很多人都想了解臨床執(zhí)業(yè)助理醫(yī)師考試提醒和考試要求,為此,醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯特別整理了這篇關(guān)于考試提醒的文章,具體如下:
一、關(guān)于考前心理調(diào)整
臨考前很多人都有這樣的現(xiàn)象:記憶力下降,越想記住的東西越記不住,越是著急越記不住;整天心慌意亂,易怒易哭,本來(lái)會(huì)做的題也不會(huì)做了;茶飯不思,晚上睡不著,或飽受惡夢(mèng)的困擾;老是想上廁所,手腳冰涼或是兩眼發(fā)黑…
這就是“考前緊張綜合癥”,實(shí)際上也是正?,F(xiàn)象。應(yīng)該正確對(duì)待考試從戰(zhàn)略上輕視敵人,從戰(zhàn)術(shù)上重視敵人。對(duì)于每一個(gè)具體問(wèn)題,要認(rèn)真加以學(xué)習(xí)研究,弄清楚道理,尤其是對(duì)于臨床應(yīng)用的題目。一般認(rèn)為,適度的應(yīng)激可幫助我們?cè)黾痈?jìng)技能力。保持適當(dāng)?shù)木o張能刺激大腦,使思維保持一定的活躍狀態(tài),這是十分正常的,對(duì)考試也是有利的。
應(yīng)該正視自己的這種心理體驗(yàn),不要在意它,也不要為這種體驗(yàn)而擔(dān)心害怕,做到聽(tīng)之任之,它就有可能自然消失。因?yàn)檫@種惴惴不安的體驗(yàn),每一個(gè)人在面臨重大考試前都會(huì)發(fā)生,而且考試的結(jié)果與個(gè)人的切身利益關(guān)系越密切,這種體驗(yàn)就越明顯,只不過(guò)是每個(gè)人的輕重程度不同而已,。平靜地接受這種現(xiàn)實(shí),順其自然,就會(huì)打破產(chǎn)生該體驗(yàn)的“惡性循環(huán)”,使其自然消失。
二、保證正常休息,勞逸結(jié)合。
午休一定要適度,1小時(shí)足夠,但一定要午休。若出現(xiàn)緊張狀態(tài)可嘗試將雙手交叉放在桌面上,閉眼挺腰進(jìn)行深呼吸,一般節(jié)奏為吸氣5秒,呼氣3-4秒,連做三次,可有效改善大腦缺氧狀態(tài);考前完全放松是不正確的,但每天熬到2、3點(diǎn)是根本沒(méi)有效益的,也就是說(shuō)12點(diǎn)前一定要休息。
三、飲食調(diào)整
可稍微吃些帶辣或酸味的食品,刺激食欲,可多吃水果和鮮橙汁,宜少吃多餐,不要太飽,可以起到穩(wěn)定情緒的作用。
四、心態(tài)調(diào)整:
好人體生物鐘和心理狀態(tài),控制一切不良情緒,保持充足睡眠,合理安排飲食,避免無(wú)休止的加量練習(xí)產(chǎn)生過(guò)度疲勞,注意自我調(diào)理。強(qiáng)調(diào)一點(diǎn):千萬(wàn)不要聽(tīng)信謠言,尤其是聽(tīng)到哪里搞什么重點(diǎn)輔導(dǎo)、哪里有內(nèi)幕消息、誰(shuí)誰(shuí)找到關(guān)系準(zhǔn)備替考等等。少打探無(wú)關(guān)消息,相信天道酬勤。屢考不過(guò)只能說(shuō)明自己基礎(chǔ)太差或者用功不夠。大家要堅(jiān)信隨著近幾年國(guó)家對(duì)考試管理機(jī)制的不斷完善,玩這些偏門(mén)左道的人都是跳梁小丑。相信他們的考生到頭來(lái)只會(huì)搬起石頭砸自己的腳。
五、考前準(zhǔn)備事項(xiàng):
