、少海、內(nèi)關(guān)、合谷穴。再用左手按摩右上肢,方法同前。
十六、按摩下肢
先左后右。兩手手指稍分開,自臀部至腳趾向下捋,邊捋邊轉(zhuǎn),把腿的正反面都按摩十八,三十六次,然后點(diǎn)按足三里、三陰交、昆侖、太溪等穴。
十七、按摩涌泉
用兩掌心分別按摩兩涌泉穴和腳背十八,三十六次。 十八、全身拍打用拳或掌在丹田、腹部、胸部、腰部、背部、肩部、頭部作輕松而富有彈性的拍打。具有舒筋活絡(luò),祛風(fēng)濕,強(qiáng)筋健骨之功。
收功
松靜站立,合眼閉口,兩手自然下垂,直至輕松舒服為止。
注意事項(xiàng):
本功法可在室內(nèi)、室外練習(xí),或站或坐均可,但必須環(huán)境安靜,空氣流通。每天可練一,三次。也可有針對(duì)性地選擇練習(xí)數(shù)節(jié)。按摩時(shí),動(dòng)作要輕柔和緩,并與“內(nèi)氣”配合,用意領(lǐng)氣至按摩部位。局部皮膚有瘡癤時(shí),可繞開或暫不按摩。氣功按摩十八法屬導(dǎo)引派醫(yī)療功法。主要通過調(diào)身來調(diào)和營(yíng)衛(wèi),疏通氣血,使經(jīng)絡(luò)暢通,功能恢復(fù),人體各器官相互協(xié)調(diào),機(jī)能趨于正常,以達(dá)治愈疾病,健身長(zhǎng)壽的目的。
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12月24日 19:00-21:00
詳情12月31日 14:00-18:00
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