1、水
適量喝水能讓牙齦保持濕潤,刺激分泌唾液。吃完東西后喝水,順道帶走殘留口中的食物殘?jiān)?,不讓?xì)菌得到養(yǎng)分,借機(jī)作怪而損害牙齒。
2、薄荷
薄荷葉里含有單帖烯類化合物,可經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部,在呼吸時(shí)感覺氣味清新。
3、無糖口香糖
可以增加唾液分泌量,中和口腔內(nèi)的酸性,進(jìn)一步預(yù)防蛀牙。
4、乳酪
鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值,避免口腔處于有利細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境,造成蛀牙;經(jīng)常食用能增加齒面鈣(鈣食品)質(zhì),有助于強(qiáng)化及重建琺瑯質(zhì),使牙齒更為堅(jiān)固。
5、熱帶水果(水果食品)含維生素c可維護(hù)牙齦健康。如嚴(yán)重缺乏則牙齦會變得脆弱,容易罹患疾病,出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀。
6、芹菜
纖維粗就像掃把,掃掉牙齒上的部分食物殘?jiān)硗庥琴M(fèi)勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔內(nèi)的酸堿值,達(dá)到自然的抗菌效果。
7、綠茶
綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結(jié)合,具有抗酸防蛀牙的效果;兒茶素能夠減少造成蛀牙的變形鏈球菌,同時(shí)可除去難聞口氣。
8、洋蔥
洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分,能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
9、香菇(香菇食品)
香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑。
10、芥末
內(nèi)含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
專家建議:做牙齒美白之前,男士一定要搞清楚自己牙齒的“顏色”形成的原因,每人的牙齒色澤是不一樣的,在牙齒本色的基礎(chǔ)上進(jìn)行美白就可以了。在牙齒發(fā)育過程中形成的,如四環(huán)素牙、氟斑牙等,屬于內(nèi)源性變色。一般保養(yǎng)已失去作用,應(yīng)去牙科診治采取不同的法對牙齒進(jìn)行美白。
方法一:洗牙拋光
半年到一年的定期潔牙(俗稱洗牙),通過超聲波的很快頻率的震動(dòng)達(dá)到美白的效果,能保持的時(shí)間大致是半年到一年,
方法二:牙齒漂白
牙齒表面由于刷牙不力、吸煙、喝茶等后天因素造成的軟垢色素和牙結(jié)石一般可通過定期超聲波潔牙來清除。但有些牙面著色,如四環(huán)素牙、氟斑牙等單靠潔牙還不能達(dá)到美白的效果,可選擇牙齒漂白。
方法三:鉆石美牙
時(shí)下牙齒美容中現(xiàn)最流行的鉆石牙飾或水晶牙飾。這種看似一顆小小的圓形鉆石,實(shí)際上是一種高級玻璃物質(zhì)。有精鉆色、寶石藍(lán)、簡恩藍(lán)、五彩、彩粉等五種顏色。
方法四:烤瓷牙和牙貼面
對牙齒缺損較大,牙間隙大,輕度牙齒不齊,中重度四環(huán)素牙,特別是有牙齒缺失等情況可以選擇烤瓷牙修復(fù)。是一種永久性修復(fù)方法,可以保持十年甚至更長的時(shí)間。
選擇適合自己的牙齒美容醫(yī)生可不是一件容易的事情,正像所有的新生事物一樣,隨著越來越多的人對牙齒美容的追求,牙齒美容醫(yī)生開始如“滿天星斗”,哪一顆才是適合自己的,需要準(zhǔn)確的判斷力。下面這些容易被忽視的“邊角”提示,會提供一雙識“星”慧眼。
1.考核背景:他所屬的診所如何?他所供職的診所聲譽(yù)如何?他是否受過正規(guī)教育和培訓(xùn)?所獲得的職業(yè)證書情況以及行醫(yī)經(jīng)歷。
2.考核成績:要有病例展示,一個(gè)好的牙齒美容醫(yī)生會向提供他的成功病例,并詳細(xì)講解他選擇的治療方案以及使用產(chǎn)品的原因。最好從他的其他病人那里獲得一些信息,這是最有力的事實(shí)。
3.考核綜合素質(zhì):不要讓掌握著牙齒美容高超技藝的醫(yī)生“蒙上”眼睛,要知道,牙齒美容關(guān)系著你的整張面孔,這需要一定的審美能力,比如要懂色彩學(xué)、美學(xué)等審美理論;另外,牙齒美容涉及的材料非常多,因此,對于材料學(xué)也要精通,這樣才可以為你選材恰到好處。
4.考核“他”量體裁衣:美容牙齒可供選擇方法太多了,看看你的牙齒美容醫(yī)生是不是不顧你的要求,總是提出你心里不愿意接受的某種治療方法,那種方法顯然對于你不合適,他推薦只是因?yàn)?ldquo;經(jīng)濟(jì)”原因。
