主管護師考試在悄悄逼近,很多人會在考試前都會難免緊張,那么如何解決緊張呢,以下是我的一點心得。
一、遺忘法:對與應考無關而又難以忘記的事情,可向朋友或面對鏡子宣泄一番,然后遺忘掉,留下積極的應考情緒專心復習。
二、咨詢法:對學習中的難點要及時找人求教,千萬不要自己苦鉆牛角尖。心理上有了障礙也要及時通過心理咨詢加以排除,理順心氣,或把緊張的感受告訴親密的人,在交談中緩解緊張情緒。醫(yī)學教育網搜集整理。
三、放松法:出現(xiàn)緊張情緒時可以通過聽輕松的音樂或專門的放松療法磁帶,調節(jié)一下情緒后再繼續(xù)復習。緊張時多做深呼吸,或用右手大拇指按摩左手腕內關穴,也可消除緊張。洗澡時可自我暗示:緊張已被水沖洗掉了。
四、運動法:暫時放下沉重的學習負擔,適當運動,忘記一切不快,呼吸新鮮空氣,欣賞室外風景,和朋友溝通思想,這樣可以充分調節(jié)自己長期緊張而疲勞的身心,對于學習可以起到事半功倍的效果。
五、輪換法:根據自己的個性特征制定復習計劃,在時間長短、學科輪換等方面合理安排,使自己保持在興奮狀態(tài)下有效地進行復習。
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