類似“久坐的危害”這樣的科普，相信很多人在“相親相愛一家人”中已經(jīng)見過了吧。

打工人大概都能說出一兩條久坐的危害，比如腰酸背痛和頸椎僵硬等等，大家也深知運動的好處。

你們肯定在想我今天是不是要老生常談再講一遍這些危害……

NONONO！

今天咱們就來說點其他的——你可能還不了解的久坐的危害！

真的！

這是因為久坐不動使心率減慢、血液循環(huán)速度減慢，會改變胰島素和性激素的循環(huán)水平，還會提高激素相關(guān)癌癥的發(fā)病率。

久坐還會使腸道蠕動減慢，食物殘渣及有毒有害物質(zhì)停留在腸道內(nèi)的時間變長，反復刺激腸黏膜，引發(fā)大腸腫瘤。

此外，久坐容易導致肥胖，這也是腫瘤發(fā)病率增加的一個危險因素。

不一定！

久坐使能量消耗減少是大家都知道的，但其實久坐發(fā)胖還有一個原因，久坐會“麻痹”大腦的“重力平衡器”，使大腦無法將體重控制在一定范圍內(nèi)。這對于發(fā)胖體質(zhì)來說簡直是“雙重打擊”！

看來宅家久坐的話，說不定會以二倍速變胖哦！

只想說，不要為了偷懶想盡辦法，少吃不如多運動！

不能！

想要回答這個問題，我們就得先了解久坐是如何引起頸椎病的。

當我們長時間坐在辦公桌前辦公或者低頭使用手機，肩頸肌肉會一直處于緊繃的狀態(tài)，這是因為人類的頭部是非常重的。

要知道在頭部保持直立時，肩頸需要承托它5kg左右的重量，而當你低頭使用電腦或手機，頭部以45°角傾斜的時候，這個壓力會增加到約22kg！

那么如果我們每天久坐9個小時的話是什么概念？

相當于我們的頸椎和肩頸部的肌肉，每天都在托著一個裝滿行李的24英寸行李箱長達9個小時！

說到這兒大家應(yīng)該能理解為什么按摩儀收效甚微了吧，對于長時間受壓的肩頸肌肉來說，那短暫的按摩不過是杯水車薪??！

真的！

這是因為坐著不動的時候，你體內(nèi)的血流速度會變慢，掌管你體內(nèi)糖、蛋白質(zhì)和脂肪代謝的各種酶的活性也隨之降低。

也就是說細胞們開始“偷懶”了！

一旦細胞開始“休息”，脂肪和糖的分解速度就會降低，血管的健康也會受到影響，脂肪和糖會更容易停留在體內(nèi)，長此以往就會引發(fā)高血壓、高血糖和高血脂，即“三高”！

網(wǎng)友“悲催的小趙”：我每天上班一坐就是三四個小時，這應(yīng)該就是久坐吧？聽說久坐會造成肩頸和腰背勞損，我身體不好，都是上班惹的禍！

坐4個小時算不上久坐。工作表示這個鍋不能全部由我背！

那什么是久坐呢？

首先讓我們來看看久坐的定義：一天之內(nèi)，在清醒條件下，進行基礎(chǔ)代謝率1.5倍以下的低代謝活動，通常超過9小時以上屬于久坐。

根據(jù)這個描述我們就能知道，久坐不僅包括在辦公室坐著，它還包括回家癱著，周末在家躺尸，坐車坐地鐵等低消耗活動。

如果你經(jīng)常腰酸背痛頸椎痛，那么“坐著上班”可能只用背一部分鍋了，剩下的鍋可以甩給看劇、打游戲、刷短視頻等高度依賴電子設(shè)備的娛樂活動。

網(wǎng)友“迷惑的小張”：我只是想躺著休息我有什么錯，為什么休息還會增加死亡風險？烏龜經(jīng)常癱著，但它不也很長壽嗎？（烏龜：勿cue）

有一句俗語，叫生命在于運動！

通過大量的人群調(diào)查發(fā)現(xiàn)，久坐除了會因為姿勢固定而導致肩頸和腰背疼痛外，還會提高許多疾病的發(fā)病率，包括心血管疾病、癌癥、代謝?。?a href="http://thedailypurge.net/jibing/gaoxueya/" target="_blank" title="高血壓" class="hotLink">高血壓、糖尿病、高血脂等）、肌肉骨骼疾病（關(guān)節(jié)痛、骨質(zhì)疏松等）以及抑郁癥和認知障礙[2]。

網(wǎng)友“只想宅在家”：難道只有運動健身才能拯救我嗎？

并不是！

每周運動150分鐘以上，就能夠抵消久坐的不良反應(yīng)。

你還可以逛街、拖地、做飯、倒垃圾、散步、站著用電腦辦公，甚至站著打電話都是OK的。

輕度活動的頻率建議每30分鐘一次，如果實在想不起來，那每坐4小時之后也一定要起來活動一下。選擇最容易的方式動起來即可，即使是輕度的活動，長期堅持也會有很大的收益。

目前我國年輕一代人，特別是都市白領(lǐng)生活節(jié)奏快沒有時間加強自身鍛煉，普遍存在頸肩腰腿痛的毛病，甚至骨骼存在“還未出產(chǎn)，就先退化”的情況，所以很多人都會選擇找中醫(yī)推拿按摩師來改善自己的身體狀況，因此中醫(yī)推拿師的前景非常可觀，學習推拿要找專業(yè)機構(gòu)進修。

中醫(yī)推拿師不論是薪資待遇還是職業(yè)地位都頗高，未來5-10年，大約需要1000萬健康產(chǎn)業(yè)服務(wù)人才，而專業(yè)的中醫(yī)推拿按摩師的需求將超過200萬人，高薪可期。 并且就業(yè)范圍十分的廣泛，主要包括以下幾大行業(yè):醫(yī)療機構(gòu)康復理療科、鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生康復理療科、社會中醫(yī)養(yǎng)生保健機構(gòu)、社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心、健康管理機構(gòu)、養(yǎng)老院/老年公寓、中醫(yī)美容調(diào)理機構(gòu)、和健康保健中心等。

現(xiàn)如今，中醫(yī)推拿按摩在社會上認可度普遍提高，就業(yè)前景也十分明朗，社會需求量持續(xù)增大，為此2022年正保中醫(yī)推拿按摩師課程驚喜上線，通過學習服務(wù)，社會認可，是廣大中醫(yī)推拿按摩從業(yè)者的優(yōu)良選擇！正保中醫(yī)推拿按摩師課程學習、考試全程服務(wù)，歡迎大家報名！

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