“這5種不起眼的食物，幫你補血益氣！”相信是準備參加生殖健康咨詢師考試的朋友比較關(guān)注的事情，為此，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理內(nèi)容如下：

當(dāng)一個人的氣血不足時，對身體的影響是很大的，比如毛發(fā)枯燥、眼睛渾濁、皮膚蒼白無光、易乏易困等。如果身體有這些情況，那很有可能是氣血不足造成的。這種時候不僅需要必要的藥物改善，飲食上也得多下功夫，比如多吃些補血益氣的東西。

哪些食物能補血益氣？

1、紅棗

說起補氣血的食物，大部分人都會想到紅棗。紅棗含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常吃紅棗不僅可以養(yǎng)胃，還可以補血安神。平時空閑的時候可吃幾顆或者用紅棗熬湯或者煮粥，都是很好的，而且吃紅棗幾無副作用。

2、南瓜

南瓜香甜軟糯，深受大眾的喜歡，而且它還含有豐富的鋅和鈷元素。而鈷元素是血液中紅細胞不可或缺的物質(zhì)，鋅含量又直接作用紅細胞的功能。所以經(jīng)常吃南瓜對補血有很好的效果。南瓜的做法很多，比如南瓜粥、南瓜餅等。南瓜雖然很好，但其不宜與羊肉同食，以免產(chǎn)生腹脹或胸悶。其次，胃熱者要少食，避免上火的情況發(fā)生。

3、菠菜

菠菜是常吃的綠色蔬菜，其中的鐵元素和胡蘿卜素含量很高。鐵元素對血液的重要性自不必多說，適量的吃些對補血很有幫助。平時不管是做炒菠菜或做菠菜湯，都能起到一定的補鐵補血的作用。需要注意的是，菠菜里還有含有大量草酸，因此在食用時最好是淖一下水，如此便可洗掉大部分的草酸。

4、葡萄

很多人都不知道葡萄其實也有補血的效果。葡萄中含有豐富的葡萄糖，對心肌有很好的調(diào)節(jié)作用。因此醫(yī)生會建議氣血虛虧者可在家進而適當(dāng)?shù)膫湫┢咸鸦蚱咸烟?，這尤其是適合中老年人和氣血兩虛的人。

5、枸杞

枸杞是非常好的中藥材，長期用枸杞泡水喝不僅養(yǎng)肝，還能養(yǎng)氣血。枸杞中維生素和微量元素的含量都很高，可起到緩解肝血不足等問題。其次，腎臟也是身體重要的造血器官，平時多吃枸杞亦能養(yǎng)肝，從而達到養(yǎng)氣血的效果。

經(jīng)常吃上述的這五種食物都能起到一定的補氣養(yǎng)血的作用，且副作用極小，幾乎可以忽略不計。但想要氣血好起來，除了飲食上注意些，日常的生活習(xí)慣也應(yīng)重視起來，比如早睡早息、營養(yǎng)均衡、自我紓解等等。若是氣血不足很是嚴重，建議及時就醫(yī)，并通過相關(guān)藥物使氣血逐漸恢復(fù)正常。

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