大暑，此乃一年中最熱的時(shí)候。許多地區(qū)，都會(huì)出現(xiàn)40℃左右的高溫，加上多雷雨，空氣濕度大，悶熱潮濕的天氣把人逼進(jìn)空調(diào)房，不敢出門(mén)。如果整天待在空調(diào)房里，又不注意飲食以及一些保護(hù)措施，很容易患上“空調(diào)病”。下面，給大家介紹什么是“空調(diào)病”以及居家、辦公該如何預(yù)防“空調(diào)病”，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)來(lái)告訴您：

　　“空調(diào)病”從哪來(lái)？

　　正常情況下，人體會(huì)根據(jù)氣溫的變化進(jìn)行體溫調(diào)節(jié)（嬰幼兒除外）。夏季室外溫度高，皮膚外周血管是舒張的，毛孔也是打開(kāi)的，利于排出汗液。當(dāng)突然進(jìn)入溫度相對(duì)較低的空調(diào)房，皮膚外周血管會(huì)迅速收縮，毛孔閉合，汗腺分泌減少。長(zhǎng)期待在空調(diào)房，空氣不流通極易滋生病菌，活動(dòng)又少，胃腸蠕動(dòng)減弱，容易出現(xiàn)腸胃不適，手足麻木，皮膚干燥，精神萎靡，倦怠無(wú)力，全身發(fā)冷，關(guān)節(jié)疼痛或僵硬等癥狀，即所謂的“空調(diào)病”。

　　居家族的預(yù)防措施

　　對(duì)于居家族來(lái)說(shuō)，優(yōu)點(diǎn)是可以隨意調(diào)控空調(diào)的溫度，有開(kāi)、關(guān)的控制權(quán)，有利于更好地預(yù)防“空調(diào)病”的發(fā)生。注意以下幾點(diǎn)：

　　1、避免室內(nèi)、外溫差過(guò)大：室溫調(diào)控在26～28℃左右，不能低于26℃。室內(nèi)外溫差最好不要超過(guò)7℃，尤其是家里有老人和小孩更要注意。因?yàn)槔先说倪m應(yīng)力較差，嬰幼兒的體溫調(diào)節(jié)中樞尚未發(fā)育完全，體溫調(diào)節(jié)能力弱。

　　2、定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)、換氣：為保持室內(nèi)空氣清新，應(yīng)定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，空調(diào)開(kāi)機(jī)1～3小時(shí)后，關(guān)機(jī)、開(kāi)窗換氣。（經(jīng)驗(yàn)分享：開(kāi)空調(diào)的時(shí)候不要緊閉門(mén)窗，而是留個(gè)小縫，可以減少關(guān)機(jī)開(kāi)窗的頻率。）

　　3、定期清洗空調(diào)：定期清洗空調(diào)的過(guò)濾網(wǎng)，可以有效改善空氣循環(huán)和質(zhì)量，減少致病菌的滋生、繁殖……可以請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士清洗，也可以自己動(dòng)手清洗，市面上都有專(zhuān)門(mén)用于空調(diào)的抗菌清潔劑，拆洗非常方便。

　　4、睡覺(jué)房間避免開(kāi)空調(diào)：對(duì)于家里有老人、小孩的家庭來(lái)講，更為適用。一般二居室的房子，只開(kāi)客廳的空調(diào)就行，睡在房間同樣能感受到?jīng)鲆?，又不用?dān)心被空調(diào)直吹，還能節(jié)省資源。沒(méi)嘗試過(guò)的朋友不妨一試。

　　辦公族的預(yù)防措施

　　辦公室的空調(diào)多半是中央空調(diào)，不好隨意調(diào)控溫度，更不能隨意開(kāi)關(guān)。即使不是中央空調(diào)，也不好隨意調(diào)節(jié)溫度，還得征求大家伙的意見(jiàn)不是？！而且，往往寫(xiě)字樓的溫度都很低。面對(duì)辦公一族，應(yīng)注意以下幾條：

　　1、采取保護(hù)措施：

　?、?隨身攜帶一件棉質(zhì)的薄外套，不論在辦公室還是地鐵上，都能派上用場(chǎng)。

　　② 如果長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公，怕冷的女性朋友可在腿部覆蓋毛巾（經(jīng)驗(yàn)分享：準(zhǔn)備一個(gè)靠墊，可以打開(kāi)的那種，平時(shí)用做靠墊，冷的時(shí)候可以當(dāng)毛巾被用）。

　?、?每工作1小時(shí)后，站起來(lái)活動(dòng)一下，促進(jìn)末梢血液循環(huán)。

　　2、午飯后散散步：除了工作需要，午飯后盡量選擇在戶(hù)外走走，散散步，當(dāng)然，選擇陰涼的地待著。趁著中午休息呼吸下新鮮空氣，還能使下午精力充沛。

　　居家、辦公共需的預(yù)防措施

　　（1）避免對(duì)著空調(diào)風(fēng)直吹：尤其是大汗淋漓者！倘若剛從室外進(jìn)來(lái)滿(mǎn)身是汗時(shí)，應(yīng)在樓道間先把身上的汗擦干，再進(jìn)入空調(diào)房。不能對(duì)著冷風(fēng)直吹，辦公桌亦不能安排在冷風(fēng)直吹處，更要避免在冷風(fēng)口處睡覺(jué)。這些都容易誘發(fā)“空調(diào)病”以及頸椎病、肩周炎、神經(jīng)性頭痛等慢性病。

　?。?）喝姜湯： 在家里經(jīng)常煮點(diǎn)姜湯水喝，或者切好一些姜絲帶到辦公室泡水喝，女同胞們還可放點(diǎn)紅糖（有活血化瘀、調(diào)經(jīng)的作用）。能夠很好地預(yù)防“空調(diào)病”以及緩解吹空調(diào)引起的風(fēng)寒感冒、胃痛等。

　?。?）其他：如洗溫水澡，常用熱水泡腳，喝點(diǎn)熱茶等等。

　　夏天出點(diǎn)汗是非常正常的，也是非常必要的。排汗本身就是一種排毒方式，只要不是“病態(tài)”的出汗。如果夏季一整天都不出汗，那才非正常！注意多補(bǔ)充水分哦。