天氣越來(lái)越熱，大家有沒有這種感覺：整個(gè)人身體困重、乏力，容易疲勞，食欲減退，身體黏糊糊的，頭亦昏昏沉沉，大便也十分黏膩……

看似很多的問題，其實(shí)都是一個(gè)原因：濕氣重→氣血不通→脾胃運(yùn)化不給力，濕非一病，百病兼之，大家一定要重視。

形象一些說，濕是咱們身體的垃圾，是黏滯的臟東西！而體內(nèi)有垃圾了，必然會(huì)影響身體整體的健康情況。比如說風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、濕疹，甚至某些頭痛、眩暈、失眠、高血脂、冠心病、中暑、帶下、痛風(fēng)、泄瀉、腦卒中、高血壓等都與濕邪加重、代謝不利有關(guān)。

盛夏暑多挾濕，濕氣作亂更加猖獗，尤其南方還是雨季，人們就像是蒸籠中的“包子”，無(wú)時(shí)無(wú)刻不在被水汽所包裹，想象一下，隨時(shí)都泡水里的感覺，能不生病嗎？

體內(nèi)的濕氣我們自己看不見摸不著，如何知道濕氣重不重呢？其實(shí)有個(gè)三步就能自查是否有濕氣。

1.檢查水腫（用力按脛骨）

按腿的內(nèi)側(cè)脛骨面，3~4秒鐘。這個(gè)部位肌肉、脂肪組織少，所以摁起來(lái)不應(yīng)該有坑，但如果一摁一個(gè)坑，這就是水腫的表現(xiàn)，一般有這個(gè)問題的人，在脫襪子的時(shí)候，襪子印也特別明顯。

2.檢查手指根（看有無(wú)青筋）

指根的地方，如果看到一些青筋，青色的血管，也是體內(nèi)有濕氣的一種表現(xiàn)，一般南方人的手上會(huì)比較多見。

3.檢查舌苔（黏膩必痰濕）

如果舌苔邊如鋸齒，顏色發(fā)白，還有點(diǎn)兒胖，看起來(lái)就像用水泡過的！里面很多水，外面也全泡著水，甚至嘴里面發(fā)黏，就好像有絲兒似的，就是感覺黏糊糊的樣子，體內(nèi)80%有痰濕了。

還有一點(diǎn)，自己早晨起來(lái)的大便是不是比較黏，水沖不干凈，那么痰濕已經(jīng)找上你了。

再次重申，“過濕”是一種亞健康狀態(tài)。雖然看不出來(lái)，但是影響著你的生活，與你息息相關(guān)，乃至?xí)l(fā)嚴(yán)重的疾病。

下面給大家介紹幾款小茶飲，讓濕毒遠(yuǎn)離你。

1．玉米須茶

取50g左右的玉米須，用開水沖泡30分鐘左右就可以喝了。

方解   玉米須性味甘平，有益肝、膽、腎等經(jīng)脈的作用，并且有利水、促進(jìn)體內(nèi)多余水分代謝的好處。夏天喝玉米須茶還有涼血泄熱的功效，不僅能夠排出體內(nèi)的濕熱之氣，還具有抗結(jié)石形成的作用，全家人都可以喝。

健康提示

現(xiàn)在正是吃玉米的季節(jié)，煮玉米時(shí)，別拔掉玉米須，等煮好了玉米，把煮玉米的水倒出，用玉米水代茶飲。如果臉部浮腫，可以加入益母草和丹參。玉米須，能利尿、去濕、消水腫；益母草，有活血、利水的作用；丹參則有助提升、加強(qiáng)氣血與淋巴循環(huán)。

2.苓桂飲茶

這個(gè)茶飲方是由肉桂、茯苓、干姜、炙甘草組成的，不僅可以祛除身體濕毒，還能補(bǔ)氣，每天一袋沖泡當(dāng)茶飲喝是非常好的祛濕寒的方法。

除了茶飲，還有祛濕穴的小技巧，配合使用，祛濕效果更佳。

祛濕穴：陰陵泉

陰陵泉穴屬于脾經(jīng)上特別好的健脾利濕、消腫利尿的穴位，可以說是祛濕第一穴。

取穴方法：做好用仰臥或正坐的姿勢(shì)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方45凹陷處就是陰陵泉穴位的位置。

按摩方法   取最舒適的體位（坐位、仰臥位均可），用兩手拇指按壓在兩側(cè)陰陵泉上，按而揉之，讓刺激充分到達(dá)肌肉組織的深層，并產(chǎn)生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，維持一定力度，用拇指對(duì)局部肌肉進(jìn)行左右彈撥。每次按揉5～10分鐘，每分鐘按壓15～20次。每日2次或3次。

懸灸方法   艾條點(diǎn)燃后放于穴位上方約3cm處，使局部有溫?zé)岣卸鵁o(wú)灼痛為宜，一般每次灸10～15分鐘，以局部潮紅為度。每日1次或2次。

中國(guó)這個(gè)擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國(guó)度，養(yǎng)生早已作為一種公認(rèn)的健康生活標(biāo)志，不僅是中老年人會(huì)關(guān)注，年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響，也越來(lái)越重視養(yǎng)生，說已成為席卷社會(huì)的時(shí)尚風(fēng)潮也不為過。

同西醫(yī)的保健方法一樣，只有將飲食、運(yùn)動(dòng)綜合起來(lái)并且做到，才能夠使我們的身體越來(lái)越健康，也會(huì)增加我們自身的免疫力。因此朋友們，不妨趕緊學(xué)習(xí)起來(lái)，記得一定要堅(jiān)持下去，千萬(wàn)不可半途而廢，點(diǎn)擊下圖系統(tǒng)學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧！

（點(diǎn)擊上圖了解詳情）

以上是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理的體內(nèi)“濕氣”看不見摸不著，3個(gè)步驟自查體內(nèi)是否有“濕氣”全部?jī)?nèi)容，想了解更多中醫(yī)養(yǎng)生保健師考試知識(shí)及內(nèi)容，請(qǐng)點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)成立至今已有17年，專注醫(yī)學(xué)考試培訓(xùn)教育，已經(jīng)為數(shù)百萬(wàn)學(xué)員提供了從業(yè)和晉升等專業(yè)幫助，贏得了廣大醫(yī)學(xué)從業(yè)人員的認(rèn)可和信賴，未來(lái)我們依然會(huì)為每一位在醫(yī)學(xué)路上不斷前進(jìn)的你，提供便利的學(xué)習(xí)資源及優(yōu)質(zhì)的服務(wù)。