5.考核“產(chǎn)品設(shè)備”:好的負(fù)責(zé)任的醫(yī)生,一定會使用正規(guī)廠家的產(chǎn)品和設(shè)備。
注意事項(xiàng):
1.即使在沒有口腔疾病的情況下也要平均每半年做一次口腔檢查,防止牙齒病變。
2.屬于內(nèi)源性還是外源性引起的牙齒變色,需要到醫(yī)院查明之后,再選擇美白方法。
2.無論是貼面還是烤瓷,都應(yīng)在牙周病治愈后再進(jìn)行。
除了需要符合醫(yī)學(xué)概念上的無齒病、整齊、潔白、無牙病,口中無異味,能進(jìn)行正常的咀嚼功能;還需要符合社會基本美學(xué),即不出現(xiàn)異味,沒有不舒服的感覺,口腔的咀嚼、運(yùn)動(dòng)、神經(jīng)等系統(tǒng)功能,都處于正常狀態(tài)。
美牙食譜篇
良好的口腔保健不是擁有健康美麗牙齒的唯一途徑。飲食習(xí)慣同樣起著不可忽視的作用。這里介紹一些日常牙齒保養(yǎng)的食譜。
加強(qiáng)鈣、磷的攝入——乳酪,魚肝油
鈣是組成牙齒的主要成分,人體鈣攝入充足則會令牙齒堅(jiān)固。磷是保持牙齒堅(jiān)固不可缺少的營養(yǎng)素,在食物中分布很廣,只要不偏食,均能攝取豐富的磷。維生素D能促進(jìn)人體對鈣、磷的吸收,保證牙齒健康發(fā)育。在動(dòng)物肝臟、魚肝油中均含有豐富的維生素D,可適當(dāng)攝取。
攝入足量維生素C ——橘子、檸檬
足量的維生素C是預(yù)防牙病的重要措施,如果缺少維生素C,就可能導(dǎo)致牙周病。必須每天從富含維生素C的食物中攝取。蔬菜含有多種微量元素和豐富的維生素C,是不容忽視的護(hù)齒食物。每天補(bǔ)充適量的水果如橘子、檸檬等也是很重要的,必要時(shí)可加服維生素C片劑來補(bǔ)充。
多吃膳食纖維——芹菜,山芋
膳食纖維是廣泛存在于蔬菜、粗糧中護(hù)齒的營養(yǎng)素。多吃適當(dāng)硬度的粗糙性食品,如山芋、大豆等粗糖,其含磷量比細(xì)糧高,能促進(jìn)牙齒正常發(fā)育。
多吃含氟食品——綠茶,薄荷
礦泉水滿足了人體對氟的需求量。氟可以增加牙齒的釉質(zhì),堅(jiān)固牙齒,保護(hù)牙齒免受微生物的侵蝕。大多數(shù)礦泉水每升中含0.3毫克的氟,但是也有的每升含量高達(dá)8毫克。在中也含有氟質(zhì)。另外,可以用茶水漱口。
注意事項(xiàng):
漱口水不能替代刷牙
漱口水不能滲入牙周袋中除去污垢,所以它不能代替有效的刷牙。許多漱口水產(chǎn)品中含有酒精,有的酒精濃度高達(dá)20%,甚至更高。酒精含量高的漱口水與口腔癌有關(guān),要小心使用。遠(yuǎn)離軟食品:少吃含糖量高,酸型,碳酸型食物。食后后要漱口。
咀嚼木糖醇:不會產(chǎn)生引發(fā)齲齒的酸性物質(zhì),能夠減少齲齒菌和齒垢,具有顯著的預(yù)防齲齒的作用。世界衛(wèi)生組織認(rèn)可木糖醇是一種最安全的甜味劑。專家建議,飯后睡前最好咀嚼木糖醇無糖口香糖(木糖醇含量為50%以上的無糖口香糖)以維持口腔內(nèi)的pH值。
1、物理刷牙方法動(dòng)作要領(lǐng):將牙刷毛與牙面接觸,刷毛頂端指向冠方,然后沿牙面向牙齦輕微拂刷,類似咀嚼纖維性食物對牙面的摩擦動(dòng)作。
功能:能清潔牙面和刺激牙齦組織的血液循環(huán)。增進(jìn)牙周組織健康。
2、比斯刷牙法(Bass technique)
動(dòng)作要領(lǐng):洗刷唇舌面時(shí),刷毛與牙面呈45度角,刷毛頭指向牙齦方向,使刷毛進(jìn)入齦溝和鄰間區(qū)、部分刷毛壓于齦緣上作前后向短距離來回顫動(dòng)。刷毛緊壓在面,使毛端深入裂溝區(qū)作短距離的前后向顫動(dòng)。
功能:能有效地除去頸部及齦溝內(nèi)的菌斑,按摩牙齦,還可避免牙頸部楔狀缺損及牙齦萎縮。
3、旋轉(zhuǎn)式刷牙法(roll method)動(dòng)作要領(lǐng):
第一步,從牙齦往牙冠方向旋轉(zhuǎn)刷。刷前牙唇面、后牙頰面 和后牙舌腭面時(shí),牙刷毛束的尖端朝向牙齦,即上牙朝上,下牙朝下。牙刷毛與牙面呈45°角。
第二步,將牙刷朝冠向做小環(huán)形旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。
第三步,順牙縫刷洗,即可將各個(gè)牙面刷干凈。刷前牙舌腭面時(shí),牙刷毛束尖直接放在牙齒的舌腭面,上牙向下拉,下牙向上提,刷后牙咬合面時(shí)將牙毛放在咬面上,前后來回刷。
上述各種刷牙方法,在熟練的基礎(chǔ)上也可以綜合起來,例如先作水平顫動(dòng)法,然后要作幾下垂直顫動(dòng)法,擇其優(yōu)點(diǎn),保持口腔衛(wèi)生。
橘皮粉潔齒:橘子皮經(jīng)曬干后研磨成粉末,摻在牙膏里,能幫助保持牙齒潔白如玉。
生姜止牙痛:切一小片生姜咬在痛處即可止痛。可重復(fù)使用,晚上睡覺時(shí)也可將其留在口中。
吃有咬勁的食物:為了牙齒的健康,適當(dāng)吃一些有咬勁的食物,如玉米、海帶、牛肉等。