“生殖健康：孕期少做這4件事，產檢少些煩惱！”相信是準備參加生殖健康咨詢師考試的朋友比較關注的事情，為此，醫(yī)學教育網小編整理內容如下：

懷孕后，孕媽媽有很多的禁忌，著實讓人頭疼。但有些事情孕媽媽已經習慣做的，在孕期卻變成了雷區(qū)，孕媽還不自知，因此，還是有必要多留意一下。

比如以下的這四件事，很多孕媽媽都可能會忽略，等到產檢的時候卻發(fā)現(xiàn)它的影響很大，會為孕期增加不少煩惱，甚至會影響胎兒的健康發(fā)育。

1、長時間彎腰做家務活

身邊有孕媽，正是因為懷孕期間不重視，從孕早期開始就經常蹲著做家務。結果產檢時，醫(yī)生告知她要靜養(yǎng)一段時間，因為胎位太低了。

孕婦做家務可以，但一定要注意不要過量，也要注意姿勢，還要注意多休息。有些家務盡量交給寶爸代勞，比如像拖地、洗衣這類的需要彎腰、用力、擠壓肚子的家務。搬重物的家務要盡量避免，重物要用的腰腹的力量，很容易導致子宮收縮。有些家務需要多留意姿勢，比如需要蹲著擦拭的家務。

做家務后，注意休息?？梢员M量把雙腳抬高，躺在沙發(fā)上休息時，將雙腿平抬伸展，雙腿下墊個枕頭，可以減輕疲倦感。

2、熬夜不好好休息

孕期，孕媽媽的睡眠是個大挑戰(zhàn)，尤其是臨近預產期，各種憂慮的事情堆在一起，就很容易影響睡眠質量。另外，還有的孕媽為了追劇，熬夜玩手機等，也會影響睡眠。

要知道分娩是一個漫長且折磨人的過程，如果孕媽沒有足夠的力氣去應對的話，將會給這個過程增加很多的阻礙。

所以，孕媽媽一定要保持自身有一個良好的睡眠情況。睡前想一些美好的事情，或者和胎寶互動一會兒，都是不錯的做法。

3、飲食沒有節(jié)制

孕媽媽是一個人吃，兩個人吸收營養(yǎng)。所以，孕期營養(yǎng)要注意保證！但也有不少孕媽毫無忌口，以至于胎兒營養(yǎng)攝入不夠，又或是對孕媽自身健康不利。

身邊有孕媽就如此，懷孕后特別喜歡吃面包、蛋糕、披薩等食物，一周內吃的次數特別多，到了孕中后期，檢查出血糖偏高，以至于很長一段之間都糾結于控制血糖。

孕媽媽孕期飲食要均衡，少吃高糖高脂肪的食物，適當吃一些粗糧纖維食物，增加蔬菜水果等。

4、頻繁與寶寶互動

摸肚子是每個孕媽媽的習慣，這個習慣能幫助孕媽媽與胎兒建立親密聯(lián)系。但到了孕晚期，建議少做這個動作。因為孕晚期過多摸肚子，很可能刺激子宮收縮，導致早產，又或是增加臍帶繞頸的幾率。

這個時候，孕媽媽可以通過讀繪本，聽胎教音樂來與胎寶互動，胎寶也非常喜歡哦。

除了以上這幾件事外，孕媽媽孕期還要避免情緒起伏波動大，當媽媽在生氣的時候，胎寶寶是深感“恐懼”的，這樣不利于胎寶的健康發(fā)育。

孕期做好以上的這些事，產檢的煩惱會更少一些，希望各位孕媽媽都能做好哦！

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