1、準(zhǔn)備齊以下物品:準(zhǔn)考證、身份證、橡皮、B2鉛筆、炭素筆、面巾紙以及必要的費(fèi)用。千萬(wàn)不可不當(dāng)回事,每年都可以見(jiàn)到忘了帶身份證進(jìn)不去考場(chǎng)的,考場(chǎng)上找監(jiān)考老師要橡皮的,不會(huì)填答題卡亂畫(huà)一氣的,至于隨便買(mǎi)支鉛筆進(jìn)考場(chǎng)涂卡更要注意。另外身份證一定要檢查過(guò)沒(méi)過(guò)期。
2、縣、區(qū)考生一定要提前一天趕到市區(qū),看考場(chǎng)必不可少。居住的旅館更不要離考場(chǎng)太遠(yuǎn)。同學(xué)好友好久不見(jiàn),敘敘情誼是不錯(cuò)的放松辦法,但千萬(wàn)不可開(kāi)懷暢飲。
3、考完一場(chǎng),千萬(wàn)不要對(duì)答案,就當(dāng)作別人都答錯(cuò)了。不防回顧一下上場(chǎng)試題的命題特點(diǎn)和難度,為下場(chǎng)做好心理調(diào)整。
4、中午安排簡(jiǎn)單的午餐后,一定要注意休息,建議下午考試之前喝杯咖啡提神。
5、不得提前離場(chǎng)已經(jīng)作為考試紀(jì)律要求,不要東張西望,更不可交頭接耳,被記做弊得不償失。
六、答題經(jīng)驗(yàn)
1、要充滿(mǎn)斗志,忌怯場(chǎng):信心是成功的法寶,哀兵必?cái)?,歷來(lái)如是。要相信自己已經(jīng)掌握足夠的知識(shí),可以通過(guò)這次考試??记暗囊恢芤{(diào)試好心情,保持一個(gè)良好的臨考心態(tài)??记皟商斓膹?fù)習(xí)最好找一些簡(jiǎn)單題或者容易的知識(shí)點(diǎn)來(lái)看,切忌考前一天攻難題,對(duì)自己造成不必要的心理負(fù)擔(dān)。還要保證充足的睡眠,踏入考場(chǎng)要精神抖擻,斗志昂揚(yáng),忌無(wú)精打采,甚至畏懼三分。
2、要先易后難,忌盲目:在每科模擬試題目中,難題均占有一定的比例,考生做題要先易后難,一方面可以贏(yíng)得時(shí)間,抓住基礎(chǔ)分,另一方面也可以避免因難題而造成信心的動(dòng)搖,所以解題時(shí)忌“從一而終”。對(duì)于難題,你可以審題后,根據(jù)自己的第一感覺(jué)先選出一個(gè)答案,避免你到后來(lái)時(shí)間不夠。經(jīng)驗(yàn)證明,我們的第一感覺(jué)往往是對(duì)的。
3、要謹(jǐn)小慎微,忌粗心:做題要認(rèn)真,審題要仔細(xì),不要掉入出題老師的“陷阱”。盡量避免因非智力因素而帶來(lái)的不必要的失分,比如見(jiàn)到簡(jiǎn)單或者熟悉的題目,因?yàn)橐粫r(shí)興奮反而沒(méi)有做對(duì)。這就太可惜了。
4、要處亂不驚,忌煩躁:考試過(guò)程中往往會(huì)遇到很多意想不到的問(wèn)題,比如,教室周?chē)h(huán)境的影響,難題的困擾,題型的新穎,設(shè)問(wèn)的刁鉆等。要知道,你不會(huì),別人也不一定會(huì),保持良好的心理素質(zhì),讓自己可以正常發(fā)揮,以不變應(yīng)萬(wàn)變,一切均可迎刃而解。
5、要堅(jiān)守最后一分鐘,忌好勝心理:時(shí)間就是勝利,珍惜一分鐘,有可能減少你一分甚至幾分的失誤。答完卷后,要認(rèn)真檢查,反復(fù)核對(duì),切忌為出風(fēng)頭而草率交卷。要恪守“不到最后一分鐘絕不停筆”的良訓(xùn)。有些考生考試就差一兩分,其實(shí)只要你再仔細(xì)一些,說(shuō)不定就可以通過(guò)了。
重要提醒∣2018年臨床執(zhí)業(yè)助理醫(yī)師考前必看事項(xiàng)匯總
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