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    椎間盤膨出康復(fù)鍛煉至關(guān)重要

    椎間盤膨出是椎間盤突出最初的表現(xiàn)形式,椎間盤后側(cè)的纖維環(huán)退化,髓核已經(jīng)向后移動纖維環(huán)變形,但纖維環(huán)還沒有破裂,此時需要特別注意姿勢,盡可能減小腰椎曲度,保持正確的姿勢,減輕對纖維環(huán)的壓力,避免纖維環(huán)破裂髓核的突出,造成嚴(yán)重的后果,要知道破裂的纖維環(huán)是沒有修復(fù)能力的。所以,康復(fù)鍛煉對腰間盤膨出患者非常重要,腰椎間盤膨出的根本原因就是長期的不合理姿勢,所以矯正姿勢是核心和根本??祻?fù)鍛煉是最基本的保守治療方法,可以減輕對神經(jīng)和脊髓的壓迫,使癥狀減輕或消失。即便是手術(shù)后也要通過康復(fù)鍛煉來鞏固效果,避免復(fù)發(fā)。正確姿勢是要讓腰部和脊柱保持挺拔,減小腰椎曲度,倒走鍛煉是一種行之有效的方法,倒走時人體重心向后移動,有利于腰椎的挺拔,因?yàn)榧怪褪窃谌梭w的背后側(cè),所以重心后移是矯正姿勢的有效方法,這是人體自身結(jié)構(gòu)決定的。站立的時候也一樣,雙腳前腳掌踩一本厚書,只要讓腳跟低于腳掌,重心后移,就可以矯正姿勢,減小腰椎曲度。只是運(yùn)用了外部的強(qiáng)制性力量,該方法在舞蹈形體訓(xùn)練教學(xué)中,針對初學(xué)者較為常用。日常生活中,還可以使用負(fù)跟鞋,鞋底是前高后低的,隨時強(qiáng)制重心后移,在日常生活中使用可以替代倒走,更安全更容易堅(jiān)持。康復(fù)鍛煉也須注意不要過量運(yùn)動,稍微感到疲勞就需要休息,保持低強(qiáng)度的溫和鍛煉。

    只要人體重心向后移動,就可以矯正姿勢有利于脊柱的挺拔減小腰椎曲度,減緩癥狀,有益無害,矯正一點(diǎn)是一點(diǎn),癥狀減輕后,仍然要堅(jiān)持一段時間作為鞏固,鞏固期內(nèi)可能沒有什么感覺,但鞏固期是必須的,有利于長期保持正確姿勢。鞏固期內(nèi)也要注意溫和鍛煉的康復(fù)鍛煉原則,切忌急躁和急于求成,防止過量運(yùn)動超過自身耐受。

    椎間盤突出患者不要穿任何帶跟的鞋,高跟鞋有害是常識,而中跟鞋和坡跟鞋的作用也一樣,都是讓重心前移,容易導(dǎo)致脊柱彎曲加大,與高跟鞋相比只是程度的問題,而且學(xué)術(shù)界早就指出,中跟鞋有益健康是偽科學(xué)。這個不利因素很容易被忽視,對于椎間盤突出患者,是雪上加霜,為此科技日報(bào)特別提醒《腰椎間盤突出 選鞋須理性》,需要康復(fù)鍛煉的患者更要注意。

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