“暖氣病”會(huì)引起免疫功能和抵抗力的下降,從而導(dǎo)致人們出現(xiàn)不同程度的內(nèi)熱外寒癥狀和有種種不適感,如煩躁不安、皮膚發(fā)緊、鼻咽干燥、胸悶、頭暈眼花、出汗、血黏度增高、血壓改變、尿量減少、軟弱無(wú)力等。那么有什么方法預(yù)防呢?
預(yù)防“暖氣病”的六大妙招,醫(yī)學(xué)|教育|網(wǎng)搜集整理如下:
1.室內(nèi)供暖注意通風(fēng)
因?yàn)榭諝獠涣魍?,?huì)使室內(nèi)空氣急速干燥,這種情況下,很多人會(huì)出現(xiàn)舌干口燥、嗓子腫癢、甚至是鼻子出血、頭腦發(fā)暈、內(nèi)心煩躁等一些毛病。另外,室內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間高溫、不開(kāi)窗,會(huì)給細(xì)菌、病菌的滋生和傳播提供“溫床”,導(dǎo)致呼吸道疾病發(fā)病率猛增。
正確地做法是在暖氣開(kāi)放以后,每天開(kāi)窗通風(fēng)換氣至少2至3次,每次半小時(shí),這樣室內(nèi)才能及時(shí)進(jìn)行新鮮空氣的交換,降低室內(nèi)病菌滋生的機(jī)會(huì)。
2.補(bǔ)充水分,每天飲水1500―2000毫升
人們每天需要飲用1.5至2升水,才能在暖氣條件下不缺水?,F(xiàn)在很多人平時(shí)飲水較少,如果不改掉這個(gè)壞習(xí)慣,身體機(jī)能就會(huì)受影響。每天除喝水外,選擇一些果蔬和不咸的湯粥,補(bǔ)水效果都不錯(cuò)。為了預(yù)防“暖氣病”,可以多吃一些濕潤(rùn)并具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食品,如芝麻、蘿卜、蕃茄、豆腐、銀耳等,不吃或少吃辛辣食品,不飲或少飲酒。另外,日常飲食講究的也是干稀搭配,從三餐中獲得1500―2000毫升的水分并不困難。
3.控制室內(nèi)的濕度
冬天室內(nèi)溫度最好控制在20℃左右。除了用加濕器或在床前擺盆水加濕外,再多養(yǎng)些綠色植物,如仙人掌類的植物,它可以在夜晚呼出氧氣,在清新空氣同時(shí),可使室內(nèi)感覺(jué)濕潤(rùn)溫和,吊蘭、巴西木、發(fā)財(cái)樹(shù)等大葉綠色植物也可以從葉子中蒸發(fā)出更多的水分,增加室內(nèi)濕度。
專家提醒,室內(nèi)植物不宜太多,一般一個(gè)房間一兩盆即可。加濕器里不要直接加自來(lái)水,因?yàn)樽詠?lái)水里含有的微生物,例如鎂離子、鈣離子等容易產(chǎn)生出白色粉末,不但污染室內(nèi)空氣,還有可能誘發(fā)哮喘、支氣管炎、肺炎等疾病,最好加純凈水,或者把自來(lái)水燒開(kāi),等涼到30℃左右再加入。
4.注意飲食
在寒冷季節(jié)供暖期間,應(yīng)盡量多喝開(kāi)水,多吃蔬菜,多吃水分充足、含有多種維生素的水果,少吃辛辣刺激的食物,選擇一些溫?zé)嵝再|(zhì)的食品,如芝麻、蘿卜、豆腐等,不吃或少吃辛辣食品,不飲或少飲酒。
5.多眨眼,注意休息,預(yù)防干眼癥
眼科專家說(shuō),工作間隙,先遠(yuǎn)眺2分鐘,然后做1分鐘眨眼運(yùn)動(dòng),60次左右即可,最后閉目休息2分鐘。醫(yī)學(xué)|教育|網(wǎng)搜集整理
6.注意精神情緒調(diào)養(yǎng),適當(dāng)鍛煉
體育鍛煉必不可少,應(yīng)根據(jù)天氣情況和個(gè)人的身體健康狀況合理安排運(yùn)動(dòng)量。一般可以選擇慢跑、騎自行車等。最好的調(diào)養(yǎng)方式就是要睡眠充足,早睡晚起。同時(shí),要注意多曬太陽(yáng)、加強(qiáng)體育鍛煉,盡量避免因植物神經(jīng)功能失調(diào)而引起的緊張、易怒、抑郁等狀態(tài)。周末可以去戶外爬爬山,登高望遠(yuǎn),有助于保持樂(lè)觀情緒,神志安寧。但此階段運(yùn)動(dòng)健身的活動(dòng)量不宜過(guò)大,也不宜劇烈,以微微出汗為宜。