根據(jù)在線發(fā)表于7月8日Cochrane Database of Systematic Reviews的系統(tǒng)回顧結果，漸進式阻力強度訓練（Progressive resistance strength training，PRT）有助于改善年長者的身體功能。

　　印第安那大學的Chiung-ju Liu醫(yī)師以及波士頓大學公共衛(wèi)生學院的Nancy K. Latham醫(yī)師寫道，年長者的肌肉衰弱造成身體功能下降，PRT運動可以加強肌肉強度。

　　此次回顧的目標是評估PRT對年長者的效果以及確認有何副作用?；仡櫿卟檎抑?007年3月止的Cochrane骨骼、關節(jié)與肌肉創(chuàng)傷特定登記資料庫；Cochrane控制試驗登記中心資料庫（Cochrane Library 2007年第2版）；1996年至2008年5月1日的MEDLINE；1980年至2007年2月6日的EMBASE；1982年至2007年7月1日的CINAHL；以及另外兩個電子資料庫。此外，查找確認之文章的參考文獻、回顧研討會紀錄的摘要、聯(lián)系其它原創(chuàng)研究的作者。

　　納入回顧的規(guī)范是，有關PRT用于年長者、評估與報告體能方面結果的隨機控制試驗。兩位回顧作者分別獨立確認這些試驗是否符合篩選規(guī)范，評估試驗之研究方法質量，摘錄適合分析的資料加以匯整。

　　回顧者確認有121篇試驗符合篩選規(guī)范。這些共納入6，700名研究對象，多數(shù)試驗中，以每周2至3次的高密度給予PRT.PRT與小量但顯著的改善體能有關（33篇試驗、2172名研究對象；標準平均差[SMD]為0.14；95% 信心區(qū)間]CI]為0.05 - 0.22）。

　　功能限制的測量也有所改善。舉例來說，步態(tài)速度適度改善（24篇試驗、1，179名研究對象；MD每秒0.08公尺；95% CI，0.04 - 0.12），避免長坐的能力也有中到大的改善（11篇試驗、384名研究對象；SMD，–0.94；95% CI，–1.49至–0.38）。再者，PRT對于肌肉強度也有大的正面影響（73篇試驗、3，059名研究對象；SMD，0.84；95% CI，0.67 - 1.00）。

　　503名骨性關節(jié)炎病患的6篇試驗顯示，PRT之后疼痛減少（SMD，–0.30；95% CI，–0.48至–0.13）。不過，其它10篇試驗、587名研究對象之PRT對于身體疼痛沒有任何影響。

　　多數(shù)試驗中，副作用很少被紀錄。不過，許多定義與監(jiān)測副作用的前溯研究顯示，多數(shù)為肌肉骨骼方面的抱怨，包括關節(jié)疼痛與肌肉酸痛。整體來說，嚴重副作用相當罕見，且沒有直接和運動計畫有關的。

　　作者寫道，這篇回顧提供PRT有效改善年長者之體能的證據(jù)，包括改善肌肉強度以及一些簡單和復雜動作的表現(xiàn)。不過，臨床轉診提供這些運動時仍有一些需要注意，因為有關副作用的報告資料有限。

　　回顧的限制包括，納入的試驗中，有些中斷率很高，研究方法一般不佳，資料有異質性，有關副作用的監(jiān)測報告很少。

　　回顧作者結論表示，每周進行2至3次PRT可以改善年長者的身體功能，包括降低生理失能，改善年長者的一些功能限制 （例如平衡、步態(tài)速度、限時行走、計時起走測驗、起坐測驗；以及爬樓梯）和肌肉強度。因此，對于許多年長者來說，這是可以適度改善一些簡單體能表現(xiàn)的方法。此項訓練也顯示可以減少骨性關節(jié)炎病患的疼痛。