1、20-35歲的女性應(yīng)3年進(jìn)行一次紅外線或乳腺外科檢查；

2、50歲以上的女性應(yīng)一年一次；

3、高危人群（乳腺病家族史、卵巢癌、腺體癌），有重度增生的女性應(yīng)半年檢查一次，進(jìn)行動(dòng)態(tài)觀察。

4、35歲以上的女性應(yīng)該1--2年做一次；

5、減少人工流產(chǎn)次數(shù)，以減少乳腺小葉增生的概率；

6、生活規(guī)律、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。平時(shí)應(yīng)勞逸結(jié)合，睡眠充足，少熬夜；

7、適當(dāng)進(jìn)行跑步、擴(kuò)胸等可以增強(qiáng)胸部健美的運(yùn)動(dòng)；

8、哺乳時(shí)間要充分。女性產(chǎn)后不哺乳或哺乳不足8個(gè)月,會(huì)造成乳汁淤積，引發(fā)乳腺疾病的概率升高；

9、避免激素藥物和美容產(chǎn)品的使用；

10、最好不要佩戴過緊或是有擠壓隆胸效果的胸罩，這影響乳房的新陳代謝和淋巴回流，導(dǎo)致乳腺增生；

11、減少高能量的補(bǔ)品及食品；

12、飲食以清淡為主，多吃綠葉蔬菜、新鮮水果，在無醫(yī)囑的情況下，不要自行服用蜂膠、蜂王漿、花粉及一些含激素的口服液，特別是處于更年期的女性，更不要借助這些補(bǔ)品來改變雌激素水平下降的現(xiàn)狀。

食療方法

一、全蝎2只，夾于饅頭或糕點(diǎn)中，一日一次，七天為一療程，應(yīng)連用2個(gè)療程，療程間可休息2天，無效者，可改施他法。

二、海帶2－3尺許，豆腐1塊，煮沸湯飲食之。佐料按常規(guī)加入，可加食醋少許。

三、山楂桔餅茶：生山楂10克，桔餅7枚沸水泡之，待茶沸熱時(shí)，再加入蜂蜜1－2匙，當(dāng)茶頻食之。

四、天合紅棗茶，天門冬15克，合歡花8克，紅棗五枚，泡茶食之，加蜂蜜少許。

五、仙人掌炒豬肝，常食有效。

六、黑芝麻10－15克，核桃仁5枚，蜂蜜1－2匙沖食之。

七、生側(cè)柏葉30克，桔子核15克，野菊花15克等，煎湯飲用。

八、鱔2－3條，黑木耳3小朵，紅棗10枚，生姜三片，添加佐料，如常法紅燒食用。

注意事項(xiàng)

乳腺小葉增生癥注意事項(xiàng)之一：情志調(diào)暢 乳腺小葉增生發(fā)生與精神情緒有著密切的關(guān)系。平時(shí)應(yīng)多聽悅耳的音樂，養(yǎng)成養(yǎng)花、養(yǎng)金魚等生活習(xí)慣。情緒應(yīng)舒暢，解除不必要的顧慮，遇事勿怒，起臥有時(shí)。居室環(huán)境應(yīng)清靜、空氣流通。情緒低落時(shí)可適當(dāng)選擇散步、太極拳、健身操等來分散注意力，調(diào)暢情志。

乳腺小葉增生癥注意事項(xiàng)之二：適時(shí)檢查 極少數(shù)乳腺小葉增生癥病人可產(chǎn)生惡變，應(yīng)每隔3個(gè)月到醫(yī)院復(fù)查一次，必要時(shí)作活體病理切片檢查。平時(shí)可自己檢查，左手叉腰，右手觸摸左側(cè)乳房，檢查右側(cè)乳房時(shí)則相反。檢查時(shí)應(yīng)注意用手指輕觸并在胸壁表面回旋觸診，切不可抓捏，否則會(huì)把正常乳腺抓起而誤認(rèn)為腫塊。一旦發(fā)現(xiàn)有迅速增長或質(zhì)地變硬的單個(gè)腫塊，應(yīng)立即就診。

乳腺小葉增生癥注意事項(xiàng)之三：飲食調(diào)攝 飲食宜清淡，多食蔬菜；忌辛燥刺激之品，如姜、蒜、韭菜、花椒、辣椒等；忌煙酒。不食含有激素類的滋補(bǔ)品.

乳腺小葉增生癥注意事項(xiàng)之四：及時(shí)治療 一旦發(fā)現(xiàn)自己有乳腺小葉增生癥狀，就應(yīng)該及早進(jìn)行相應(yīng)的早期治療，首先中醫(yī)中藥治療乳腺小葉增生，嚴(yán)重的乳腺小葉增生可以通過中醫(yī)五聯(lián)整合療法的系列方劑來規(guī)范治療。