生活中有不少人一吃煎炸辛辣食品就口腔潰瘍、牙齦腫痛，想喝點涼茶解解火又容易拉肚子?？偢杏X自己上半身是“火爐”，下半身是“冰窖”，這是為什么呢？從中醫(yī)角度來講，這部分人屬“上熱下寒”證，即人體在同一時期既有上部“熱”的癥狀，又有下部“寒”的癥狀。

“上熱”可表現(xiàn)為反復頭面起癤腫、口舌生瘡、咽干咽癢、夜不能寐等癥狀。“下寒”常表現(xiàn)為胃脘部及以下較正常人怕冷，如腿腳發(fā)涼、五更瀉、慢性腹痛腹瀉等。對于“上熱下寒”者，調理時既要去其熱（毒），又要保護脾胃，在生活中合理飲水尤為重要。那么“上熱下寒”人群到底應該多喝水還是少喝水？喝熱水還是喝涼水呢？下面就具體談談。

“上熱下寒”者宜多喝溫水，少喝涼水。寒涼會傷及陽氣，過燙又會損傷食道，溫水不涼不燙，既可解燥，也可顧護脾胃陽氣。

《素問·痹論》說“飲食自倍，腸胃乃傷?！笨焖俅罅亢人畷黾悠⑽肛摀?，脾不運化水濕則飲入亦不能解渴，甚至出現(xiàn)打嗝或腹脹。飲水時當分次徐徐咽下，既可以充分補充水分，緩解口渴，也不會損傷脾胃功能。

人體長期處于缺水狀態(tài)容易導致血虛陰虧，進而“上熱”會更加嚴重。因此，喝水跟吃飯一樣，也需要定時，變被動為主動，在感覺到口渴之前提前喝水。

《本草綱目》中記載，鹽可“解毒，涼血潤燥，定痛止癢，吐一切時氣風熱，痰飲關格諸病”。遇炎熱天氣，或劇烈運動后，人體出汗較多，津液流失，正適合喝些淡鹽水，滋陰潤燥生津。

“上熱下寒”者不妨試試下面這款中藥代飲茶，做法很簡單。取蓮子心3g、桂花6g，開水沖泡即可。二藥一溫一涼，相互制約，清上暖下，解渴而不傷陽。還可以適當飲用紅茶、普洱茶、玫瑰花茶等。

中國這個擁有幾千年文化內涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國度，養(yǎng)生早已作為一種公認的健康生活標志，不僅是中老年人會關注，年輕人受工作壓力、日常作息和不良習慣等影響，也越來越重視養(yǎng)生，說已成為席卷社會的時尚風潮也不為過。

同西醫(yī)的保健方法一樣，只有將飲食、運動綜合起來并且做到，才能夠使我們的身體越來越健康，也會增加我們自身的免疫力。因此朋友們，不妨趕緊學習起來，記得一定要堅持下去，千萬不可半途而廢，點擊下圖系統(tǒng)學習中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧！

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