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    晨練有益于改善失眠

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      造成失眠的原因有許多,缺乏體力勞動(dòng)和健康運(yùn)動(dòng)是一個(gè)常見的原因。失眠者若能堅(jiān)持早起跑步、做操、練太極拳等,經(jīng)過一段時(shí)間的體育運(yùn)動(dòng),將對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制過程起到良好的調(diào)節(jié)作用,為恢復(fù)正常的睡眠建立良好循環(huán),可從根本上消除失眠。醫(yī)學(xué)`教育網(wǎng)搜集整理當(dāng)然,要建立這一良性循環(huán),可能會(huì)有曲折和反復(fù)。開始晨練的幾周內(nèi),多由于身體的不適應(yīng),可能在睡眠方面不會(huì)有改善,甚至失眠加重,但只要堅(jiān)持下去,逐步摸索出適合自己的運(yùn)動(dòng)量和有效的方法,幾周乃至幾個(gè)月后睡眠一定會(huì)得到改善。可見,經(jīng)常失眠者早晨不要睡懶覺,一定要堅(jiān)持晨練活動(dòng)。

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    【直播回放】2021公衛(wèi)醫(yī)師基礎(chǔ)摸底測(cè)試
    2021公衛(wèi)醫(yī)師摸底測(cè)試

    直播時(shí)間:1月28日

    直播內(nèi)容:2021公衛(wèi)醫(yī)師摸底測(cè)試

    針對(duì)人群:所有人群

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