冬天怕冷似乎是人之常情。不過(guò)，有些人不僅在室外被凍得瑟瑟發(fā)抖，即使在溫暖的室內(nèi)，他們也常常手腳冰涼。

冬天容易怕冷的人，可以在中醫(yī)師的指導(dǎo)下服用中藥進(jìn)行調(diào)理。另外，您也可以通過(guò)食療來(lái)改善怕冷、手足不溫的癥狀。下面，為大家介紹一些具體的食療方法。

有些人不僅手腳冷，身體也冷，這類(lèi)人一般屬于陽(yáng)虛體質(zhì)，可以用溫補(bǔ)的藥物或食材進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。如補(bǔ)腎陽(yáng)的山茱萸、枸杞、巴戟天，溫陽(yáng)的附子、肉桂、干姜等，以及羊肉、牛肉、黃鱔、韭菜等食材，都是不錯(cuò)的選擇。您可以將其做成藥膳，如干姜羊肉湯、肉桂燉牛肉等。

如果全身冷兼有乏力、氣弱、容易感冒的情況，可以加用補(bǔ)氣的中藥或食材。補(bǔ)氣的中藥有黃芪、黨參等，補(bǔ)氣的食材包括雞肉、豬肉、鴿子肉、雞蛋、山藥、大豆等；也可以選擇黃芪、枸杞煎湯代茶飲，或是適當(dāng)吃韭菜炒雞蛋、黃芪煲黃鱔等菜肴。

全身冷兼有臉色蒼白，往往是血虛的表現(xiàn)，這類(lèi)人可加用補(bǔ)血的當(dāng)歸、大棗等，起到氣血雙補(bǔ)的作用。

需要提醒的是，附子有一定毒性，您不要自行購(gòu)買(mǎi)，如有需要，應(yīng)由中醫(yī)師開(kāi)具處方后方可使用。

有些人覺(jué)得手腳冷，但身上不冷，這也是陽(yáng)虛體質(zhì)的表現(xiàn)，即“陽(yáng)氣內(nèi)郁，不能達(dá)于四末”。這類(lèi)人除了使用補(bǔ)陽(yáng)藥，還需要配合理氣藥。中醫(yī)的經(jīng)典方劑四逆散就很適合四肢發(fā)涼者使用，該組方主要包括疏通氣機(jī)的中藥，如柴胡、枳實(shí)、白芍、甘草等。

在飲食調(diào)理時(shí)，大家可以在溫補(bǔ)的藥膳中加入理氣的藥材，將上述藥物各等份混合，制作香料包，加在肉桂燉牛肉、干姜羊肉湯中。

有的人會(huì)出現(xiàn)腳冷但上半身不冷（甚至上半身燥熱，伴有顴紅）的現(xiàn)象。這類(lèi)人屬于腎陽(yáng)虛、心火旺，虛火上炎。治療需要引火下行，可使用經(jīng)典方劑交泰丸，其組方為肉桂、黃連兩味中藥，專(zhuān)治“上熱下涼”。如果僅下肢涼，上半身沒(méi)有燥熱的現(xiàn)象，單用肉桂補(bǔ)陽(yáng)即可。如果伴有上半身燥熱，可加清熱的黃連。

肉桂還可以做成藥膳。例如，在烹飪?nèi)忸?lèi)時(shí)適當(dāng)加入肉桂，不僅能讓食物具有特殊的香味，還能起到溫通經(jīng)脈、改善下肢血液循環(huán)的作用。

中國(guó)這個(gè)擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國(guó)度，養(yǎng)生早已作為一種公認(rèn)的健康生活標(biāo)志，不僅是中老年人會(huì)關(guān)注，年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響，也越來(lái)越重視養(yǎng)生，說(shuō)已成為席卷社會(huì)的時(shí)尚風(fēng)潮也不為過(guò)。

同西醫(yī)的保健方法一樣，只有將飲食、運(yùn)動(dòng)綜合起來(lái)并且做到，才能夠使我們的身體越來(lái)越健康，也會(huì)增加我們自身的免疫力。因此朋友們，不妨趕緊學(xué)習(xí)起來(lái)，記得一定要堅(jiān)持下去，千萬(wàn)不可半途而廢，點(diǎn)擊下圖系統(tǒng)學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧！

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