“小燕子穿花衣，年年春天來(lái)這里，我問(wèn)燕子你為啥來(lái)，燕子說(shuō)，這里的春天最美麗……”北京時(shí)間3月21日5時(shí)24分迎來(lái)春分節(jié)氣。

春分三候中的初候“元（玄）鳥(niǎo)至”說(shuō)的就是“春分而來(lái)，秋分而去”的燕子。燕子飛來(lái)時(shí)，萬(wàn)紫千紅的春天也到了，原野上百草回芽，天地間桃紅李白。

因感知“煙柳綠，春江暖”的節(jié)令變化，上一年南飛越冬的燕子大規(guī)模飛回北方，成為春天的一道靚麗風(fēng)景。河邊柳岸，不時(shí)可見(jiàn)幾只“報(bào)春的使者”上下翻飛，往來(lái)穿梭，任意東西的樣子，像是要趕赴一場(chǎng)“春天的約會(huì)”。

春分時(shí)節(jié)，桃李開(kāi)得正酣，海棠、梨花、木蘭這三種花信也如期而至，海棠花姿瀟灑，如霞似錦；梨花凝脂欲滴，嫵媚多姿；木蘭幽姿淑態(tài)，別具風(fēng)情。三花一開(kāi)，滿(mǎn)園春色，熱鬧非凡。

“雨霽風(fēng)光，春分天氣。千花百卉爭(zhēng)明媚?！贝汗獯蠛茫心钾?fù)，讓我們走出家門(mén)，聆聽(tīng)燕語(yǔ)呢喃，喜看燕舞晴空，去欣賞仲春時(shí)節(jié)的無(wú)限春光與美好春色。

春分節(jié)氣平分了晝夜、寒暑，人們無(wú)論是在起居、飲食、運(yùn)動(dòng)、情志等方面的調(diào)攝上，還是在自我保健和藥物的使用上，都要遵循平衡的原則。

春分前后的氣候適宜各種病菌的繁殖和傳播，要注意經(jīng)常打開(kāi)門(mén)窗給房屋通風(fēng)。在屋內(nèi)種一些花草，提高空氣質(zhì)量和負(fù)離子濃度，對(duì)人體的健康和心理調(diào)適非常有利。

春分時(shí)節(jié)，日夜溫差較大且不時(shí)會(huì)有寒流侵襲，人極易出現(xiàn)感冒、鼻炎、關(guān)節(jié)酸痛等癥狀，風(fēng)濕病患者病情也易復(fù)發(fā)、加重，要注意“勿極寒，勿太熱”。穿衣注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微出汗，以散去冬天潛伏的寒邪，促進(jìn)機(jī)體陽(yáng)氣的升發(fā)，從而減少疾病的發(fā)生。

春分前后，飲食上也要“以平為期”，保持寒熱均衡，吃時(shí)令食物可以保持人體內(nèi)在機(jī)理與外在自然的和諧。孫思邈在《千金要方》中寫(xiě)道：“當(dāng)春之時(shí)，食宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！币虼?，春天應(yīng)少吃酸味食物，適當(dāng)攝入甜味食品，如大棗、山藥、菠菜等。李時(shí)珍在《本草綱目》中主張?jiān)诖禾爝M(jìn)食蔥、蒜、韭、芥等辛辣之品，因?yàn)轲B(yǎng)生的原則是“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”。這些食物都是養(yǎng)陽(yáng)的佳蔬良藥，而且其中所含的有效成分還具有殺菌防腐的功效。春分前后肝氣旺，空氣濕度比較大，易損傷脾胃，導(dǎo)致消化不良、腹脹、嘔吐、腹瀉等癥狀發(fā)生，故飲食上應(yīng)注意健脾祛濕，可多吃薏苡仁、山藥、赤小豆等食物。

在運(yùn)動(dòng)方面，應(yīng)使內(nèi)在運(yùn)動(dòng)與外在運(yùn)動(dòng)保持一致，即使臟腑、氣血、精氣的生理運(yùn)動(dòng)與體育運(yùn)動(dòng)的“供銷(xiāo)”關(guān)系保持平衡。春分前后，人們應(yīng)多到公園、郊外等地踏青游玩，或者進(jìn)行散步、慢跑、太極拳、八段錦等運(yùn)動(dòng)，都能起到良好的健身作用。每天進(jìn)行30分鐘至60分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，保持中等強(qiáng)度、有節(jié)奏、能持久即可。

在情志方面，春分宜疏肝、養(yǎng)肝，忌情緒抑郁，力求心平氣和。肝的生理特點(diǎn)是“主疏泄”，喜調(diào)達(dá)而惡抑郁。“怒傷肝。”怒是養(yǎng)生之大忌，又是情緒致病的元兇，對(duì)健康危害甚大，所以要力戒暴怒。春分前后要讓身體充分釋放、舒緩，保持輕松、樂(lè)觀(guān)的情緒，做到氣定神閑、神氣自若。

中國(guó)這個(gè)擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國(guó)度，養(yǎng)生早已作為一種公認(rèn)的健康生活標(biāo)志，不僅是中老年人會(huì)關(guān)注，年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響，也越來(lái)越重視養(yǎng)生，說(shuō)已成為席卷社會(huì)的時(shí)尚風(fēng)潮也不為過(guò)。

同西醫(yī)的保健方法一樣，只有將飲食、運(yùn)動(dòng)綜合起來(lái)并且做到，才能夠使我們的身體越來(lái)越健康，也會(huì)增加我們自身的免疫力。因此朋友們，不妨趕緊學(xué)習(xí)起來(lái)，記得一定要堅(jiān)持下去，千萬(wàn)不可半途而廢，點(diǎn)擊下圖系統(tǒng)學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧！

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