您知道嗎，曬太陽真正的作用是——延長壽命！

丹麥一項長達26年的研究發(fā)現(xiàn)，多曬太陽能顯著延長壽命，即使是由于過度暴曬誘發(fā)皮膚癌的患者，平均壽命也比普通人長了6歲。

此外，瑞典卡羅林斯卡大學醫(yī)學院同樣針對近3萬名女性，進行了長達20年的追蹤。

研究人員發(fā)現(xiàn)，常曬太陽的吸煙者與躲著太陽的不吸煙者相比，兩者壽命相當。

日曬時間最長的吸煙者甚至比躲著太陽的不吸煙者還要長壽0.2~2.1歲。

研究負責人佩爾·林德維斯特博士表示，雖然該研究存在一定局限性，但“不曬太陽”與“吸煙”并列為高死亡風險因素是能夠成立的。

這意味著，“不曬太陽”已經(jīng)成為繼吸煙、肥胖和不運動后，人類第四種典型的健康惡習。

曬太陽很簡單，但曬對太陽可不那么容易。中醫(yī)推薦，春夏季節(jié)多曬四處——

01、曬頭頂補陽氣

中醫(yī)認為，“頭為諸陽之首”，是陽氣匯聚的地方。

百會穴位于頭頂正中，為各經(jīng)脈氣會聚之處，能通達陰陽脈絡，連貫周身經(jīng)穴。

所以曬太陽時，一定要讓陽光曬過頭頂，以通暢百脈、調(diào)補陽氣。

02、曬后背調(diào)氣血

人體腹為陰，背為陽，且督脈、足太陽膀胱經(jīng)均分布在后背，所以曬曬后背有助于補充陽氣。

陽氣就好比人體的衛(wèi)士，陽氣充足就可以抵御外邪入侵。

03、曬腿腳祛寒氣

俗話說“寒從足下起”，陽虛體質(zhì)的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的，這種情況最應該曬曬腿腳。

陽光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質(zhì)吸收，幫助預防骨質(zhì)疏松。

04、曬手心促睡眠

人們曬太陽時很少顧及手心，而手心恰恰有一個重要的穴位——勞宮穴。

勞宮穴為心包經(jīng)腧穴，五行屬火，有清心火、安心神的作用。

經(jīng)常曬曬勞宮穴，可以起到舒緩疲勞、促進睡眠、強心益氣的作用。

曬太陽有益健康，但過度曬太陽同樣會傷身體，那么曬太陽的“警戒線”在哪里——

01、掌握時間

曬太陽的時間可選在上午9點到10點或者下午3點到4點，可暴露四肢和面部的皮膚于陽光下，每天曬半個小時左右。

兒童可適當減少時間，成年人可適當延長時間，并根據(jù)每個季節(jié)光照時間長度以及個體反應來靈活掌握和調(diào)節(jié)。

02、注意衣著

皮膚暴露面積越大，合成維生素D量越多，因此，在環(huán)境允許情況下，衣著可以盡量少些。

03、注意防護

陽光中紫外線過強會傷害眼睛，增加白內(nèi)障發(fā)生危險，因此曬太陽時建議戴副墨鏡或者戴頂帽子，遮擋照射眼部的光線。

如果陽光照射時間長、強度大的話，建議適當涂抹防曬霜，以防曬傷皮膚。

04、走出戶外

盡管隔著玻璃也能感受到溫暖，但玻璃窗阻斷了能幫助合成維生素D的紫外線，達不到促進補鈣的目的。

05、注意補水

陽光照射后易出汗，尤其是年老體弱者。應及時補充水分，避免造成脫水甚至暈厥。

發(fā)熱患者或患有嚴重心臟病、出血性疾病的老年人謹慎曬太陽。

如果在曬太陽過程中出現(xiàn)頭暈、惡心等不良癥狀，應立即停止。

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