日本一区二区免费色色|久久亚洲欧美日本精品|欧美日韩综合一区|日本TS人妖在线专区

<button id="mykye"><table id="mykye"></table></button>
  • 
    
    <noframes id="mykye">
  • <cite id="mykye"></cite>
    APP下載

    掃一掃,立即下載

    醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)APP下載

    開(kāi)發(fā)者:1

    蘋(píng)果版本:1

    安卓版本:1

    應(yīng)用涉及權(quán)限:查看權(quán)限 >

    APP:隱私政策:查看政策 >

    微 信
    醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)微信公號(hào)

    官方微信Yishimed66

    24小時(shí)客服電話:010-82311666
    您的位置:醫(yī)學(xué)教育網(wǎng) > 公共衛(wèi)生知識(shí) > 公共健康與疾病 > 健康促進(jìn) > 正文

    六大妙招預(yù)防冬季暖氣病

    熱點(diǎn)推薦

    ——●●●聚焦熱點(diǎn)●●●——
    報(bào)名預(yù)約>> 有問(wèn)必答>> 報(bào)考測(cè)評(píng)>>

    “暖氣病”會(huì)引起免疫功能和抵抗力的下降,從而導(dǎo)致人們出現(xiàn)不同程度的內(nèi)熱外寒癥狀和有種種不適感,如煩躁不安、皮膚發(fā)緊、鼻咽干燥、胸悶、頭暈眼花、出汗、血黏度增高、血壓改變、尿量減少、軟弱無(wú)力等。那么有什么方法預(yù)防呢?

    預(yù)防“暖氣病”的六大妙招,醫(yī)學(xué)|教育|網(wǎng)搜集整理如下:

    1.室內(nèi)供暖注意通風(fēng)

    因?yàn)榭諝獠涣魍?,?huì)使室內(nèi)空氣急速干燥,這種情況下,很多人會(huì)出現(xiàn)舌干口燥、嗓子腫癢、甚至是鼻子出血、頭腦發(fā)暈、內(nèi)心煩躁等一些毛病。另外,室內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間高溫、不開(kāi)窗,會(huì)給細(xì)菌、病菌的滋生和傳播提供“溫床”,導(dǎo)致呼吸道疾病發(fā)病率猛增。

    正確地做法是在暖氣開(kāi)放以后,每天開(kāi)窗通風(fēng)換氣至少2至3次,每次半小時(shí),這樣室內(nèi)才能及時(shí)進(jìn)行新鮮空氣的交換,降低室內(nèi)病菌滋生的機(jī)會(huì)。

    2.補(bǔ)充水分,每天飲水1500―2000毫升

    人們每天需要飲用1.5至2升水,才能在暖氣條件下不缺水?,F(xiàn)在很多人平時(shí)飲水較少,如果不改掉這個(gè)壞習(xí)慣,身體機(jī)能就會(huì)受影響。每天除喝水外,選擇一些果蔬和不咸的湯粥,補(bǔ)水效果都不錯(cuò)。為了預(yù)防“暖氣病”,可以多吃一些濕潤(rùn)并具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食品,如芝麻、蘿卜、蕃茄、豆腐、銀耳等,不吃或少吃辛辣食品,不飲或少飲酒。另外,日常飲食講究的也是干稀搭配,從三餐中獲得1500―2000毫升的水分并不困難。

    3.控制室內(nèi)的濕度

    冬天室內(nèi)溫度最好控制在20℃左右。除了用加濕器或在床前擺盆水加濕外,再多養(yǎng)些綠色植物,如仙人掌類的植物,它可以在夜晚呼出氧氣,在清新空氣同時(shí),可使室內(nèi)感覺(jué)濕潤(rùn)溫和,吊蘭、巴西木、發(fā)財(cái)樹(shù)等大葉綠色植物也可以從葉子中蒸發(fā)出更多的水分,增加室內(nèi)濕度。

    專家提醒,室內(nèi)植物不宜太多,一般一個(gè)房間一兩盆即可。加濕器里不要直接加自來(lái)水,因?yàn)樽詠?lái)水里含有的微生物,例如鎂離子、鈣離子等容易產(chǎn)生出白色粉末,不但污染室內(nèi)空氣,還有可能誘發(fā)哮喘、支氣管炎、肺炎等疾病,最好加純凈水,或者把自來(lái)水燒開(kāi),等涼到30℃左右再加入。

    4.注意飲食

    在寒冷季節(jié)供暖期間,應(yīng)盡量多喝開(kāi)水,多吃蔬菜,多吃水分充足、含有多種維生素的水果,少吃辛辣刺激的食物,選擇一些溫?zé)嵝再|(zhì)的食品,如芝麻、蘿卜、豆腐等,不吃或少吃辛辣食品,不飲或少飲酒。

    5.多眨眼,注意休息,預(yù)防干眼癥

    眼科專家說(shuō),工作間隙,先遠(yuǎn)眺2分鐘,然后做1分鐘眨眼運(yùn)動(dòng),60次左右即可,最后閉目休息2分鐘。醫(yī)學(xué)|教育|網(wǎng)搜集整理

    6.注意精神情緒調(diào)養(yǎng),適當(dāng)鍛煉

    體育鍛煉必不可少,應(yīng)根據(jù)天氣情況和個(gè)人的身體健康狀況合理安排運(yùn)動(dòng)量。一般可以選擇慢跑、騎自行車等。最好的調(diào)養(yǎng)方式就是要睡眠充足,早睡晚起。同時(shí),要注意多曬太陽(yáng)、加強(qiáng)體育鍛煉,盡量避免因植物神經(jīng)功能失調(diào)而引起的緊張、易怒、抑郁等狀態(tài)。周末可以去戶外爬爬山,登高望遠(yuǎn),有助于保持樂(lè)觀情緒,神志安寧。但此階段運(yùn)動(dòng)健身的活動(dòng)量不宜過(guò)大,也不宜劇烈,以微微出汗為宜。

    執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試公眾號(hào)

    編輯推薦
    免費(fèi)資料

    免費(fèi)領(lǐng)取

    網(wǎng)校內(nèi)部資料包

    立即領(lǐng)取
    考試輔導(dǎo)
    直播課
    【直播回放】2021公衛(wèi)醫(yī)師基礎(chǔ)摸底測(cè)試
    2021公衛(wèi)醫(yī)師摸底測(cè)試

    直播時(shí)間:1月28日

    直播內(nèi)容:2021公衛(wèi)醫(yī)師摸底測(cè)試

    針對(duì)人群:所有人群

    回到頂部
    折疊