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    從頭到腳的衰老信號(hào)!及時(shí)發(fā)現(xiàn)才能及時(shí)抗老!

    開(kāi)始衰老身體會(huì)有哪些變化?是當(dāng)?shù)谝唤z白發(fā)爬上額頭?還是第一條細(xì)紋出現(xiàn)在眼角?現(xiàn)在從頭到腳的衰老信號(hào)列清楚了,這些都是在提醒你應(yīng)該趕快做好抗衰工作!從頭到腳的衰老信號(hào)列清楚了!

    頭部


    1.長(zhǎng)出皺紋

    隨著年齡增長(zhǎng),最明顯的衰老信號(hào)就是皮膚會(huì)出現(xiàn)多種變化。比如,皮膚松弛、光滑度降低、臉上色斑增多、皺紋明顯等等。這說(shuō)明身體已進(jìn)入衰老期。

    2.額頭變大

    頭發(fā)老化的方式是頭發(fā)變白、開(kāi)始脫發(fā),尤其是發(fā)際線的上移,已成為現(xiàn)在年輕人關(guān)注的重點(diǎn)。經(jīng)常熬夜、精神壓力太大導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)脫發(fā)的主要原因。

    3.大量脫發(fā)

    昔日濃密的頭發(fā),隨著年齡的增加,腎臟功能的下降,雌激素的減少,導(dǎo)致很多中年女性大量脫發(fā),這往往預(yù)示著女性衰老將至。若你發(fā)量在40歲以后仍然厚密,說(shuō)明你的身體狀態(tài)還比較年輕。

    4.鼻子走樣

    歲月讓鼻子處的軟組織失去彈性,鼻孔更加凸顯,整個(gè)鼻部像被受過(guò)擠壓一般,這也說(shuō)明衰老正在向你走來(lái),這是無(wú)法阻擋的衰老跡象。

    5.毛孔粗大

    有時(shí)候,毛孔粗大也意味著皮膚的衰老。隨著年齡的增長(zhǎng),尤其是那些疏于保養(yǎng)的女性,皮下組織脂肪層開(kāi)始變得松弛而欠彈性,真皮中的膠原蛋白、彈力蛋白等合成減少,流失增加,使皮膚失去了支撐而變得逐漸干癟,毛囊皮脂腺的導(dǎo)管沒(méi)有了外部的壓力,自然就向外擴(kuò)張而逐漸變大了,導(dǎo)致兩頰尤其是鼻唇溝上方毛孔粗大。

    6.眼睛老花

    “老花是眼睛的自然老化,度數(shù)會(huì)隨年齡增長(zhǎng)而增加?!?0歲后,眼睛晶狀體的彈性會(huì)逐漸變小,睫狀肌的調(diào)節(jié)能力隨之降低,于是開(kāi)始出現(xiàn)老花。

    腰臀

    1.臀部變大

    年輕的女性會(huì)有渾圓緊實(shí)的臀部,隨著年齡增長(zhǎng),臀部會(huì)慢慢下垂以及外擴(kuò)。久坐族臀部脂肪堆積更快,長(zhǎng)期久坐就意味著缺乏運(yùn)動(dòng),如再攝入大量高糖高脂的食物,脂肪比例相對(duì)就會(huì)高于肌肉比例,隨著肌肉的減少,身體軟組織就會(huì)出現(xiàn)臃腫現(xiàn)象。

    2.腰圍變粗

    有些女性一到更年期腰圍就變粗,這不僅僅是因?yàn)槟挲g增長(zhǎng)導(dǎo)致身體代謝緩慢,而是綜合多種因素所引起的。雌激素水平的降低也會(huì)影響身體脂肪的代謝。

    3.腹脹便秘

    隨著衰老來(lái)臨,我們會(huì)明顯感到進(jìn)食之后胃動(dòng)力下降,腸道蠕動(dòng)能力減弱,有時(shí)候吃完飯還會(huì)感覺(jué)消化不良,腹脹便秘,這些都和胃腸道肌肉的衰退有關(guān)。

    腿部

    1.關(guān)節(jié)疼痛

    如果并非長(zhǎng)時(shí)間工作或干活,但經(jīng)常感到這也疼那也疼,尤其關(guān)節(jié)處,但檢查又沒(méi)啥大問(wèn)題,這可能不是病,而是老了。

    2.出現(xiàn)骨刺

    骨刺就像人的皺紋一樣,是人體衰老的自然表現(xiàn)。隨著年齡增長(zhǎng),關(guān)節(jié)軟骨的退化,“骨刺”就產(chǎn)生了。

    腳部

    1.腳掌變大

    年齡大了,足底肌肉和韌帶會(huì)發(fā)生退行性變化,足弓塌陷,彈性喪失,同時(shí)肌腱和韌帶連接微小的骨頭失去彈性,腳會(huì)變得更長(zhǎng)更寬。

    避免早衰,做好這6點(diǎn)!

