當(dāng)下有一個(gè)強(qiáng)健的肺部真的很重要,肺作為最最重要的呼吸器官,負(fù)責(zé)人體氧氣與二氧化碳的交換,維持人體新陳代謝。我們要學(xué)會(huì)保護(hù)我們的肺,養(yǎng)肺這幾種食物可以多吃。食物雖然不能治愈疾病,有些卻可以幫助我們潤(rùn)肺止咳,對(duì)緩解哮喘也有很多好處。
1.梨
梨,具有止咳化痰、清熱解毒等功效,可以生吃、榨汁、煮食等,對(duì)肺熱咳嗽、麻疹、支氣管炎等有較好的治療效果。與蜂蜜、甘蔗等榨汁一起服用,效果更好。
2.銀耳
看似平平無(wú)奇的銀耳其實(shí)營(yíng)養(yǎng)成分特別高,而且銀耳屬于溫和性的食物,不寒也不熱,適合大部分人吃,經(jīng)常吃銀耳既能夠開胃健脾。
還能夠養(yǎng)肺清肺,對(duì)免疫力也有增強(qiáng)作用,還有就是如果本身是腫瘤患者平時(shí)有在化療的,也可以吃銀耳來(lái)增強(qiáng)對(duì)化療的耐受力。
3.菠菜
菠菜中雖然很多人知道含有豐富的鐵,但是它也富含著豐富的鎂元素,鎂能夠調(diào)節(jié)人身體的機(jī)能,在運(yùn)動(dòng)前如果適當(dāng)?shù)氖秤煤V元素的食物能夠增強(qiáng)心肺功能。但菠菜中含有大量草酸,身體有結(jié)石者盡量減少食用。
4.百合
百合可以補(bǔ)充心肺。有肺虛咳嗽、干咳無(wú)痰或者秋冬干燥的人都適合吃百合。吃百合的方法有很多種,例如炒薺菜百合,當(dāng)小菜吃。先把薺菜切成碎,再和百合一起炒,可以說(shuō)是美味的食物。特別適合肺病患者。
5.蘿卜
蘿卜味甘,辛,性涼,入肺,胃經(jīng),具有清熱生津,下氣寬中,消食化滯,開胃健脾,順氣化痰的功效,可以輔助治療或治療多種疾病。可以治療咳嗽,也有潤(rùn)肺養(yǎng)肺的功效,脾胃虛寒者也不宜多食。
6.羅漢果
羅漢果被人們譽(yù)為“神仙果”,中醫(yī)認(rèn)為它具有清熱解毒、化痰止咳,養(yǎng)聲潤(rùn)肺,去除口臭之功效,而且對(duì)煙酒過(guò)度等引起的聲音嘶啞、咽干口渴等效果尤佳。
現(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn),羅漢果中含有的羅漢果甜甙有較明顯的清肺利咽、化痰止咳的作用,可增強(qiáng)機(jī)體的細(xì)胞免疫功能,對(duì)養(yǎng)肺有很好的幫助作用。
7.柿子
中醫(yī)認(rèn)為,柿子性涼,秋天吃潤(rùn)肺止咳,輕松克服秋燥。成熟的鮮柿可以直接吃,也可榨成柿子汁喝,每天吃一個(gè),不咳嗽不上火。尤其是出現(xiàn)咳嗽痰多以及肺燥等不良癥狀時(shí),吃一些柿子,對(duì)止咳化痰有很好的幫助作用。
8.檸檬
檸檬含有的檸檬酸成分能夠滋養(yǎng)肺部健康,殘留在肺部的監(jiān)督給你的肺部洗洗澡,保持身體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定,預(yù)防疾病。非常適合這種痰濕體質(zhì)的人。每天用檸檬加一點(diǎn)鹽,沖泡成檸檬水,能夠起到化痰祛濕的這樣一個(gè)作用。
俗話說(shuō)病從口入,如果成為一名公共營(yíng)養(yǎng)師,可以關(guān)注家庭的營(yíng)養(yǎng)健康,對(duì)于一個(gè)家庭的健康,減少疾病的發(fā)生比例,作用也是非常大的。用一句夸張些話說(shuō),就是“一人學(xué)營(yíng)養(yǎng),全家都健康”。即使不是為了就業(yè),也可以學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)知識(shí),成為一名公共營(yíng)養(yǎng)師。看完公共營(yíng)養(yǎng)師這么多的優(yōu)勢(shì),是不是心動(dòng)了?快看看如何報(bào)考吧,早報(bào)考早取證哦~
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