在欣賞優(yōu)秀的書法、繪畫等藝術作品時,大家往往會稱贊其“形神兼?zhèn)洹?。那么,中醫(yī)講的“形神”是什么呢?
“形”是指形體,即人體的臟腑、組織、器官等有形結構?!吧瘛笔侵溉祟惖恼J知、情感和意志等精神或心理活動。中醫(yī)認為,神是生命活動的主宰,形神相互依存,形恃神以立,神賴形以存?!饵S帝內經(jīng)》曰:“善養(yǎng)生者,不勞神,不苦形,神形既安,禍患何由而致”。意思是,做到形神共養(yǎng),就能養(yǎng)生防病,這是中國歷代養(yǎng)生家推崇的養(yǎng)生大法。
鍛煉身體是“養(yǎng)形”的基本方法,運動使人體氣血流暢,五臟六腑運行正常。鍛煉身體現(xiàn)在已經(jīng)成為一種時尚,年輕人在球場、健身房揮汗如雨;中老年人在公園里打太極拳、八段錦;公園里隨處可見廣場舞愛好者的翩翩舞姿。即使平時喜歡安靜的人,也會在茶余飯后遛遛彎、散散步?!傲魉桓?,戶樞不蠹”的根源在于持續(xù)的流動和活動,人體健康也是如此。
《呂氏春秋》曰:“形不動則精不流,精不流則氣郁,氣郁則百病生”。用現(xiàn)在的話來說就是,如果身體不活動,體內的精氣就不會流動,如果精氣不動,氣就會停滯,氣滯就會引發(fā)很多疾病?!秴问洗呵铩穼嶋H上提出了“郁則為病,動可延壽”的觀點,強調運動對健康長壽的重要作用?!娥B(yǎng)生要錄》也說:“每日頻行,必身輕目明,筋節(jié)血脈調暢,飲食易消,無所壅滯”。講的就是快步走對人體健康的好處——有助于放松身心、促進血液循環(huán)、促進消化功能。
當今時代,大家一般都習慣于以車代步,“用腦多、勞力少”已成為大部分人的生活和工作常態(tài),對身心健康十分不利。所以,為了強身健體、健康長壽,讓我們經(jīng)常運動起來吧——“早起動動腰,整天精神好”“飯后百步走,活到九十九”。
現(xiàn)代社會,生活、學習、工作節(jié)奏過快,我們的大腦就像一臺永不關機的電腦。上班時忙碌地工作,下班后忙于社交應酬、處理家務、照顧老人和孩子等。稍有閑暇,又留戀于手機、電腦,甚至在睡夢中都還浮現(xiàn)白天的各種場景。
在各種各樣“養(yǎng)生文化”鋪天蓋地的轟炸之下,有一些朋友整日糾結于如何養(yǎng)生、練什么功法、吃什么食物和補品等等。如此緊張的人生狀態(tài),實在是勞心傷神,嚴重影響我們的身心健康。思慮過度,容易導致情緒消沉、頭暈、失眠、不思飲食、脘腹脹悶,甚至面色萎黃、倦怠乏力、心悸氣短等。女子思慮過度,則損傷心脾,可導致月經(jīng)不調,甚至閉經(jīng)等病癥。
現(xiàn)在流傳的養(yǎng)神方法形形色色、五花八門,讓人眼花繚亂、無所適從,大多數(shù)的“上班族”既無時間去做、也難以長久堅持。那么,怎樣才能保持精神健康呢?我們推薦一種最簡單、有效的方法——“寡思以養(yǎng)神”。就是每天都要給自己留一些休閑時間、留一份清靜,“放空大腦”,既不為芝麻綠豆小事糾結不已,也不為身外之物枉費心思。唯有如此,方能做到“全神息慮”,不致于“神慮精散”。意思就是,只有消除擔憂、消除雜念,才能防止思慮過度、耗散精氣,從而保持精神和心理健康。
中國這個擁有幾千年文化內涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國度,養(yǎng)生早已作為一種公認的健康生活標志,不僅是中老年人會關注,年輕人受工作壓力、日常作息和不良習慣等影響,也越來越重視養(yǎng)生,說已成為席卷社會的時尚風潮也不為過。
同西醫(yī)的保健方法一樣,只有將飲食、運動綜合起來并且做到,才能夠使我們的身體越來越健康,也會增加我們自身的免疫力。因此朋友們,不妨趕緊學習起來,記得一定要堅持下去,千萬不可半途而廢,點擊下圖系統(tǒng)學習中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧!
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