艾灸可有效激發(fā)人體正氣，增強人體免疫力，起到祛病強身的作用。

一般家庭保健以溫灸器（灸盒、灸筒）灸或艾條灸較為方便。使用灸盒時，調(diào)節(jié)好綁帶位置，固定于施灸處。艾條灸是傳統(tǒng)的艾灸方法，操作時要避免艾灰或火星濺落到皮膚上，同時也要注意開窗通風。隔姜灸、隔鹽灸、隔蒜灸等隔物灸，操作方法較復雜，建議由專業(yè)人士操作。

施灸順序：施灸時，可按照先陽經(jīng)后陰經(jīng)，先背部后胸腹，先頭身后四肢的順序進行。

施灸時間：每個穴位的施灸時長一般為10~20分鐘，時間越長，灸力越強。初灸者可每日1次，3次后可變更為兩日1次。同時，掌握好施灸量，一般先小劑量后大劑量，穴位的選擇也是先少后多，循序漸進。

需要注意的是，艾灸也有一些施灸禁忌和注意事項。

1.孕婦一般不宜艾灸，經(jīng)期女性忌灸。小兒為純陽之體，灸量宜輕，時間宜短。

2.頭為“諸陽之會”，艾灸易致陽氣上行，施灸量過大會引起頭疼、眩暈等癥狀。顏面部不宜直接艾灸，以免影響美觀。大血管經(jīng)行處、關(guān)節(jié)處、乳頭、陰部不建議艾灸。

3.對極度疲勞、過飽、空腹、大醉、大汗、情緒不穩(wěn)定及恐懼艾灸的人群，應慎重施灸。

4.施灸環(huán)境要確保安靜舒適，做好通風和保暖。夏日室內(nèi)空調(diào)溫度不宜過低，避免寒熱交替致使外邪入侵。

5.除瘢痕灸外，施灸多以局部皮膚有熱感而無灼痛為宜，以皮膚有紅暈為度。艾灸過程中，勿飲冷水、食涼飯。

6.多次灸療后可能會出現(xiàn)發(fā)熱、咽干、口渴、眼干、皮膚瘙癢、便秘、尿黃、出汗、牙痛、耳鳴，甚至全身不適的癥狀，一般為艾灸起效的正常反應，不必過于緊張。上述癥狀多較為輕微，繼續(xù)艾灸可使癥狀逐漸消失，必要時可停灸或休息一兩天再行艾灸。

7.艾灸后勿飲茶，可喝一杯溫水，間隔半小時以后再洗澡。艾灸后要清淡飲食，保持心情愉悅。

現(xiàn)在艾灸療師水平參差不齊，在外灸療不如自己學習灸療知識，除了自己在家保健省錢省事還健康，還可以為家人艾灸，準備從事艾灸行業(yè)的同學，一定要選擇正規(guī)機構(gòu)學習，否則知識學不扎實就上崗，可能會造成不可逆的影響，所以為自己負責為家人負責，都應該了解基礎(chǔ)的健康養(yǎng)生保健知識，醫(yī)學教育網(wǎng)特開設(shè)中醫(yī)灸療師輔導培訓，同學們可以點擊下圖了解詳情。

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