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    抱娃練成“鐵臂阿童木”?緩解胳膊方法看這里!

    2021-09-06 18:00 醫(yī)學教育網(wǎng)
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    寶寶小的時候需要家長每天抱著,很多家長反映,抱寶寶時間久了,胳膊肘酸疼,休息后也不得緩解,這種情況醫(yī)學上叫肱骨外上髁炎,亦稱“網(wǎng)球肘”,最早見于網(wǎng)球運動員,但如今網(wǎng)球運動員僅占發(fā)病人群的一小部分,而新生兒媽媽卻很多。

    肱骨外上髁炎是因為手臂重復用力,導致附著在肱骨外上髁的伸肌肌群反復收縮,伸肌總腱不斷受到拉伸,引起肌肉附著點的無菌性炎癥,從而導致出現(xiàn)酸脹疼痛的一種疾病。

    中醫(yī)認為本病由肘部外傷或者勞損、或外感風寒濕邪致使局部氣血凝滯,絡脈瘀阻而發(fā)為本病。如果此類癥狀未得到針對性處理,會呈現(xiàn)不斷加重趨勢,嚴重影響生活質(zhì)量,下面就教大家如何自我緩解本病引起的手臂疼痛。

    自我按摩

    沿前臂肌肉進行自我按摩,點按曲池穴、阿是穴、手三里各1分鐘,最后用毛巾熱敷10分鐘左右。

    避免錯誤姿勢

    首先,正確的姿勢抱娃是降低肱骨外上髁炎的關鍵因素。腕抱法的正確操作為,將寶寶的頭放在左臂彎里,肘部護著寶寶的頭,左腕和左手護背和腰部,右小臂從寶寶身上伸過寶寶的腿部,右手托著寶寶的屁股和腰部。

    其次,抱寶寶的壓力不要集中于同一個人的身上。如一人必須長時間抱寶寶,應盡量蹲下,靠近寶寶,屈手肘將寶寶抱起。也可以尋找沙發(fā)、座椅倚靠借力,并且盡量兩手交替抱,使寶寶的重量在兩個胳膊間交替,減少肌肉的負荷。

    鍛煉前臂伸肌

    注意前臂伸肌的鍛煉,強化伸肌肌群的力量,鍛煉方法如下。

    拳頭緊握法 坐在凳子上,將前臂放在桌子上,手里拿著卷起的毛巾或者小球。用手擠壓毛巾并保持10秒鐘,釋放并重復10次。

    毛巾扭曲法 坐在椅子上,雙手捧著毛巾,肩膀放松。用雙手向相反的方向擰毛巾,好像在擰水一樣,重復10次。

    手腕屈曲法 坐在椅子上,手掌握著2磅重的啞鈴,掌心朝上,肘關節(jié)放到膝蓋上,通過將手腕卷向身體來彎曲手腕,返回起始位置并每側(cè)重復10次。

    母嬰保健師是指從事孕婦、產(chǎn)婦、哺乳期婦女、新生兒健康管理、保健服務和心理調(diào)試的專業(yè)人員。隨著我國經(jīng)濟社會的發(fā)展與人們生活水平的提高,越來越多的新生家庭開始需要專業(yè)的母嬰保健服務,對從業(yè)人員的素質(zhì)要求也越來越高,傳統(tǒng)的"保姆"、"月嫂"已不能滿足這種快速發(fā)展的社會高端需求。

    母嬰保健師定位于高端家庭服務領域,在一般照護的基礎上,接受更規(guī)范的職業(yè)培訓,融合掌握更多的專業(yè)技能,包括心理健康、身體保健、飲食營養(yǎng)、疾病預防與常見病治療、優(yōu)生胎教等專業(yè)知識,專業(yè)素質(zhì)更為突出,服務意識進一步加強,職業(yè)規(guī)范逐步確立。與社會的發(fā)展、職業(yè)的發(fā)展一起,新生的母嬰保健師同步實現(xiàn)自我的發(fā)展與成長,并創(chuàng)造更高的個人價值與社會價值。

    目前社會上對專業(yè)母嬰保健師的需求非常巨大,人才市場供不應求,優(yōu)秀從業(yè)人員月薪上萬,堪比金領。

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