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    您的“健康賬戶”還好嗎?

    上了年紀(jì)以后,各種疾病都容易找上門來。想要改變這種情況,您需要關(guān)注身體的“健康賬戶”。

    如何理解“健康賬戶”的含義?

    我們可以把身體的生理儲備看作一個(gè)“健康賬戶”,醫(yī)學(xué)上稱為“穩(wěn)態(tài)儲備”。簡單來講,凡是有利于健康的因素,都能幫我們“存錢”,也就是增加“健康賬戶”的儲備;而不利于健康的因素則會(huì)促使我們不斷“花錢”。舉個(gè)例子,不良的生活方式會(huì)在不知不覺中消耗“健康賬戶”的儲備,而良好的生活方式則會(huì)提高免疫力,增加“健康賬戶”的儲備。

    隨著年齡增長,人的身體機(jī)能也會(huì)逐漸老化,增齡本身就是一種慢性消耗。人們從成年到衰老的過程中,為了維持身體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn),需要不斷從“健康賬戶”中提取資源,賬戶中剩余的、可用于應(yīng)對“災(zāi)害性打擊”的生理儲備便會(huì)逐漸減少。人到老年時(shí),往往已經(jīng)最大程度地調(diào)用了自己的生理儲備,當(dāng)有一天,連最小的壓力都“扛不住”時(shí),人就會(huì)處于衰弱狀態(tài)。長此以往,老年人對抗各種意外打擊的能力變差,能夠調(diào)用儲備重新回到穩(wěn)態(tài)的能力也越來越弱,對很多疾病更加易感也更難痊愈。

    怎樣增加“健康賬戶”的儲備?

    那么,老年朋友該如何增加“健康賬戶”的儲備呢?

    一方面,老年人應(yīng)該多做對身體有益的事情,比如合理膳食、適當(dāng)鍛煉、進(jìn)行益智訓(xùn)練、增加良性社交、提高免疫力等,以增加“健康賬戶”的儲備。

    另一方面,老年人也要努力消除和減少對身體有害的因素,如吸煙、酗酒、熬夜、肥胖等,以保持健康。

    了解了“健康賬戶”如何儲備后,您知道該怎么做了嗎?

    “四好”幫您提高免疫力

    中老年朋友想要增加“健康賬戶”的儲備,不妨從提高免疫力著手。生活中,我們應(yīng)該怎么做才能提高免疫力,預(yù)防疾病的發(fā)生呢?請您記住“四好”。

    吃好

    生活中,大家應(yīng)注意多吃新鮮的水果和蔬菜,如櫻桃、橘子、胡蘿卜、菠菜等,多食用全蛋白,如魚肉、雞肉、貝殼類等,適當(dāng)食用全谷物食物,如稻米、小麥、玉米、大麥。此外,還要注意多飲水,也可適當(dāng)喝酸奶。少吃糖類和甜品,少喝碳酸飲料,遠(yuǎn)離煙酒。

    睡好

    睡眠可以幫助機(jī)體恢復(fù)到良好的狀態(tài),而嚴(yán)重睡眠不足會(huì)對T細(xì)胞等重要免疫細(xì)胞產(chǎn)生不利影響,增加感染風(fēng)險(xiǎn)。

    運(yùn)動(dòng)好

    每天進(jìn)行15~30分鐘的慢跑、快走等中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),有助于減少壓力相關(guān)激素分泌,提高機(jī)體的抗病能力。需要注意的是,過度運(yùn)動(dòng)、身體不適時(shí)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),則會(huì)對免疫功能產(chǎn)生不利影響,增加感染風(fēng)險(xiǎn)。因此,運(yùn)動(dòng)一定要根據(jù)自身情況,量力而行。

    心情好

    研究表明,釋放壓力可以提高機(jī)體的免疫功能。大家可以嘗試短時(shí)間的冥想、聽音樂、與朋友交談等方法,及時(shí)釋放壓力,避免讓自己長時(shí)間處在緊張和壓抑的情緒之中。還有研究表明,大笑可以釋放壓力,所以人們不妨多笑一笑。

    在生活中提早預(yù)防控制疾病,可大大降低疾病發(fā)生的概率,學(xué)習(xí)中醫(yī)健康管理師不僅可以在日常生活中給自己及身邊的人做健康預(yù)案,還可以技能變現(xiàn),從事此行業(yè)。

    中醫(yī)健康管理師正是民眾需要的是能夠?yàn)榛鶎臃?wù)的人才,不僅具備中醫(yī)學(xué)的理論知識,還能為人民群眾提供連續(xù)性、綜合性、個(gè)性化的醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù),助力基層醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)體系和全科醫(yī)生隊(duì)伍建設(shè)。

    中醫(yī)健康管理師專業(yè)知識豐富,更適合在中醫(yī)健康管理公司、養(yǎng)老院、中醫(yī)養(yǎng)生保健會(huì)所、灸療館工作,薪資待遇也隨著其中醫(yī)專業(yè)度而提升。

    學(xué)習(xí)中醫(yī)健康管理師不僅可以作為從業(yè)的敲門磚,同時(shí)也可以管理和調(diào)整自己、家人、朋友的身體,根據(jù)每個(gè)人的出發(fā)點(diǎn)不同中醫(yī)健康管理師可以提供多種幫助和服務(wù)。點(diǎn)擊下圖了解更多關(guān)于中醫(yī)健康管理師考試內(nèi)容。

    健管

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