孫思邈的《備急千金要方》中記載:“栗,腎之果也,腎病宜食之?!崩踝硬粌H香甜味美,還是益腎益氣的“補(bǔ)藥”,是女性滋補(bǔ)腎氣的美味零食。
中醫(yī)認(rèn)為,栗子是養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋的佳品。藥王孫思邈就曾說栗子是“腎之果”,說患有腎病的人適合吃栗子。栗子味甘性溫,無毒,入脾、胃、腎三經(jīng),有益氣補(bǔ)脾、厚腸胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的作用。
就營養(yǎng)學(xué)研究來講,鮮板栗所含的維生素 C 比公認(rèn)的富含維生素 C 的西紅柿還要多,更是蘋果的 10 多倍。栗子所含的礦物質(zhì)也很全面,有鉀、鎂、鐵、鋅、錳等,比蘋果、梨等普通水果高得多,尤其是鉀含量突出,比號稱富含鉀的蘋果還高 4 倍。素有“干果之王”的美譽(yù),在國外它還被稱為“人參果”。
因腎虛引起的腰酸腿疼、夜尿頻多、月經(jīng)不調(diào)等癥,可以通過多吃栗子得到緩解。因為腎主骨,所以多吃栗子還能維持牙齒和骨骼的正常功能,防止骨質(zhì)疏松、筋骨疼痛等,能夠有效緩解人體衰老的速度。
栗子的吃法有很多種,生吃對于補(bǔ)腎的效果最為明顯,有中醫(yī)典籍就強(qiáng)調(diào)了生吃栗子補(bǔ)腎的好處。
購買時,選擇飽滿、無蟲咬、無霉斑的栗子,洗凈外皮,攤開放在簸箕里,晾曬干,然后當(dāng)零食食用,每日吃上 10 顆,脾胃不好的人應(yīng)少吃,每日吃上 3~5 顆即可。一定要記住,細(xì)細(xì)地咀嚼,用牙磨得細(xì)碎時再咽下。如要像古方中所述的“嚼成白漿”食之,則更佳。
栗子的常見食用方法
除了生吃,栗子常見的食用方法就是炒食?,F(xiàn)在就教大家一個在家制作炒栗子的方法。
配方:栗子 500克,白砂糖 3 茶匙。
制作方法:將栗子擇洗干凈,然后倒入鍋中,加入適量水,水要比栗子多,以淹沒栗子為好。加入白砂糖,然后大火煮沸,再繼續(xù)大火收汁,收汁的時候,要不停地用勺子攪拌,避免糊鍋,水氣快干時,用小火慢慢烘,要不停地翻炒,直至水氣全干,即可盛出晾涼食用。每天吃幾顆,不可多食。
養(yǎng)生功效:這樣炒出來的栗子,不上火,趁熱吃,果肉很綿軟香甜。比外面賣的要放心得多,所以建議愛吃栗子的女性朋友,最好在家做。
栗子,可口的養(yǎng)腎氣小零食
用栗子補(bǔ)養(yǎng)、治病的方法很多,除了生吃和炒熟吃之外,還可以做成美味的菜肴。在這里給大家推薦款補(bǔ)腎的菜肴——烏骨雞栗子煲。
配方:栗子 20 顆,烏雞 1 只,姜適量,鹽適量。
制作方法:將烏雞宰殺,煺毛,去除內(nèi)臟,洗凈晾干。栗子擇洗干凈,去外殼。然后將烏雞、栗子仁同入砂罐中,加清水沒過雞與栗子,放一塊生姜入水中,加蓋,文火燜2小時。起鍋加少量食鹽,即可食用。
養(yǎng)生功效:在這道菜里,烏雞性味甘溫,入腎經(jīng),具有溫中益氣、補(bǔ)腎填精、養(yǎng)血烏發(fā)、滋潤肌膚的作用,而栗子有補(bǔ)腎強(qiáng)筋的功效,可謂強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合,具有很好的補(bǔ)腎效果,特別適合女性朋友食用。
不過,栗子的營養(yǎng)保健價值雖然很高,也需要食用得法,最好在兩餐之間把栗子當(dāng)成零食,或做在飯菜里,而不要飯后大量吃。因為栗子含淀粉較多,多吃不易消化,并且飯后吃容易攝入過多的熱量,不利于保持體重,這一點可是期盼苗條身材的女性朋友的大忌。平常,包里塞把栗子,當(dāng)成零食,有事沒事的時候吃幾粒,長期下來說不定就會腰不疼、腿不酸、牙齒不松動。
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