    衰老的速度與程度主要由基因決定,雖然我們無(wú)法抗拒衰老,但如果學(xué)會(huì)科學(xué)的保養(yǎng),可以讓自己衰老得更慢一些。

    堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),體型不老

    有句話叫做“人老在腿上”。人到中年,往往會(huì)大腹便便、步履緩慢甚至體態(tài)龍鐘。應(yīng)對(duì)這種改變的最好措施就是堅(jiān)持規(guī)律性的運(yùn)動(dòng),讓你保持年輕的身材與輕盈的步伐。

    保持樂(lè)觀,表情不老

    一個(gè)人整天心事重重、焦慮煩躁、憤世嫉俗,表情自然不會(huì)好看。心情會(huì)寫(xiě)在臉上,讓自己樂(lè)觀起來(lái),你的表情會(huì)年輕很多。

    保持好奇,心態(tài)不老

    很多中老年人失去了探索新鮮事物的樂(lè)趣與勇氣,這也是衰老的表現(xiàn)之一。換了新手機(jī)讓孩子給整理,換了新電腦讓單位的小年輕給鼓搗,有人甚至連網(wǎng)購(gòu)、移動(dòng)支付都不愿意去學(xué),這可不行。要勇于嘗試新鮮事物,要與時(shí)俱進(jìn)學(xué)習(xí)新的知識(shí),讓自己保持一個(gè)年輕的心態(tài)。

    保證睡眠,目光不老

    晚上睡不好,白天沒(méi)精神,兩眼沒(méi)精打采,看上去就會(huì)更老。一定要睡足、睡好、別熬夜,第二天起來(lái)精氣神十足,年輕五歲!

    合理飲食,臟器不老

    延緩臟器衰老、預(yù)防臟器疾病更為重要。合理飲食是預(yù)防臟器疾病的重要措施。飲食有度、不吃油膩、不吃太多、少吃甜食、多吃蔬菜水果、優(yōu)選雞鴨魚(yú)肉、每天喝牛奶、盡量不喝酒,這都有助于預(yù)防臟器疾病、延緩臟器衰老。

    合理護(hù)膚,容顏不老

    無(wú)論男女,選擇適宜的護(hù)膚品有助于延緩容顏衰老,皮膚白嫩一些、皺紋少一些、皮膚緊致一些,看上去更年輕,讓自己更自信、更陽(yáng)光。

    以上6點(diǎn)都不難做到,只要你有決心堅(jiān)持!

    中國(guó)這個(gè)擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國(guó)度,養(yǎng)生早已作為一種公認(rèn)的健康生活標(biāo)志,不僅是中老年人會(huì)關(guān)注,年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響,也越來(lái)越重視養(yǎng)生,說(shuō)已成為席卷社會(huì)的時(shí)尚風(fēng)潮也不為過(guò)。

    同西醫(yī)的保健方法一樣,只有將飲食、運(yùn)動(dòng)綜合起來(lái)并且做到,才能夠使我們的身體越來(lái)越健康,也會(huì)增加我們自身的免疫力。因此朋友們,不妨趕緊學(xué)習(xí)起來(lái),記得一定要堅(jiān)持下去,千萬(wàn)不可半途而廢,點(diǎn)擊下圖系統(tǒng)學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧!

    養(yǎng)生保健

    (點(diǎn)擊上圖了解詳情)

    以上是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理的“從頭到腳的衰老信號(hào)!及時(shí)發(fā)現(xiàn)才能及時(shí)抗老!”全部?jī)?nèi)容,想了解更多中醫(yī)養(yǎng)生保健師考試知識(shí)及內(nèi)容,請(qǐng)點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)成立至今已有18年,專(zhuān)注醫(yī)學(xué)考試培訓(xùn)教育,已經(jīng)為數(shù)百萬(wàn)學(xué)員提供了從業(yè)和晉升等專(zhuān)業(yè)幫助,贏得了廣大醫(yī)學(xué)從業(yè)人員的認(rèn)可和信賴(lài),未來(lái)我們依然會(huì)為每一位在醫(yī)學(xué)路上不斷前進(jìn)的你,提供便利的學(xué)習(xí)資源及優(yōu)質(zhì)的服務(wù)。 

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