中暑是指在高溫和熱輻射的長(zhǎng)時(shí)間作用下，誘使機(jī)體體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)，水電解質(zhì)代謝紊亂及神經(jīng)系統(tǒng)功能受到損害。而在高溫（大于32℃）同時(shí)伴有高濕（大于60%）的氣候條件下，則更容易使體內(nèi)熱量過(guò)度積蓄，體溫調(diào)節(jié)“閥門(mén)”完全失靈，進(jìn)而演變?yōu)橹匕Y中暑（即熱射病）。中暑邪后，輕者體溫飆升、大汗淋漓、胸悶惡心、心悸頭暈、全身乏力、頭痛暈厥，重者神志恍惚，乃至驟發(fā)橫紋肌溶解癥、急性腎衰竭、肝衰竭、彌漫性血管內(nèi)凝血或多器官功能衰竭，甚至危及生命。

臨床上，從事重體力勞動(dòng)、身體發(fā)熱、應(yīng)用某些藥物（苯丙胺等）者、老年體弱者，以及患有甲狀腺功能亢進(jìn)、系統(tǒng)性硬化病、廣泛皮膚燒傷后瘢痕形成，或者先天性汗腺缺乏癥、精神分裂癥、帕金森病、慢性酒精中毒、偏癱或截癱等特殊人群，容易因熱射病而“中招”。平時(shí)要注意避開(kāi)陽(yáng)光直射和長(zhǎng)時(shí)間暴曬，白天盡量減少外出；野外高溫作業(yè)者或易中暑人群出門(mén)應(yīng)戴上寬檐帽，在額頭和太陽(yáng)穴等部位涂抹風(fēng)油精。一旦遭遇體溫升高、暈厥或神志模糊等異常狀況，須迅速到陰涼通風(fēng)處休息，飲用溫鹽水以補(bǔ)充鹽和水分。有周圍循環(huán)衰竭者，應(yīng)立即送醫(yī)院搶救。

賈維剛還提醒，在溽暑蒸人之時(shí)，特別要嚴(yán)防感冒、胃腸炎等暑濕病。這是由于處于暑熱夾濕節(jié)令中，人體毛孔擴(kuò)張、腠理疏松、汗出當(dāng)風(fēng)，如果長(zhǎng)期吹電扇空調(diào)、洗冷水澡，或貪食冷飲等，易使寒邪直中臟腑，釀成胃腹冷痛、稀水樣便、里急后重、周身酸痛不適等癥狀。女性貪涼還可誘發(fā)宮寒、痛經(jīng)等婦科疾病。老年人內(nèi)寒過(guò)甚則陽(yáng)氣更衰，易于突發(fā)心梗、中風(fēng)等心腦血管疾病。

中暑急救要科學(xué)，錯(cuò)誤的急救措施不僅適得其反，還會(huì)帶來(lái)其他危害。

錯(cuò)誤一：掐人中

中暑的根本原因是人體產(chǎn)熱和散熱平衡嚴(yán)重失調(diào)，因此首先要做的是降溫、脫離熱源。掐人中僅僅能起到刺激疼痛的作用，不能用來(lái)急救。尤其對(duì)于昏迷的病人，掐人中有時(shí)甚至可能因?yàn)樘弁创碳ひ鹫`吸窒息，反而存在病情加重的潛在風(fēng)險(xiǎn)。

錯(cuò)誤二：猛喝涼水

中暑后需要合理補(bǔ)水，但不可大量喝涼水。大量出汗伴有電解質(zhì)流失，如果只是大量喝涼水，會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)稀釋性低鈉、氯血癥，即俗稱的“水中毒”。此時(shí)喝水要少量、多次，分口喝，適當(dāng)加些食鹽，會(huì)有更好的效果。

錯(cuò)誤三：服藿香正氣水

很多人認(rèn)為藿香正氣水是治療中暑的“神藥”，其實(shí)這是片面的。不推薦在中暑后使用藿香正氣水的主要原因有二。首先，藿香正氣水主要應(yīng)用于解表化濕、理氣和中，用于內(nèi)傷濕滯或夏傷暑濕所致的“陰暑”，與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的中暑（熱射病）不同；其次，藿香正氣水的酒精含量為40%~50%，服用后可能引起脫水，中暑損傷會(huì)更嚴(yán)重。

錯(cuò)誤四：吃退燒藥

中暑發(fā)熱的機(jī)理與細(xì)菌或病毒感染引起的發(fā)熱不同。中暑導(dǎo)致的發(fā)熱是因?yàn)槿梭w的散熱中樞受阻，造成的熱量在體內(nèi)積聚，不能通過(guò)出汗來(lái)散發(fā)熱量。而退燒藥主要通過(guò)讓身體發(fā)汗來(lái)達(dá)到降溫目的，中暑后身體本來(lái)就缺水，再服用退燒藥迫汗外出會(huì)導(dǎo)致身體更加缺水，適得其反。對(duì)于中暑后的高熱，一般情況下應(yīng)首先選擇傳統(tǒng)物理方法，效果顯著且安全。

暑伏高熱逼人，即使正常人也會(huì)“無(wú)病三分虛”，故食譜中應(yīng)適量增加各種營(yíng)養(yǎng)成分。這之中，肉制品應(yīng)以魚(yú)肉、雞肉、鴨肉、瘦豬肉等為首選；而植物蛋白可以從豆制品中獲得；牛奶營(yíng)養(yǎng)成分充足，每日攝入量宜在100~120毫升左右，但暑伏天氣人體熱浮于表而體內(nèi)多寒，再多喝性略寒的牛奶則易引發(fā)腹瀉，故不宜多喝。另外，童子雞補(bǔ)而不膩、益胃升陽(yáng)，適合于兒童、中老年人及抵抗力低下者暑天食用。賈維剛用一句話概括，“暑伏天的食譜在于膳食均衡，清淡多樣易消化”，食材應(yīng)以營(yíng)養(yǎng)豐富的蛋白質(zhì)和當(dāng)季蔬菜為主，酌情添加姜、蔥、蒜、醋等辛香調(diào)味料，忌食油膩和辛辣之品。生姜可升陽(yáng)、益胃、祛除體內(nèi)寒濕，喝熱姜湯是最簡(jiǎn)單的暑伏養(yǎng)生方式之一，不僅對(duì)陽(yáng)虛體弱者有調(diào)養(yǎng)作用，對(duì)痰濕等其他體質(zhì)的人同樣有保健之效。中醫(yī)認(rèn)為，胃喜暖而惡寒，賈維剛不建議豪飲冰水或冷飲料，雖感覺(jué)一時(shí)暢快，但由于貪涼而招致寒邪，易誘發(fā)急性胃腸炎。

中國(guó)這個(gè)擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國(guó)度，養(yǎng)生早已作為一種公認(rèn)的健康生活標(biāo)志，不僅是中老年人會(huì)關(guān)注，年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響，也越來(lái)越重視養(yǎng)生，說(shuō)已成為席卷社會(huì)的時(shí)尚風(fēng)潮也不為過(guò)。

同西醫(yī)的保健方法一樣，只有將飲食、運(yùn)動(dòng)綜合起來(lái)并且做到，才能夠使我們的身體越來(lái)越健康，也會(huì)增加我們自身的免疫力。因此朋友們，不妨趕緊學(xué)習(xí)起來(lái)，記得一定要堅(jiān)持下去，千萬(wàn)不可半途而廢，點(diǎn)擊下圖系統(tǒng)學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧！

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