公衛(wèi)執(zhí)業(yè)助理醫(yī)師營養(yǎng)專家提出5種適合女性食用的最佳食物。

木瓜  維生素C含量大約是橙子的兩倍，可預(yù)防膽囊疾病，這種疾病女性的患病率是男性的兩倍，一個中等大小的木瓜含維生素C188毫克，只有119卡路里熱量。

亞麻籽  面包師喜歡用這種堅果味的種子增加面包的風(fēng)味，2011年在美國舉行的乳腺癌座談會上公布，在女性乳癌患者的飲食中加入亞麻籽可有效抑制腫瘤生長。

豆腐  可降低膽固醇，還能減少女性更年期的煩躁以及強化骨骼醫(yī)`學(xué)教育網(wǎng)整理，大豆中的植物化合物異黃酮有著雌激素的類似結(jié)構(gòu)，它是起作用的關(guān)鍵。

牛肉  因為月經(jīng)，女性比男性更易貧血，血液中的鐵含量較低可能會造成嚴(yán)重的疲勞，牛肉則是補鐵的最佳選擇。

甘藍(lán)  這種廉價的蔬菜有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松，尤其對于老年女性。